Glanhau ag Asthma Alergaidd: Awgrymiadau ar gyfer Amddiffyn Eich Iechyd

Nghynnwys

• Arhoswch yn ymwybodol o'ch sbardunau
• Cicio gwiddon llwch a llwch i'r palmant
• Sychwch y mowld
• Cadwch eich anifeiliaid anwes yn lân ac yn fwy cofleidiol
• Stopiwch ysmygu
• Cadwch baill yn y tu allan
• Cael gwared ar chwilod duon
• A yw rhai cynhyrchion yn well nag eraill ar gyfer glanhau di-ymosodiad asthma?
• Y tecawê

Gall cadw'ch cartref mor rhydd o alergenau â phosibl helpu i leihau symptomau alergeddau ac asthma. Ond i bobl ag asthma alergaidd, gallai llawer o weithgareddau glanhau gynhyrfu alergenau a sbarduno ymosodiad. Felly, sut allwch chi lanhau'ch cartref heb achosi argyfwng meddygol?

Yn gyntaf oll, cofiwch lanhau'n ofalus bob amser. Os ydych chi'n profi symptomau asthma wrth lanhau, stopiwch ar unwaith. Ewch â'ch anadlydd achub a chael cymorth meddygol os nad yw'ch symptomau'n datrys.

Ond mae'n bosib sbriwsio'ch cartref wrth sicrhau bod eich risg o drawiad asthma yn isel. Yn syml, mae'n golygu cymryd ychydig o ragofalon ychwanegol. Os ydych chi'n barod i fynd i'r afael â'ch glanhau cartref, cadwch yn ddiogel ac yn iach trwy gymryd y camau canlynol.

Arhoswch yn ymwybodol o'ch sbardunau

Os oes gennych asthma alergaidd, gall alergenau cyffredin sbarduno'ch symptomau. Mae'r rhain yn cynnwys gwiddon llwch a llwch, llwydni, dander anifeiliaid anwes, mwg tybaco, paill, a chwilod duon. Gall newidiadau tymheredd hefyd arwain at symptomau.

Gall rhai pobl ag asthma hefyd fod yn sensitif i gynhyrchion glanhau, yn enwedig cyfuniadau o gannydd a diheintyddion eraill. Mae ymchwil yn awgrymu y gallai cynhyrchion glanhau fod yn arbennig o waethygu ar ffurf chwistrell.

Mae gan bawb sbardunau gwahanol, ac mae'n well osgoi unrhyw sylwedd sy'n cynyddu eich symptomau os yn bosibl. Gallai hynny ei gwneud yn anoddach gwneud rhai tasgau, ond gallwch hefyd gymryd camau i leihau eich amlygiad.

Cicio gwiddon llwch a llwch i'r palmant

Mae osgoi gwiddon llwch gyda'i gilydd yn ddelfrydol os ydyn nhw'n sbarduno symptomau asthma. Ond mae'n haws dweud na gwneud hynny, yn dibynnu ar ble rydych chi'n byw ac a oes gennych garped neu ddodrefn gyda deunydd wedi'i glustogi.

Mae erthygl adolygu yn The Journal of Alergy and Clinical Immunology: In Practice yn cynnwys canllawiau ymarferol ar gyfer osgoi gwiddon llwch. Byddwch yn agored i lai o widdon llwch wrth lanhau os cymerwch gamau rhagweithiol i gyfyngu ar y gwiddon llwch a llwch sy'n cronni yn eich cartref trwy gydol y flwyddyn.

I wneud hyn, gallwch:

• Golchwch eich dillad gwely mewn dŵr poeth yn wythnosol.
• Defnyddiwch orchuddion matres plastig neu wehyddu mân, cynfasau, blancedi a chasys gobennydd.
• Rheoli'r lleithder yn eich cartref. Cadwch ef i 50 y cant neu lai.
• Cadwch y tymheredd ar 70 ° F (21 ° C) ledled eich tŷ.
• Defnyddiwch burydd aer, a elwir hefyd yn lanhawr aer, sy'n cynnwys hidlydd aer gronynnol effeithlonrwydd uchel (HEPA). Y peth gorau yw gosod y glanhawr ar lawr caboledig fel nad yw'r llif aer o'r ddyfais yn tarfu ar unrhyw lwch sy'n bodoli yn yr ystafell.

Mae gwactod yn weithgaredd sy'n cynhyrfu llawer o lwch, felly mae'n well gofyn i rywun wactod ar eich rhan os yn bosibl. Os oes rhaid i chi wactod, gallwch leihau eich amlygiad i widdon llwch os ydych chi:

• Defnyddiwch wactod gyda bagiau papur trwch dwbl a hidlydd HEPA. Ond cofiwch nad oes gan sugnwyr llwch safonau diwydiant ar gyfer hidlo aer.
• Siaradwch â'ch meddyg ynghylch a ddylech chi wisgo mwgwd wrth hwfro. Yn dibynnu ar eich cyflwr a'ch sbardunau, gallant argymell eich bod yn gwisgo mwgwd N95 neu fasg tebyg.
• Gadewch yr ystafell am o leiaf 20 munud yn syth ar ôl hwfro.

Mae imiwnotherapi alergen, fel ergydion neu ddiferion a thabledi sublingual, ar gael i bobl ag asthma sydd wedi'u sbarduno gan widdon llwch. Ystyriwch ofyn i'ch meddyg am opsiynau triniaeth a allai helpu i leihau eich ymateb alergaidd i widdon llwch.

Sychwch y mowld

Mae llwydni dan do fel arfer yn byw mewn unrhyw le llaith, tywyll yn eich cartref. Mae selerau yn hafan gyffredin, fel y mae baddonau a cheginau.

Mae Academi Asthma ac Imiwnoleg Alergedd America (AAAAI) yn dweud y dylech chi bob amser wisgo mwgwd wrth lanhau llwydni. Efallai y bydd angen mwy o ymdrech arnoch i anadlu wrth wisgo mwgwd, a allai sbarduno symptomau asthma. Dyna pam ei bod yn well siarad â'ch meddyg i bwyso a mesur y risg o wisgo mwgwd yn erbyn risg y gweithgaredd glanhau.

Efallai y bydd eich meddyg yn eich cynghori i osgoi glanhau llwydni yn gyfan gwbl. Os yw'n ddiogel ichi wisgo mwgwd, mae'n debyg y bydd eich meddyg yn awgrymu eich bod chi'n dewis math o fasg sy'n hidlo gronynnau mân, fel mwgwd N95.

Wrth lanhau llwydni neu lanhau i atal tyfiant llwydni, defnyddiwch lanedydd a dŵr ar arwynebau fel countertops, tanciau ymolchi, cawodydd, faucets, a rheseli dysgl. Os ydych chi'n tynnu unrhyw fowld, chwistrellwch y smotyn blaenorol gyda thoddiant finegr i helpu i'w gadw rhag dychwelyd.

Cadwch eich anifeiliaid anwes yn lân ac yn fwy cofleidiol

Os oes gennych ffrind blewog, gallai baddonau rheolaidd a meithrin perthynas amhriodol leihau faint o anifeiliaid anwes sy'n crwydro yn eich cartref. Cadwch anifeiliaid anwes allan o'ch ystafell wely a storiwch eu bwyd mewn cynwysyddion wedi'u selio. Bydd hyn hefyd yn helpu i atal llwydni rhag tyfu, meddai'r AAAAI.

Mae defnyddio purwyr aer gyda hidlwyr HEPA hefyd yn helpu i leihau crynodiadau alergenau cŵn a chathod.

Efallai y dewch ar draws awgrymiadau i ddefnyddio triniaethau cemegol neu doddiant hypochlorite sodiwm i leihau alergenau anifeiliaid anwes. Ond canfu adolygiad yn 2017 na wnaeth hynny wella iechyd anadlol yn gyffredinol a gallai gythruddo'ch ysgyfaint os caiff ei ddefnyddio'n aml.

Stopiwch ysmygu

Er y gallai fod yn syndod, canfu arolwg yn 2010 gan y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC) hynny gyda mwg asthma. Mae hynny'n uwch na'r bron i 17 y cant o bobl heb asthma. Y prif argymhelliad ar gyfer dileu mwg tybaco o'ch cartref yw osgoi ysmygu.

Cadwch baill yn y tu allan

Efallai y byddwch chi eisiau chwa o awyr iach, ond eich bet orau am gadw paill allan yw cadw'ch ffenestri ar gau.

Yn lle hynny, defnyddiwch aerdymheru i gadw'ch cartref yn cŵl. Bydd gwneud hynny yn lleihau faint o baill o goed, gweiriau a chwyn. Mae hefyd yn dyblu wrth leihau eich amlygiad i widdon llwch.

Cael gwared ar chwilod duon

Y ffordd orau o osgoi chwilod duon yw eu cael allan o'ch cartref. Gall trapiau abwyd a rhai pryfladdwyr helpu. Os nad ydych chi am wneud hynny eich hun, llogwch alltudiwr proffesiynol.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn selio unrhyw graciau neu fynedfeydd eraill i gadw'r beirniaid rhag dychwelyd. Efallai y bydd yn helpu i gadw'ch cegin mor lân â phosibl trwy olchi llestri, storio bwydydd mewn cynwysyddion wedi'u selio, taflu'r sothach allan yn aml, a pheidio â gadael bwyd allan.

Mae'r AAAAI hefyd yn awgrymu mopio'r llawr a sychu cypyrddau, backsplashes, ac offer unwaith yr wythnos.

Efallai y bydd glanhau eich oergell, droriau offer, cwfl amrediad, a thu allan i'r cwpwrdd bob tymor hefyd yn helpu.

A yw rhai cynhyrchion yn well nag eraill ar gyfer glanhau di-ymosodiad asthma?

Mae Clinig Mayo a'r AAAAI yn argymell gwisgo mwgwd os ydych chi'n debygol o gyffroi llwch neu ddod ar draws llwydni wrth i chi lanhau. Efallai y bydd anadlyddion gronynnau, fel masgiau N95, yn cadw hyd yn oed y lleiaf o'r alergenau hyn allan o'ch llwybrau anadlu, yn ôl y.

Ond nid yw masgiau i bawb. Siaradwch â'ch meddyg i ddarganfod a yw'r risg o ddod i gysylltiad ag alergenau yn gorbwyso'r risg o anhawster anadlu wrth wisgo mwgwd.

Os yw'ch meddyg yn awgrymu eich bod chi'n gwisgo mwgwd wrth lanhau, mae'n bwysig gwisgo'r mwgwd yn gywir. Dylai'r mwgwd ffitio'n glyd i'ch wyneb, heb ofod awyr o amgylch yr ymylon. Darllenwch gyfarwyddiadau'r gwneuthurwr i sicrhau eich bod chi'n ffitio'r mwgwd yn iawn i'ch wyneb.

Efallai y bydd yn hawdd cydio mewn potel o lanhawr wedi'i fasnacheiddio yn eich siop agosaf, ond mae'r AAAAI yn argymell cymysgu'ch un chi yn lle.

Efallai y bydd cemegolion cregyn a geir yn y cynhyrchion a brynir yn y siop yn sbarduno'ch symptomau. Os penderfynwch brynu, edrychwch am gynhyrchion gyda'r Sêl Gymeradwyaeth Werdd oherwydd daw'r rhain o blanhigion neu ffynonellau naturiol eraill. Os ydych chi am gymysgu'ch cynhwysion cartref cyffredin eich hun fel lemwn, finegr, a soda pobi fod yn gyfryngau glanhau gwych.

Y tecawê

Mae gan lanhau pan fydd gennych asthma alergaidd ei heriau. Ond mae yna ffyrdd i sicrhau cartref heb sbot heb sbarduno ymosodiad.

Ymgynghorwch â'ch darparwr gofal iechyd cyn plymio i sgrwbio, neu ystyriwch gyflogi gweithiwr proffesiynol i wneud eich glanhau dwfn i chi. Mae cynnal eich iechyd yn bwysicaf, ac nid yw'n werth gwaethygu'ch symptomau.