Bydd Camila Mendes yn Eich Argyhoeddi i Godi Newyddiaduraeth Diolchgarwch

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os nad ydych eto wedi rhoi cynnig ar gyfnodolion diolchgarwch, efallai mai Camila Mendes yw'r holl argyhoeddiadol sydd ei angen arnoch chi. Yn ddiweddar cymerodd yr actores i Instagram i ruthro am ei phrofiad yn cychwyn ymarfer cyfnodolyn a sut y newidiodd ei rhagolwg cyfan ar fywyd mewn gwirionedd a helpu i leddfu straen a phryder. (Cysylltiedig: Sut y Stopiodd Camila Mendes Ofnu Carbs a Brocer Ei Ddibyniaeth Deiet)

Derbyniodd Mendes y cyfnodolyn ganddi Riverdale costar Madelaine Petsch-sydd hefyd yn dioddef o bryder ac yn defnyddio hunanofal a newyddiaduraeth fel ffordd i'w frwydro. Daeth yr anrheg ar adeg pan oedd hi'n teimlo dan straen, yn bryderus, a "ledled y lle," ysgrifennodd ar Instagram. Ond pan ddechreuodd roi beiro ar bapur, llwyddodd i symud ei ffocws.

Sylweddolodd ei bod yn tueddu i ganolbwyntio ar agweddau llethol bywyd bob dydd, yn hytrach na'r bendithion a faint mae hi eisoes wedi'i gyflawni, esboniodd. "Mae cymaint i fod yn ddiolchgar amdano y dylem fod yn ei gydnabod yn ddyddiol," ysgrifennodd yn ei chapsiwn. "Mae'r yrfa hon yn dod â llawer o bwysau a straen, ond 'cysegrodd fy mywyd cyfan hyd yn hyn i gyflawni'r nod hwn ac ni fyddaf byth yn cymryd realiti fy mreuddwyd yn ganiataol. Mae llawer mwy o nodau i'w cyflawni, ond ni fyddaf byth yn gadael mae fy uchelgais yn ymyrryd â fy niolchgarwch. " (Cysylltiedig: Pam Rwy'n Darllen y Llyfr Hunanofal hwn Bob Bore Sengl am Flwyddyn Lawn)

Gelwir y cyfnodolyn Mendes a rennir The Five-Minute Journal: A Happier You in 5 Munud y Dydd, opsiwn i bobl sy'n well ganddynt ysgogiadau i ysgrifennu am ddim. Mae gan bob tudalen, a ddyluniwyd i gymryd pum munud i'w chwblhau, ddyfynbris ysbrydoledig, tri ysgogiad bore ("rwy'n ddiolchgar am," "Beth fyddai'n gwneud heddiw yn wych," a "Cadarnhad dyddiol", a dau ysgogiad yn ystod y nos ("3 peth anhygoel sy'n digwydd heddiw, "a" Sut allwn i fod wedi gwella heddiw? "). Nid Mendes yw'r unig ddathliad sydd wedi bod yn gariadus Y Cyfnodolyn Pum Munud; Gwnaeth Olivia Holt sylw ar ei swydd, gan ysgrifennu "mae'r cyfnodolyn hwn wedi fy helpu trwy gymaint." (Cysylltiedig: Pam Mae Newyddiaduraeth yn Ddefod y Bore na allwn i byth roi'r gorau iddi)

Gall hyd yn oed pum munud deimlo fel llawer ar ddiwrnod prysur, ond mae peth ymchwil yn awgrymu bod defod newydd Mendes yn werth yr ymdrech. Mae astudiaethau wedi cysylltu cyfnodolion diolchgarwch â mwy o hapusrwydd a lles goddrychol a straen is. Os ydych chi am roi cynnig arni, siopa dewis Mendes ar Amazon, neu bori trwy'r 10 cyfnodolyn diolchgarwch hyn a fydd yn eich helpu i werthfawrogi'r pethau bach.

Adolygiad ar gyfer