Sut i Drin Asthma sy'n cael ei Sbarduno gan Dywydd Oer

Nghynnwys

• Beth yw'r cysylltiad rhwng tywydd oer ac asthma?
• Pam mae aer oer yn effeithio ar symptomau asthma?
• Mae aer oer yn sych
• Mae oerfel yn cynyddu mwcws
• Rydych chi'n fwy tebygol o fynd yn sâl neu fod y tu fewn pan fydd hi'n oer
• Pa ragofalon y dylai pobl ag asthma eu cymryd?
• Sut allwch chi osgoi pyliau o asthma yn yr oerfel?
• Beth arall all achosi ymosodiad?
• Beth yw symptomau pwl o asthma?
• Beth allwch chi ei wneud os ydych chi'n cael pwl o asthma?
• Beth yw'r tecawê i bobl ag asthma?

Beth yw asthma a achosir gan oerfel?

Os oes gennych asthma, efallai y gwelwch fod y tymhorau yn effeithio ar eich symptomau. Pan fydd y tymheredd yn gostwng, gall mynd y tu allan wneud anadlu'n fwy o feichus. A gall ymarfer corff yn yr oerfel arwain at symptomau fel pesychu a gwichian hyd yn oed yn gyflymach.

Dyma gip ar yr hyn sy'n achosi asthma a achosir gan oerfel a sut i atal ymosodiadau yn ystod misoedd y gaeaf.

Beth yw'r cysylltiad rhwng tywydd oer ac asthma?

Pan fydd gennych asthma, mae eich llwybrau anadlu (tiwbiau bronciol) yn chwyddo ac yn llidus mewn ymateb i rai sbardunau.Mae llwybrau anadlu chwyddedig yn gulach ac ni allant gymryd cymaint o aer i mewn. Dyna pam mae pobl ag asthma yn aml yn cael trafferth dal eu gwynt.

Mae'r gaeaf yn amser arbennig o galed i bobl ag asthma. Canfu astudiaeth Tsieineaidd o 2014 fod derbyniadau i'r ysbyty am asthma wedi cynyddu yn ystod misoedd y gaeaf. Ac yn hinsawdd oer gogledd y Ffindir, profodd hyd at 82 y cant o bobl ag asthma fyrder anadl wrth ymarfer mewn tywydd oer.

Pan fyddwch chi'n gweithio allan, mae angen mwy o ocsigen ar eich corff, felly mae eich anadlu'n cyflymu. Yn aml, byddwch chi'n anadlu trwy'ch ceg i gymryd mwy o aer i mewn. Tra bod gan eich trwyn bibellau gwaed sy'n cynhesu ac yn gwlychu'r aer cyn iddo gyrraedd eich ysgyfaint, mae aer sy'n teithio'n uniongyrchol trwy'ch ceg yn parhau i fod yn oer ac yn sych.

Mae ymarfer yn yr awyr agored mewn tywydd oer yn danfon aer oer yn gyflym i'ch llwybrau anadlu. Mae hefyd yn ymddangos ei fod yn cynyddu eich tebygolrwydd o gael pwl o asthma. Beth ydyw am yr aer oer sy'n sbarduno symptomau asthma?

Pam mae aer oer yn effeithio ar symptomau asthma?

Mae aer oer yn galed ar symptomau asthma am sawl rheswm.

Mae aer oer yn sych

Mae haen denau o hylif ar eich llwybrau anadlu. Pan fyddwch yn anadlu aer sych, mae'r hylif hwnnw'n anweddu'n gyflymach nag y gellir ei ddisodli. Mae llwybrau anadlu sych yn mynd yn llidiog ac wedi chwyddo, sy'n gwaethygu symptomau asthma.

Mae aer oer hefyd yn achosi i'ch llwybrau anadlu gynhyrchu sylwedd o'r enw histamin, sef yr un cemegyn y mae eich corff yn ei wneud yn ystod ymosodiad alergedd. Mae histamin yn sbarduno gwichian a symptomau asthma eraill.

Mae oerfel yn cynyddu mwcws

Mae haenau o fwcws amddiffynnol ar eich llwybrau anadlu hefyd, sy'n helpu i gael gwared â gronynnau afiach. Mewn tywydd oer, mae eich corff yn cynhyrchu mwy o fwcws, ond mae'n fwy trwchus a mwy gludiog na'r arfer. Mae'r mwcws ychwanegol yn eich gwneud chi'n fwy tebygol o ddal annwyd neu haint arall.

Rydych chi'n fwy tebygol o fynd yn sâl neu fod y tu fewn pan fydd hi'n oer

Mae annwyd, ffliw a heintiau anadlol eraill yn tueddu i gylchredeg yn ystod misoedd y gaeaf. Gwyddys bod yr heintiau hyn hefyd yn gwrthbwyso symptomau asthma.

Gall aer oer hefyd eich gyrru dan do, lle mae llwch, llwydni, ac anifeiliaid anwes yn ffynnu. Mae'r alergenau hyn yn sbarduno symptomau asthma mewn rhai pobl.

Pa ragofalon y dylai pobl ag asthma eu cymryd?

Sicrhewch fod eich asthma dan reolaeth cyn i'r gaeaf gyrraedd. Ewch i weld eich meddyg i ddatblygu cynllun gweithredu asthma ac yna cymryd y meddyginiaethau y mae eich meddyg yn eu rhagnodi. Efallai y byddwch chi'n cymryd meddyginiaeth bob dydd (ar gyfer rheolaeth hirdymor) neu dim ond pan fydd ei angen arnoch chi (i gael rhyddhad cyflym).

Mae meddyginiaethau rheolydd tymor hir yn gyffuriau rydych chi'n eu cymryd bob dydd i reoli'ch symptomau asthma. Maent yn cynnwys:

• corticosteroidau wedi'u hanadlu, fel fluticasone (Flovent Diskus, Flovent HFA)
• beta-agonyddion hir-weithredol, fel salmeterol (Serevent Diskus)
• addaswyr leukotriene, fel montelukast (Singulair)

Nodyn: Mae beta-agonyddion hir-weithredol bob amser yn cael eu defnyddio ochr yn ochr â corticosteroidau anadlu.

Mae meddyginiaethau rhyddhad cyflym yn gyffuriau na fyddwch ond yn eu cymryd pan fydd eu hangen arnoch, megis cyn ymarfer yn yr oerfel. Mae broncoledydd dros dro ac anticholinergics yn enghreifftiau o'r cyffuriau hyn.

Sut allwch chi osgoi pyliau o asthma yn yr oerfel?

Er mwyn atal pyliau o asthma, ceisiwch aros y tu fewn pan fydd y tymheredd yn gostwng yn isel iawn, yn enwedig os yw'n is na 10 ° F (-12.2 ° C).

Os oes rhaid i chi fynd y tu allan, gorchuddiwch eich trwyn a'ch ceg gyda sgarff i gynhesu'r aer cyn i chi ei anadlu i mewn.

Dyma ychydig o awgrymiadau eraill:

• Yfed hylifau ychwanegol yn y gaeaf. Gall hyn gadw'r mwcws yn eich ysgyfaint yn deneuach ac felly'n haws i'ch corff ei dynnu.
• Ceisiwch osgoi unrhyw un sy'n ymddangos yn sâl.
• Sicrhewch eich brechlyn ffliw yn gynnar yn y cwymp.
• Gwactodwch a llwchwch eich cartref yn aml i gael gwared ar alergenau dan do.
• Golchwch eich cynfasau a'ch blancedi bob wythnos mewn dŵr poeth i gael gwared â gwiddon llwch.

Dyma rai ffyrdd i atal pyliau o asthma pan fyddwch chi'n ymarfer yn yr awyr agored mewn tywydd oer:

• Defnyddiwch eich anadlydd 15 i 30 munud cyn i chi wneud ymarfer corff. Mae hyn yn agor eich llwybrau anadlu fel y gallwch anadlu'n haws.
• Cariwch anadlydd gyda chi rhag ofn y byddwch chi'n cael pwl o asthma.
• Cynhesu am o leiaf 10 i 15 munud cyn i chi weithio allan.
• Gwisgwch fwgwd neu sgarff dros eich wyneb i gynhesu'r aer rydych chi'n anadlu ynddo.

Beth arall all achosi ymosodiad?

Oer yw un o lawer o sbardunau asthma. Ymhlith y pethau eraill a all atal eich symptomau mae:

• mwg tybaco
• arogleuon cryf
• alergenau fel paill, llwydni, gwiddon llwch, a dander anifeiliaid
• ymarfer corff
• straen
• heintiau bacteriol neu firaol

Beth yw symptomau pwl o asthma?

Rydych chi'n gwybod eich bod chi'n cael pwl o asthma oherwydd symptomau fel:

• prinder anadl
• pesychu
• gwichian
• poen neu dynn yn eich brest
• trafferth siarad

Beth allwch chi ei wneud os ydych chi'n cael pwl o asthma?

Os byddwch chi'n dechrau gwichian neu'n teimlo'n fyr eich gwynt, cyfeiriwch at y cynllun gweithredu asthma y gwnaethoch chi ei ysgrifennu gyda'ch meddyg.

Os yw'ch symptomau mor ddifrifol fel na allwch siarad, cymerwch eich meddyginiaeth sy'n gweithredu'n gyflym a ceisio sylw meddygol ar unwaith. Efallai y bydd angen i chi aros dan sylw nes bod eich anadlu'n sefydlogi.

Dyma rai canllawiau cyffredinol eraill ar beth i'w wneud os ydych chi'n cael pwl o asthma:

• Cymerwch ddau i chwe pwff oddi wrth anadlydd achub sy'n gweithredu'n gyflym. Dylai'r feddyginiaeth agor eich llwybrau anadlu a'ch helpu i anadlu'n haws.
• Efallai y byddwch hefyd yn gallu defnyddio nebulizer yn lle anadlydd. Mae nebulizer yn beiriant sy'n troi'ch meddyginiaeth yn niwl mân rydych chi'n anadlu ynddo.
• Os nad yw'ch symptomau'n ddifrifol ond nad ydyn nhw'n gwella gyda'r ychydig bwffiau cyntaf gan eich anadlydd, arhoswch 20 munud ac yna cymerwch ddos ​​arall.
• Unwaith y byddwch chi'n teimlo'n well, ffoniwch eich meddyg. Efallai y bydd angen i chi ddal i gymryd eich meddyginiaeth sy'n gweithredu'n gyflym bob ychydig oriau am ddiwrnod neu ddau.

Beth yw'r tecawê i bobl ag asthma?

Dylai eich pwl o asthma ymsuddo unwaith y byddwch wedi dod i mewn o'r oerfel a chymryd eich meddyginiaeth.

Os nad yw'ch symptomau'n gwella neu os ymddengys eu bod yn gwaethygu pryd bynnag y byddwch allan yn yr oerfel, efallai y bydd angen i chi weld eich meddyg i adolygu'ch cynllun gweithredu asthma. Efallai y byddant yn argymell newid meddyginiaethau neu lunio strategaethau eraill ar gyfer rheoli eich cyflwr.