Kinesiotherapi: beth ydyw, arwyddion ac enghreifftiau o ymarferion

Nghynnwys

• Cyfarwyddiadau a sut i ddechrau
• Enghreifftiau o ymarferion cinesiotherapi
• Cinesiotherapi modur
• Cinesiotherapi ystumiol
• Cinesiotherapi Llafur
• Cinesiotherapi anadlol

Mae Kinesiotherapi yn set o ymarferion therapiwtig sy'n helpu i adsefydlu amrywiol sefyllfaoedd, gan gryfhau ac ymestyn y cyhyrau, a gall hefyd wasanaethu i wneud y gorau o'r iechyd cyffredinol ac atal newidiadau modur.

Gellir nodi ymarferion Kinesiotherapiwtig ar gyfer:

• Hyrwyddo cydbwysedd;
• Gwella'r system cardiopwlmonaidd;
• Cynyddu cydsymud modur, hyblygrwydd a symudedd;
• Cynyddu cryfder cyhyrau;
• Gwella ystum;
• Hyfforddiant cerdded / cerdded.

Rhaid i'r ymarferion hyn gael eu harwain gan y ffisiotherapydd yn unigol, gan barchu anghenion pob claf, ond gellir eu perfformio mewn grŵp sydd â nodweddion ac anghenion tebyg.

Cyfarwyddiadau a sut i ddechrau

Gellir nodi ymarferion cinesiotherapiwtig ar ôl lleihau poen a llid. I ddechrau, gellir perfformio ymarferion ysgafnach, isometrig, heb symudiadau ar y cyd + ymestyn, ac yna gellir defnyddio offer bach fel bandiau elastig, dumbbells neu beli.

Bydd nifer yr ailadroddiadau ym mhob ymarfer yn dibynnu ar gyflwr yr iechyd y mae'r person yn ei gyflwyno oherwydd bod nifer fwy o ailadroddiadau yn cael eu nodi pan nad oes llwyth neu ei fod yn ysgafn, ac mae nifer llai o ailadroddiadau yn cael eu nodi'n fwy pan fydd mwy o bwysau . Fel rheol, perfformir 3 set gydag amser gorffwys sy'n amrywio o 30 eiliad i 1 munud rhwng pob un.

Mae cyfanswm yr ymarferion y gellir eu nodi yn amrywio llawer yn ôl angen yr unigolyn, a'i gyfyngiad. Er y gall pobl hŷn wneud tua 10 ymarfer mewn un sesiwn, gall pobl iau wneud set o 20 ymarfer gwahanol.

Enghreifftiau o ymarferion cinesiotherapi

Cinesiotherapi modur

Nodir yr ymarferion hyn ar gyfer adsefydlu'r sefyllfaoedd mwyaf amrywiol, fel osteoarthritis, arthritis, gowt, spondylitis, tendonitis ac eraill. Gellir ei berfformio hefyd ar bobl sydd â gwely, er mwyn cadw cryfder y cyhyrau ac osgled y cymalau. Edrychwch ar rai enghreifftiau yn y fideo isod:

Cinesiotherapi ystumiol

Er mwyn gwella ystum y corff, sy'n helpu i leihau poen yn y cefn a'r gwddf, er enghraifft, gellir perfformio ymarferion penodol sy'n cryfhau cyhyrau'r cefn a'r abdomen, gan ymestyn y cyhyrau sy'n cael eu byrhau. Mae rhai enghreifftiau o'r ymarferion hyn yn y fideo canlynol:

Cinesiotherapi Llafur

Yn y gwaith, gellir perfformio ymarferion hefyd sy'n ymestyn y cyhyrau y gofynnir amdanynt fwyaf ar gyfer cyflawni gweithgareddau gwaith. Gellir cynnal y rhain yn ddyddiol, am oddeutu 10 munud ym mhob cwmni a sefydliad, gan eu bod yn bwysig i ddiogelu iechyd gweithwyr. Dyma rai enghreifftiau:

Cinesiotherapi anadlol

Gellir nodi ymarferion sy'n ysgogi'r ysbrydoliaeth fwyaf, exhalation gorfodol, y gellir eu perfformio yn sefyll, eistedd neu orwedd, gyda chyfeiliant y breichiau neu gyda'r dwylo mewn cysylltiad â'r abdomen i gynyddu ymwybyddiaeth o symudiad y diaffram. Gellir defnyddio offer bach hefyd i helpu i gryfhau'r cyhyrau anadlu. Yn dibynnu ar yr arwydd meddygol, gellir defnyddio meddyginiaethau cyn dechrau pob sesiwn ffisiotherapi i sicrhau canlyniadau gwell. Edrychwch ar rai ymarferion ffisiotherapi anadlol.