6 Buddion a Defnyddiau Hadau Carom sy'n Dod i'r Amlwg (Ajwain)

Nghynnwys

• 1. Ymladd bacteria a ffyngau
• 2. Gwella lefelau colesterol
• 3. Gall ostwng pwysedd gwaed
• 4. Yn brwydro yn erbyn briwiau peptig ac yn lleddfu diffyg traul
• 5. Gall atal pesychu a gwella llif aer
• 6. Yn cael effeithiau gwrthlidiol
• A yw hadau carom yn ddiogel?
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Hadau carom yw hadau'r perlysiau ajwain, neu Trachyspermum ammi. Maen nhw'n gyffredin mewn bwyd Indiaidd.

Er y cyfeirir atynt fel “hadau,” mae hadau carom yn ffrwyth y perlysiau ajwain.

Maen nhw ychydig yn wyrdd i frown mewn lliw ac mae ganddyn nhw flas chwerw, chwerw. Maent yn edrych yn debyg i hadau cwmin, ond mae eu blas a'u harogl yn agosach at flas teim.

Maent yn aml yn cael eu gwerthu fel hadau cyfan ond gallant hefyd gael eu rhoi mewn powdr a'u defnyddio fel sbeis coginio.

Mae hadau carom yn anhygoel o faethlon, gan eu bod yn llawn ffibr, gwrthocsidyddion, a fitaminau a mwynau eraill. Oherwydd hyn, maent wedi bod yn gysylltiedig â buddion iechyd ac wedi cael eu defnyddio ers amser maith mewn arferion meddygaeth Indiaidd traddodiadol.

Dyma'r 6 budd iechyd gorau a defnydd o hadau carom.

1. Ymladd bacteria a ffyngau

Mae gan hadau carom briodweddau gwrthfacterol a gwrthffyngol pwerus.

Mae hyn yn debygol o gael ei briodoli i ddau o'i gyfansoddion actif, thymol a charvacrol, y dangoswyd eu bod yn rhwystro twf bacteria a ffyngau (,,).

Mae astudiaethau tiwb prawf yn dangos y gall y cyfansoddion hyn frwydro yn erbyn bacteria a allai fod yn niweidiol fel Escherichia coli (E. coli) a Salmonela - tramgwyddwyr gwenwyn bwyd a chyflyrau iechyd eraill (,,).

Sylwodd un astudiaeth tiwb prawf fod hadau carom yn fwy effeithiol yn erbyn mathau o facteria a ffyngau sy'n gwrthsefyll amlddrug gan gynnwys Candida albicans, Candida krusei, a Streptococcus mutans o'i gymharu â thoddyddion eraill ().

Fodd bynnag, mae angen ymchwil pellach i archwilio sut y gall yr hadau effeithio ar dwf bacteria a ffyngau mewn pobl.

Mae astudiaethau tiwb prawf yn dangos y gallai hadau carom a'i gyfansoddion atal tyfiant rhai mathau o facteria a ffyngau, gan gynnwys E. coli, Salmonela, a Candida albicans.

2. Gwella lefelau colesterol

Mae ymchwil anifeiliaid yn dangos y gallai hadau carom ostwng lefelau colesterol a thriglyserid. Mae lefelau colesterol a thriglyserid uchel yn ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon.

Mewn un astudiaeth gwningen, gostyngodd powdr hadau carom gyfanswm colesterol, colesterol LDL (drwg), a lefelau triglyserid (6).

Yn yr un modd, canfu astudiaeth mewn llygod mawr fod dyfyniad hadau carom yn effeithiol wrth ostwng cyfanswm lefelau colesterol colesterol, triglyserid, a LDL (drwg) tra hefyd yn cynyddu lefelau colesterol (da) HDL (da) amddiffynnol y galon.

Yn dal i fod, yn y ddwy astudiaeth, dim ond wrth drin lefelau colesterol uchel y profodd powdr hadau carom yn effeithiol wrth ei ddefnyddio mewn dosau uchel nad ydych chi'n eu cael o fwyta'r hadau trwy ddeiet arferol.

Mae angen mwy o astudiaethau i werthuso sut y gall yr hadau effeithio ar lefelau colesterol mewn pobl.

Mae astudiaethau anifeiliaid yn dangos y gallai powdr hadau carom a'i echdynnu mewn dosau uchel leihau lefelau colesterol uchel a thriglyserid - mae'r ddau ohonynt yn ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon.

3. Gall ostwng pwysedd gwaed

Mae pwysedd gwaed uchel, neu orbwysedd, yn gyflwr cyffredin sy'n cynyddu eich risg o glefyd y galon a strôc (,).

Mae triniaeth draddodiadol yn cynnwys defnyddio meddyginiaethau fel atalyddion sianel-calsiwm. Mae'r atalyddion hyn yn atal calsiwm rhag mynd i mewn i gelloedd eich calon ac ymlacio ac ehangu pibellau gwaed, gan arwain at bwysedd gwaed is ().

Mae peth ymchwil yn dangos y gallai thymol - un o brif gydrannau hadau carom - gael effeithiau blocio sianel calsiwm a gallai helpu i ostwng lefelau pwysedd gwaed.

Er enghraifft, mae astudiaethau'n dangos bod dyfyniad hadau carom yn lleihau lefelau pwysedd gwaed mewn llygod mawr (,).

Fodd bynnag, mae ymchwil ar effeithiolrwydd hadau carom wrth ostwng lefelau pwysedd gwaed yn gyfyngedig o hyd. Mae angen astudiaethau pellach i ddeall sut y gall yr hadau effeithio ar bwysedd gwaed mewn pobl.

Gall hadau carom weithredu fel atalydd sianel calsiwm a helpu i ostwng lefelau pwysedd gwaed, er bod ymchwil gyfredol yn gyfyngedig i astudiaethau anifeiliaid.

4. Yn brwydro yn erbyn briwiau peptig ac yn lleddfu diffyg traul

Defnyddir hadau carom yn gyffredin fel meddyginiaeth cartref ar gyfer materion treulio mewn meddygaeth Ayurvedic ().

Mae rhai astudiaethau'n dangos y gallai dyfyniad hadau carom frwydro yn erbyn briwiau peptig, sef doluriau'r oesoffagws, y stumog, neu'r coluddyn bach (,).

Er enghraifft, arsylwodd astudiaeth llygod mawr pythefnos fod triniaeth gyda hadau carom yn tynnu briwiau stumog gwell a achoswyd gan ibuprofen (14).

Canfu'r astudiaeth fod effaith y darn yn gymharol ag effaith meddyginiaeth gyffredin a ddefnyddir i drin wlserau peptig (14).

Gall dyfyniad hadau carom hefyd helpu i atal a thrin diffyg traul nwy a chronig. Mae camdreuliad yn cael ei gategoreiddio fel poen ac anghysur parhaus yn rhan uchaf eich stumog. Gohirio gwagio stumog yw un o achosion canfyddedig diffyg traul ().

Yn ddiddorol, mae sbeis hadau carom wedi dangos ei fod yn cyflymu'r broses o fwyd yn mynd trwy'r stumog mewn llygod mawr, a allai helpu i wella diffyg traul. Yn dal i fod, ni phrofwyd hyn mewn astudiaethau dynol (16).

Mae peth tystiolaeth y gallai hadau carom helpu i frwydro yn erbyn briwiau peptig a gwella diffyg traul, ond mae ymchwil yn gyfyngedig i astudiaethau anifeiliaid.

5. Gall atal pesychu a gwella llif aer

Mae peth tystiolaeth yn awgrymu y gallai hadau carom roi rhyddhad rhag pesychu.

Er mai prin yw'r ymchwil, canfu un astudiaeth mewn moch cwta fod hadau carom yn cynhyrchu effaith gwrth-ataliol sy'n fwy nag effaith codin, meddyginiaeth gyffredin a ddefnyddir i drin peswch ().

Gall hadau carom hefyd wella llif aer i'r ysgyfaint.

Mewn astudiaeth mewn pobl ag asthma, cynyddodd triniaeth â 0.057–0.113 ml y bunt (0.125–0.25 ml y kg) o bwysau corff dyfyniad hadau carom y llif aer i'r ysgyfaint 30-180 munud ar ôl ei roi ().

Roedd yr effaith yn gymharol ag effaith theophylline, meddyginiaeth asthma gyffredin ().

Yn y pen draw, mae angen mwy o ymchwil i ddeall yn well effaith hadau carom ar beswch a symptomau anadlol eraill mewn pobl.

Prin yw'r ymchwil sy'n awgrymu y gallai hadau carom gael effeithiau gwrth-atal ac y gallai helpu i gynyddu llif aer i'r ysgyfaint.

6. Yn cael effeithiau gwrthlidiol

Gall llid fod yn dda neu'n ddrwg. Llid tymor byr yw ffordd naturiol eich corff o amddiffyn rhag salwch neu anaf.

Ar y llaw arall, gall llid cronig gael effeithiau negyddol ar eich corff a chynyddu eich risg o glefydau penodol ().

Dangoswyd bod hadau carom yn cael effeithiau gwrthlidiol a gallant leihau llid yn eich corff.

Canfu astudiaeth llygod mawr fod atodi gyda dyfyniad hadau carom yn cael effeithiau gwrthlidiol sylweddol (20).

Yn yr un modd, canfu astudiaeth ddiweddar fod llygod mawr a achoswyd gan arthritis a roddwyd dyfyniad hadau carom am 21 diwrnod wedi gwella marcwyr llidiol, megis lefelau elastase is, sy'n ensym sy'n gysylltiedig â llid (21).

Er bod angen mwy o ymchwil, daeth gwyddonwyr i'r casgliad y gallai dyfyniad hadau carom fod â photensial fel triniaeth ar gyfer clefyd llidiol (21).

Mae peth tystiolaeth yn awgrymu y gallai dyfyniad hadau carom fod ag eiddo gwrthlidiol. Fodd bynnag, mae ymchwil yn gyfyngedig i astudiaethau anifeiliaid.

A yw hadau carom yn ddiogel?

I'r rhan fwyaf o bobl, mae'n ddiogel bwyta hadau carom.

Yn dal i fod, dylai menywod beichiog neu fwydo ar y fron eu hosgoi oherwydd effeithiau a allai fod yn beryglus ar iechyd y ffetws, gan gynnwys namau geni posibl neu hyd yn oed camesgoriad ().

Os ydych chi'n feichiog, mae'n bwysig ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd cyn cymryd hadau carom ar ffurf hadau, echdynnu neu bowdr.

Yn ogystal, nodwyd adroddiadau storïol o gyfog ar ôl amlyncu dosau uchel o hadau carom. Am y rheswm hwn, dylid bwyta'r hadau mewn symiau bach.

Mae hadau carom yn ddiogel i'w bwyta i'r mwyafrif o bobl. Dylai menywod sy'n feichiog neu'n bwydo ar y fron osgoi cymryd hadau carom, gan y dangoswyd eu bod yn cael effeithiau gwenwynig ar ffetysau.

Y llinell waelod

Mae hadau carom wedi cael eu defnyddio ers amser maith mewn bwyd Indiaidd traddodiadol a meddygaeth Ayurvedig.

Dangoswyd eu bod yn meddu ar effeithiau gwrthfacterol a gwrthlidiol a gallant fod yn effeithiol wrth drin wlserau peptig a lleihau pwysedd gwaed a lefelau colesterol.

Yn dal i fod, mae'r mwyafrif o dystiolaeth yn dod o astudiaethau anifeiliaid a thiwb prawf, ac mae angen ymchwil pellach i ddeall yn well fuddion hadau carom ar iechyd pobl.

Mae hadau carom yn cael eu hystyried yn ddiogel i'r mwyafrif o bobl. Fodd bynnag, mae'r hadau'n anniogel i ferched beichiog gan eu bod wedi bod yn gysylltiedig ag effeithiau niweidiol ar ffetysau.

Os ydych chi am ychwanegu hadau carom at eich diet, gallwch ddod o hyd iddynt mewn siopau ac ar-lein.