Rhannodd yr Athro Ioga hwn Dric Gwych ar gyfer Cadw'ch Mat yn Lân

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Wrth i stiwdios ailagor, efallai eich bod chi'n bwriadu ailymuno â byd ffitrwydd grŵp ar ôl misoedd o ffrydio'n fyw o'ch ystafell fyw. Ac er y gallai dychwelyd i ddosbarthiadau personol gynnig hyd yn oed yr ymdeimlad lleiaf o normalrwydd cyn-COVID, mae'n debygol y bydd eich trefn ymarfer corff yn edrych yn wahanol. Yn hytrach na dim ond, dyweder, gan fachu unrhyw hen set o bwysau, efallai y byddech chi nawr yn meddwl ddwywaith cyn cyffwrdd ag offer a rennir - wedi'r cyfan, mae'r gorsafoedd llaw a'r cadachau gwrthfacterol hynny wedi dod yn bwysicach fyth yn oes COVID-19. Sain gyfarwydd? Yna cyn mynd i'ch dosbarth ioga nesaf, byddwch chi am wrando ar yr hac defnyddiol hwn ar gyfer osgoi rhai germau.

Yn fwy adnabyddus fel @badyogiofficial ar Instagram, mae Erin Motz yn ymwneud â darparu cynnwys yoga hygyrch, defnyddiol i'w dilynwyr 63.2k. Ac yn ddiweddar, cymerodd yr athro ioga a sylfaenydd Bad Yogi i'r 'gram i rannu, yn ei geiriau hi, "y ffordd * glanaf * i rolio'ch mat ioga." (Cysylltiedig: Gallwch Chi Berffaith Eich Pose Yoga gyda'r Ymarfer hwn Dyluniad Darluniadol Mat)

Mae Motz yn cychwyn ei fideo trwy egluro pan fyddwch chi'n rholio mat ioga yr "ffordd nodweddiadol" - gan rolio o un pen i'r llall fel ei fod yn rholyn sinamon - mae ochr isaf ochr y mat yn gorffen cyffwrdd yn uniongyrchol â'r ochr a oedd wedi bod yn wynebu i fyny. Nid yw'n ddelfrydol, hyd yn oed os ewch chi i stiwdio sydd wedi cynyddu ei ymdrechion glanhau yn ddiweddar.

Yn lle halogi'r ochr lle rydych chi'n rhoi eich dwylo a'ch wyneb, mae Motz yn awgrymu dull arall yn ei swydd Instagram. Yn gyntaf, plygwch y mat yn ei hanner fel pe bai'n ddarn o bapur fel bod dau hanner y mat a oedd yn wynebu i fyny bellach yn cyffwrdd. Yna, gan ddechrau ar yr ymyl creased, ewch ymlaen a rholiwch y mat i fyny fel arfer. Ac, ffidil, nid yw'r ochr a oedd yn cyffwrdd â'r llawr byth yn cyffwrdd â'r un rydych chi'n dod i gyd yn agos ac yn bersonol â hi. (Cysylltiedig: Mat Ioga Newyddaf Lululemon Wedi'i Werthu Allan Mewn Dim ond 2 Wythnos - Ond Nawr Mae'n Ôl)

Hyd yn oed cyn y pandemig, roedd matiau ioga yn waradwyddus am fod yn un o'r mannau mwyaf germaidd mewn campfeydd a stiwdios. Mae'n bosibl dod i gysylltiad â bacteria a firysau a all achosi annwyd, y ffliw, chwilod stumog, heintiau ar y croen, troed athletwr, neu hyd yn oed MRSA neu herpes wrth ddefnyddio mat ioga budr. Yn anffodus i gefnogwyr ioga poeth, mae germau yn ffynnu yn arbennig mewn amgylcheddau cynnes, llaith (sori!).

Er na fydd dull rholio mat gwych Motz yn gwarantu eich bod yn osgoi'n llwyr I gyd germau, gallai fod yn gam defnyddiol ochr yn ochr â mesurau glanhau eraill. Gallwch hefyd sychu'ch mat cyn ac ar ôl ei ddefnyddio gyda weipar neu niwl gwrthfacterol fel Way of Will Yoga Mat Spray (Buy It, $ 15, freepeople.com) a defnyddio'r sani llaw gymunedol uchod. Gallwch hefyd newid i fat wedi'i wneud â chorc gwrthficrobaidd, h.y. Mat Ioga Perfformiad Cork Gaiam (Buy It $ 40, gaiam.com), os ydych chi wir eisiau mynd uwchlaw a thu hwnt. (Cysylltiedig: A yw Finegr yn Lladd Firysau?)

O ystyried popeth sydd wedi gostwng dros y flwyddyn ddiwethaf +, gallai awgrymiadau ar gyfer gwneud eich sesiynau ymarfer corff mor lân â phosibl ddarparu rhywfaint o dawelwch meddwl - ac mae tric Motz, nad oes angen unrhyw amser nac ymdrech ychwanegol arno mewn gwirionedd, yn newid eithaf hawdd i'w fabwysiadu. .

Adolygiad ar gyfer