A yw'n Bosibl Dod yn Salwch yn Gorfforol o Iselder?

Nghynnwys

• Trosolwg
• Sut gall iselder eich gwneud chi'n sâl yn gorfforol?
• Dolur rhydd, stumog wedi cynhyrfu, ac wlserau
• Amharu ar gwsg
• Imiwnedd â nam
• Cyfradd curiad y galon a phwysedd gwaed uwch
• Colli pwysau neu ennill pwysau
• Cur pen
• Poen yn y cyhyrau a'r cymalau
• Trin symptomau corfforol iselder
• Gwrthiselyddion
• Therapi ymddygiadol
• Lleihau straen
• Meddyginiaethau eraill
• Meddyginiaethau naturiol
• Pryd i weld meddyg
• Atal hunanladdiad
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Iselder yw un o'r anhwylderau meddyliol mwyaf cyffredin yn yr Unol Daleithiau, sy'n effeithio ar fwy na 16 miliwn o oedolion, yn ôl y Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl.

Mae'r anhwylder hwyliau hwn yn achosi nifer o symptomau emosiynol, gan gynnwys teimladau parhaus o dristwch a cholli diddordeb mewn pethau a fwynhawyd unwaith. Gall iselder hefyd achosi symptomau corfforol.

Gall iselder wneud ichi deimlo'n sâl ac achosi symptomau fel blinder, cur pen, a phoenau a phoenau. Mae iselder yn fwy nag achos o'r felan yn unig ac mae angen triniaeth arno.

Sut gall iselder eich gwneud chi'n sâl yn gorfforol?

Mae yna nifer o ffyrdd y gall iselder eich gwneud chi'n sâl yn gorfforol. Dyma rai o'r gwahanol symptomau corfforol a pham maen nhw'n digwydd.

Dolur rhydd, stumog wedi cynhyrfu, ac wlserau

Mae cysylltiad uniongyrchol rhwng eich ymennydd a'ch system gastroberfeddol (GI). Dangoswyd bod iselder ysbryd, pryder a straen yn effeithio ar symudiad a chyfangiadau’r llwybr GI, a all achosi dolur rhydd, rhwymedd a chyfog.

Mae'n ymddangos bod eich emosiynau hefyd yn effeithio ar gynhyrchu asid stumog, a all gynyddu'r risg o friwiau. Mae rhywfaint o dystiolaeth y gall straen achosi neu waethygu adlif asid.

Ymddengys hefyd fod cysylltiad rhwng clefyd adlif gastroesophageal (GERD) a phryder. Mae iselder hefyd wedi'i gysylltu â syndrom coluddyn llidus (IBS).

Amharu ar gwsg

Mae materion cysgu yn symptomau cyffredin iselder. Gall hyn gynnwys trafferth cwympo neu aros i gysgu, a chael cwsg nad yw'n gynhyrchiol nac yn orffwysol.

Mae tystiolaeth sylweddol yn cysylltu iselder a materion cysgu. Gall iselder achosi neu waethygu anhunedd, a gall anhunedd gynyddu'r risg o iselder.

Mae effeithiau amddifadedd cwsg hefyd yn gwaethygu symptomau eraill iselder, fel straen a phryder, cur pen, a system imiwnedd wan.

Imiwnedd â nam

Mae iselder yn effeithio ar eich system imiwnedd mewn sawl ffordd.

Pan fyddwch chi'n cysgu, mae'ch system imiwnedd yn cynhyrchu cytocinau a sylweddau eraill sy'n helpu'ch corff i frwydro yn erbyn haint. Mae amddifadedd cwsg, sy'n symptom cyffredin iselder, yn ymyrryd â'r broses hon, gan gynyddu eich risg o haint a salwch.

Mae tystiolaeth hefyd bod iselder ysbryd a straen yn gysylltiedig â llid. Mae llid cronig yn chwarae rôl yn natblygiad nifer o afiechydon, gan gynnwys clefyd y galon, diabetes math 2, a chanser.

Cyfradd curiad y galon a phwysedd gwaed uwch

Mae cysylltiad agos rhwng iselder a straen a dangoswyd bod y ddau yn effeithio ar y galon a phwysedd gwaed. Gall straen ac iselder heb ei reoli achosi:

• rhythmau calon afreolaidd
• gwasgedd gwaed uchel
• difrod i'r rhydwelïau

Canfu 2013 fod iselder ysbryd yn gyffredin mewn pobl â phwysedd gwaed uchel heb ei reoli. Soniodd hefyd y gallai iselder ymyrryd â rheoli pwysedd gwaed.

Colli pwysau neu ennill pwysau

Efallai y bydd eich hwyliau'n effeithio ar eich diet. I rai, mae iselder ysbryd yn achosi colli archwaeth a allai arwain at golli pwysau yn ddiangen.

I eraill ag iselder ysbryd, gall teimladau o anobaith arwain at ddewisiadau bwyta gwael a cholli diddordeb mewn ymarfer corff. Mae cyrraedd am fwydydd sy'n cynnwys llawer o siwgrau, brasterau a charbohydradau â starts hefyd yn gyffredin. Mae mwy o archwaeth ac ennill pwysau hefyd yn sgîl-effeithiau rhai meddyginiaethau ar gyfer iselder.

Mae gordewdra hefyd yn ymddangos yn gyffredin mewn pobl ag iselder ysbryd, yn ôl arolwg hŷn gan y. Canfu'r arolwg, a gynhaliwyd rhwng 2005 a 2010, fod tua 43 y cant o oedolion ag iselder ysbryd yn ordew.

Cur pen

Yn ôl y National Headache Foundation, mae 30 i 60 y cant o bobl ag iselder ysbryd yn profi cur pen.

Dangoswyd bod iselder ysbryd a symptomau cysylltiedig fel straen a phryder yn achosi cur pen tensiwn. Mae'n ymddangos bod iselder hefyd yn cynyddu'r risg o gur pen rheolaidd o ddwyster cryfach a hyd hirach. Gall cwsg gwael hefyd gyfrannu at gur pen yn amlach neu'n gryfach.

Poen yn y cyhyrau a'r cymalau

Mae cyswllt wedi'i gadarnhau y gall iselder achosi poen a gall poen achosi iselder. Mae poen cefn a phoen arall yn y cymalau a'r cyhyrau yn symptomau corfforol cyffredin iselder.

Dangoswyd bod iselder ysbryd ac anhwylderau hwyliau eraill yn newid canfyddiad poen, a all sbarduno neu waethygu poen. Gall blinder a cholli diddordeb sy'n gyffredin mewn iselder arwain at fod yn llai egnïol. Gall yr anactifedd hwn achosi poen ac anystwythder cyhyrau a chymalau.

Trin symptomau corfforol iselder

Efallai y bydd angen mwy nag un math o driniaeth i ddod o hyd i ryddhad rhag symptomau corfforol iselder. Er y gall rhai cyffuriau gwrthiselder hefyd leddfu rhai o'ch symptomau corfforol, fel poen, efallai y bydd angen trin symptomau eraill ar wahân.

Gall y driniaeth gynnwys:

Gwrthiselyddion

Mae cyffuriau gwrth-iselder yn feddyginiaethau ar gyfer iselder. Credir bod cyffuriau gwrthiselder yn gweithio trwy gywiro anghydbwysedd niwrodrosglwyddydd yn yr ymennydd sy'n gyfrifol am eich hwyliau.

Gallant helpu symptomau corfforol a achosir gan signalau cemegol a rennir yn yr ymennydd. Efallai y bydd rhai cyffuriau gwrthiselder hefyd yn helpu i leddfu poen a chur pen, anhunedd ac archwaeth wael.

Therapi ymddygiadol

Dangoswyd bod therapi ymddygiad gwybyddol, therapi rhyngbersonol, a mathau eraill o therapi ymddygiad yn helpu i drin anhwylderau hwyliau a phoen. Mae therapi ymddygiad gwybyddol hefyd yn driniaeth effeithiol ar gyfer anhunedd cronig.

Lleihau straen

Ymhlith y technegau i leihau straen a helpu gyda symptomau corfforol ac emosiynol iselder mae:

• ymarfer corff
• tylino
• ioga
• myfyrdod

Meddyginiaethau eraill

Gall meddyginiaethau poen dros y cownter (OTC), fel gwrth-inflammatories neu acetaminophen, helpu i leddfu cur pen a phoen yn y cyhyrau a'r cymalau. Gall ymlacwyr cyhyrau helpu gyda phoen yng ngwaelod y cefn a chyhyrau gwddf ac ysgwydd llawn tyndra.

Gellir rhagnodi meddyginiaeth pryder yn y tymor byr. Ynghyd â helpu gyda phryder, gall y mathau hyn o gyffuriau hefyd leihau tensiwn cyhyrau a'ch helpu i gysgu.

Meddyginiaethau naturiol

Efallai y byddwch hefyd yn gallu dod o hyd i ryddhad o'ch symptomau gan ddefnyddio meddyginiaethau naturiol, fel cymhorthion cysgu naturiol a lleddfu poen yn naturiol.

Canfuwyd hefyd bod gan asidau brasterog Omega-3 nifer o fuddion a allai helpu gydag iselder ysbryd a symptomau a chyflyrau cysylltiedig.

Pryd i weld meddyg

I dderbyn diagnosis o iselder, rhaid i'ch symptomau fod yn bresennol am bythefnos. Ewch i weld meddyg am unrhyw symptomau corfforol nad ydyn nhw'n gwella o fewn pythefnos. Gwnewch apwyntiad gyda meddyg neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol ar unwaith os byddwch chi'n dechrau sylwi ar arwyddion iselder.

Atal hunanladdiad

Os ydych chi'n teimlo y gallech chi neu rywun arall fod mewn perygl uniongyrchol o hunan-niweidio neu os ydych chi'n meddwl am hunanladdiad, ffoniwch 911 i gael gofal meddygol brys.

Gallwch hefyd estyn allan at rywun annwyl, rhywun yn eich cymuned ffydd, neu gysylltu â llinell gymorth hunanladdiad, fel y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol yn 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Siop Cludfwyd

Mae symptomau corfforol iselder yn real a gallant gael effaith negyddol ar eich bywyd bob dydd a'ch adferiad.

Mae pawb yn profi iselder yn wahanol ac er nad oes triniaeth un maint i bawb, gall cyfuniad o driniaethau helpu. Siaradwch â meddyg am eich opsiynau.