Sut mae Cyfryngau Cymdeithasol Enwogion yn Effeithio ar Eich Iechyd Meddwl a Delwedd y Corff

Nghynnwys

• Mae cyrff enwogion ar gyfryngau cymdeithasol yn effeithio ar sut rydych chi'n gweld eich corff eich hun.
• Gall hyd yn oed y sylwadau a welwch ar gyfryngau cymdeithasol enwogion effeithio arnoch chi.
• Dyma help ar sut i ddefnyddio cyfryngau cymdeithasol enwogion wrth gynnal eich hunan-sicrwydd.
• Adolygiad ar gyfer

Mae'r cyfryngau cymdeithasol wedi dod yn amgylchedd cynyddol ddramatig ar gyfer delwedd y corff yn ystod yr ychydig flynyddoedd diwethaf, ac mae enwogion wedi cael dylanwad enfawr ar y newid hwn - er gwell neu er gwaeth. (Cysylltiedig: Pa mor ddrwg yw Facebook, Twitter, ac Instagram ar gyfer Iechyd Meddwl?)

Ar un llaw, mae enwogion dirifedi yn postio delweddau Photoshopped a Facetuned ohonynt eu hunain sy'n portreadu safon harddwch afrealistig.

Ar y llaw arall, mae llawer o selebs yn defnyddio cyfryngau cymdeithasol fel platfform i rannu eu brwydrau delwedd corff eu hunain fel ffordd i uniaethu â'u cefnogwyr ac ymladd yn ôlyn erbyn y safonau afrealistig hyn. Achos pwynt, amddiffynodd Lady Gaga ei "braster bol" ar Instagram. Esboniodd Chrissy Teigen nad yw hi wedi colli ei holl "bwysau babi" - ac mae'n debyg na fydd hi'n ceisio gwneud hynny. Galwodd Demi Lovato newyddiadurwr allan am awgrymu mai ei phwysau oedd y peth mwyaf teilwng amdani.

Hefyd, enwogion sy'n enwog am fod yn llai na gonest ynglŷn â sut maen nhw'n cyflawni eu siapiau—ahemMae Kim Kardashian a the "bol fflat" - yn cael eu galw allanarall selebs am eu hurtrwydd llwyr.The Lle DaYn y bôn, mae Jameela Jamil wedi gwneud ei chenhadaeth i alw ardystiadau diet enwogion. Oherwydd er ei bod yn ddiogel tybio bod gan Kim K fyddin o hyfforddwyr personol, cogyddion, dietegwyr, a llawfeddygon plastig yn ei helpu i edrych y ffyrdd y mae'n ei wneud, gall fod yn hawdd anghofio pan fydd rhywun â phriodoleddau corfforol y mae cymdeithas yn ei edmygu yn dweud eu bod wedi dod o hyd i ffordd gyflym a hawdd i chi edrychyn union fel nhw.

Ar y cyfan, mae pethau'n gwella o ran enwogion-cymdeithasol-cyfryngau. Yn dal i fod, gall ei fwyta gael effaith ar sut rydych chi'n gweld eich corff eich hun, sut rydych chi'n edrych ar gyrff pobl eraill, a'r hyn sy'n ddeniadol yn gyffredinol i chi. Nid yw hynny'n golygu y dylech roi'r gorau i ddilyn selebs yn llwyr, ond mae cael eich arfogi â'r wybodaeth am sut y gall diwylliant cyfryngau cymdeithasol enwog effeithio arnoch chi - yn ymwybodol ac yn isymwybod - yn allweddol. (Cysylltiedig: Sut y Dysgodd Corff-Rhywun Rhywun Arall O'r diwedd i Stopio Barnu Cyrff Merched)

Mae cyrff enwogion ar gyfryngau cymdeithasol yn effeithio ar sut rydych chi'n gweld eich corff eich hun.

P'un a ydych chi'n ymwybodol ohono ai peidio, mae'n debyg eich bod chi'n cymharu'ch hun â selebs rydych chi'n eu gweld ar cymdeithasol. "Mae'n naturiol - os yn afiach yn aml - i fodau dynol gymharu eu hunain ag eraill," meddai Carla Marie Manly, Ph.D., seicolegydd clinigol sy'n delio â hunan-barch a delwedd y corff, ac awdurLlawenydd O Ofn. Pan fydd lluniau "perffaith" o enwogion "perffaith" yn cael eu rhoi ar bedestal fel y safon "ddelfrydol", "mae'r rhai nad ydyn nhw'n gallu cyflawni'r lefel hon o berffeithrwydd cwbl amhosibl yn gyfrinachol (neu ddim mor gyfrinachol) yn teimlo cywilydd a diffygiol, "eglura. (Cysylltiedig: Gallai Nifer yr hunluniau rydych chi'n eu cymryd effeithio ar ddelwedd eich corff)

Mae effaith gwylio delweddau enwogion ar ddelwedd y corff, yn enwedig ymhlith menywod, wedi'i dogfennu'n dda mewn ymchwil. Yn un o'r astudiaethau enwocaf ar y pwnc, dangosodd ymchwilwyr luniau o enwogion neu fodelau tenau i blant ysgol elfennol. "Roedd y bechgyn yn jôc iawn am yr hyn y byddai'n rhaid iddyn nhw ei wneud er mwyn edrych fel y lluniau, ond dywedodd y merched bethau fel 'Byddai'n rhaid i chi beidio â bwyta' neu 'Byddai'n rhaid i chi fwyta ac yna taflu i fyny,'" eglura Taryn A. Myers, Ph.D., cadeirydd yr adran seicoleg ym Mhrifysgol Wesleaidd Virginia ac ymchwilydd delwedd corff.

Mae ymchwilwyr hyd yn oed wedi edrych i mewn i'r hyn sy'n digwydd pan geisiwch edrych fel enwogion mewn gwirionedd: Dangosodd un astudiaeth fod merched oed ysgol ganol yn cael effaith fwy negyddol o ran delwedd y corff ac ymddygiadau bwyta trwy drin eu hunluniau eu hunain na thrwy edrych ar ddelweddau cyfryngau traddodiadol yn unig. Dangosodd astudiaeth arall fod postio hunluniau yn gwneud i ferched deimlo'n bryderus ar unwaith.

Canfu un arall fod merched yn cymharu eu hunain â delweddau o enwogion ar gyfryngau cymdeithasol yn gysylltiedig ag anfodlonrwydd delwedd corff ac ysfa am deneu. (Yn ddiddorol, nid oedd yr un peth yn wir am fechgyn.) "Felly yn gyffredinol, gall gwylio neu bostio delweddau wneud inni deimlo'n waeth am ein cyrff, a gellir ymhelaethu ar yr effaith hon ar gyfer lluniau enwogion," meddai Myers.

Ac er y gall pawb gael eu heffeithio i ryw raddau, mae yna rai sy'n arbennig o debygol o gael effaith negyddol gan swyddi cyfryngau cymdeithasol enwog. "Y cyfryngau cymdeithasol sy'n cael yr effaith fwyaf ar y rhai sydd fwyaf agored i niwed, y mae eu hunan-barch yn dod o'r ffordd y mae eraill yn eu canfod neu'n ymateb iddynt ac sydd eisiau 'ffitio i mewn,'" meddai Adrienne Ressler M.A., LMSW, arbenigwr delwedd corff ac is-lywydd datblygiad proffesiynol yn Sefydliad Renfrew Center. "Heddiw, gyda sioeau realiti mor boblogaidd, fe all rhywun ddychmygu, gyda lwc, y gall unrhyw un fod yn enwog." (Helo, #BachelorNation.) Hynny yw, os gall unrhyw un fod yn enwog, gall deimlo fel bod pawbdisgwyliedig i fod yn deilwng o enwogion.

Gall hyd yn oed y sylwadau a welwch ar gyfryngau cymdeithasol enwogion effeithio arnoch chi.

Nid swyddi a delweddau enwogion eu hunain yn unig a all effeithio arnoch chi. Efallai y bydd gweld enwogion yn cael eu troli neu eu cywilyddio mewn sylwadau ar y cyfryngau cymdeithasol yn eich gwneud chi'n fwy tebygol o'i wneud i eraill - p'un a yw hynny'n digwydd IRL neu yn eich pen yn unig. (Cysylltiedig: Mae'r Nodweddion Cyfryngau Cymdeithasol hyn yn Ei Gwneud yn Haws i'w Amddiffyn yn Erbyn Sylwadau Casinebus ac Annog Caredigrwydd)

Mae hyn i gyd diolch i rywbeth o'r enw theori dysgu cymdeithasol, dywed arbenigwyr. “Rydyn ni'n aml yn gwylio eraill ac yn gweld beth yw canlyniadau eu hymddygiad cyn i ni ddewis cymryd rhan yn yr ymddygiadau hynny ein hunain,” esboniodd Myers. "Felly os ydyn ni'n gweld eraill yn gwneud y sylwadau negyddol hyn heb unrhyw ôl-effeithiau (neu hyd yn oed ganmoliaeth neu 'hoff'), yna rydyn ni'n fwy tebygol o gymryd rhan yn yr ymddygiadau hynny ein hunain."

Nawr, nid yw hynny o reidrwydd yn golygu bod pawb wrthi'n trolio ei gilydd dim ond oherwydd bod yr ymddygiad hwnnw wedi'i fodelu (er ei fodgallai golygu hynny i rai pobl). Yn fwy tebygol, mae pobl yn dechrau trolio eraill - a nhw eu hunain - yn feddyliol. Canfu astudiaeth newydd o Brifysgol McGill, pan oedd menywod yn agored i enghreifftiau o gywilydd braster enwog, eu bod yn teimlo cynnydd mewn agweddau negyddol sy'n gysylltiedig â phwysau.

Defnyddiodd yr ymchwilwyr ddata o arolwg ar-lein a oedd ar gael rhwng 2004 a 2015, gan nodi 20 o wahanol ddigwyddiadau cywilydd braster a ddigwyddodd yn y cyfryngau - fel yr amser hwnnw, Scott Disick, Kourtney Kardashian, a gywilyddiodd y corff am beidio â mynd yn ôl at ei phwysau cyn beichiogrwydd. (Ugh.) Yna, fe wnaethant fesur lefel y gogwydd pwysau ymhlyg (neu ymatebion perfedd pobl i fraster a theneu) bythefnos cyn a phythefnos ar ôl y digwyddiadau cywilyddio corff hyn. Sylwodd yr ymchwilwyr ar bigiad yn agweddau gwrth-fraster ymhlyg menywod ar ôl pob digwyddiad cywilyddio pwysau, a pho fwyaf "drwg-enwog" y digwyddiad, yr uchaf yw'r pigyn. Felly, newidiwyd eu greddf i ragfarn tuag at bwysau. Yikes.

Meddyliwch am y peth: A ydych erioed wedi dweud wrthych chi'ch hun, "O, waw, nid gwisg wastad mo hynny" am rywun arall? Neu "Ugh, mae'r ffrog hon yn gwneud i mi edrych yn dew yn llwyr. Ddylwn i ddim gwisgo hwn" ameich hun? Nid yw'r meddyliau hyn yn dod allan o unman, a hyd yn oed os ydych chi'n eu cadw i chi'ch hun, gallant gael effaith ar sut rydych chi'n trin eich hun a sut rydych chi'n mynd at gyrff pobl eraill ac yn eu trin. "Po fwyaf yr ydym ym mhresenoldeb negyddiaeth a chrudeness, mae ei gynefindra yn peri inni ddod i arfer ag ef, efallai ddim yn ymwybodol ei fod yn dderbyniol, ond trwy ei ailadrodd drosodd a throsodd mae'n dod yn llai ysgytwol inni," eglura Ressler. (Cysylltiedig: 6 Ffordd i Stopio Cwyno am Dda o'r diwedd)

Felly y tro nesaf y byddwch chi'n cael eich hun yn meddwl y meddyliau hyn, gofynnwch i'ch hun: "Ble cefais y syniad hwn bod cael y math hwn o gorff yn ddrwg? Ble wnes i ddysgu bod angen i ddillad ffitio mewn ffordd benodol er mwyn bod yn fwy gwastad?" Neu hyd yn oed, "Pam ydw i'n rhoi cymaint o werth ar ymddangosiad corfforol?" Ni ellir dad-ddysgu oes o werthoedd esthetig a diwylliant diet mewn amrantiad, ond gall cwestiynu'r status quo eich helpu i ddod yn agosach at ddelwedd gorff iachach ac osgoi cyfrannu at ffenomen ddiwylliannol sydd ddim ond yn bwrw pobl i lawr am beidio ag edrych fel IRL enwog.

Ar nodyn cadarnhaol, mae rhai enwogion yn cymryd yr amser i alw trolls allan a dangos sut, er eu bod yn enwog, mae sylwadau eraill yn dal i effeithio arnyn nhw.

Ar ôl i bobl ddweud ei bod yn edrych yn dew mewn digwyddiad budd-dal canser, clapiodd Pink yn ôl trwy bostio llun-lun app Nodiadau ar Twitter: "Er fy mod yn cyfaddef nad oedd y ffrog honno wedi tynnu llun cystal ag y gwnaeth yn fy nghegin, byddaf hefyd yn cyfaddef fy mod i yn teimlo'n bert iawn. Mewn gwirionedd, rwy'n teimlo'n brydferth. Felly, fy mhobl dda a phryderus, peidiwch â phoeni amdanaf. Nid wyf yn poeni amdanaf. Ac nid wyf yn poeni amdanoch chwaith. Rwy'n berffaith iawn, yn berffaith hapus, ac mae fy nghorff cryf iach, voluptuous a gwallgof yn cael rhywfaint o amser i ffwrdd haeddiannol. Diolch am eich pryder. Cariad, caws caws. "

Dyma help ar sut i ddefnyddio cyfryngau cymdeithasol enwogion wrth gynnal eich hunan-sicrwydd.

Tra bod y dirwedd cyfryngau cymdeithasol enwog yn newid, mae digon o waith i'w wneud o hyd. Mae peth o'r gwaith hwnnw arnoch chi, i ddefnyddio cynnwys cyfryngau cymdeithasol enwog mewn ffordd sy'n eich amddiffyn chi a'ch delwedd gorff. (Cysylltiedig: Sut y daeth y blogiwr hwn i sylweddoli nad yw cadernid y corff bob amser yn ymwneud â'r ffordd rydych chi'n edrych)

Mae llythrennedd cyfryngau yn allweddol. "Rhowch wybod i'ch hun am sut mae'r delweddau enwog hyn yn cael eu trin hyd yn oed ar ôl i'r enwogion gael hyfforddwyr personol, artistiaid colur, ac ati," awgryma Myers. "A sylweddolwch pa mor afrealistig yw ceisio cwrdd â'r ddelfryd honno fel bod dynol arferol."

Cadwch gyfryngau cymdeithasol yn ei le. "Os oes rhywbeth yr ydych chi'n ei hoffi am rywun enwog, sylwch ar yr hyn ydyw a'r teimladau sydd gennych o'i gwmpas - llawenydd, awydd, ac ati," meddai Manly. "Sylwch nad oes raid i chi weithredu arno, ei brynu, na cheisio ei 'fod'; gallwch sylwi eich bod yn gwerthfawrogi agwedd ar fywyd rhywun arall."

Rhowch ddiwedd ar y cylch cywilyddio. "Stopiwch alw'ch hun yn enwau negyddol," mae'n cynghori Ressler. "Daliwch eich hun pryd bynnag y cewch eich hun yn diffinio pwy ydych chi mewn termau llym neu feirniadol. Dywedwch wrthych chi'ch hun, 'Nid fi yw hynny.'"

Rhowch anghyseinedd gwybyddol i weithio. Mae anghyseinedd gwybyddol yn golygu profi meddyliau neu ymddygiadau nad ydynt yn gyson â'ch credoau arferol. "Yn yr achos hwn, byddai'n dweud pethau rydych chi'n eu hoffi am eich corff yn hytrach na phethau rydych chi'n eu casáu," eglura Myers. "Mae astudiaethau'n dangos ei fod yn wirioneddol effeithiol fel ffordd i frwydro yn erbyn anfodlonrwydd corff yn gyffredinol, ac mae llenyddiaeth gynyddol yn awgrymu ei fod hefyd yn ddefnyddiol ar gyfryngau cymdeithasol. Rwy'n bersonol yn cynnal astudiaeth lle mae gen i ferched ysgrifennu datganiad cadarnhaol am naill ai eu cyrff neu rywbeth heblaw am eu hymddangosiad a'i bostio i Instagram. Rwy'n darganfod bod unrhyw fath o ddatganiad anghyseinedd gwybyddol yn effeithiol wrth gynyddu hunan-barch, yn enwedig hunan-barch sy'n gysylltiedig ag ymddangosiad, yn ogystal â gwella hwyliau. "

Adolygiad ar gyfer