5 Buddion Bwyta'n Araf

Nghynnwys

• 1. Ewch yn denau
• 2. Yn gwella treuliad
• 3. Yn cynyddu'r teimlad o syrffed bwyd
• 4. Yn lleihau cymeriant hylif
• 5. Yn cynyddu blas bwyd
• Sut i fwyta'n arafach

Mae bwyta'n araf yn teneuo oherwydd bod amser i'r teimlad o syrffed gyrraedd yr ymennydd, gan nodi bod y stumog yn llawn a'i bod hi'n bryd rhoi'r gorau i fwyta.

Yn ogystal, po amlaf y byddwch chi'n cnoi a llyncu dognau bach o fwyd, y mwyaf o ysgogiad sy'n cael ei anfon i'r coluddyn i symud, gan leihau'r tueddiad i rwymedd a gwella treuliad hefyd.

Fodd bynnag, mae manteision eraill o fwyta'n araf. Rhestr o'r prif rai yw:

1. Ewch yn denau

Mae colli pwysau yn digwydd oherwydd, wrth fwyta'n araf, mae gan y signal a anfonir o'r stumog i'r ymennydd, i nodi ei fod eisoes yn llawn, amser i gyrraedd cyn bwyta 2 blât o fwyd.

Wrth fwyta'n gyflym, nid yw hyn yn digwydd mwyach ac, felly, rydych chi'n bwyta mwy o fwyd a chalorïau nes bod syrffed bwyd yn cyrraedd.

2. Yn gwella treuliad

Mae cnoi bwyd yn dda yn hwyluso'r broses dreulio oherwydd, yn ogystal â malu bwyd yn well, mae hefyd yn cynyddu cynhyrchu poer, sy'n hwyluso gweithredu asid gastrig. Pan fydd hyn yn digwydd, mae'r bwyd yn aros yn y stumog am lai o amser ac mae hyd yn oed yn bosibl rheoli symptomau llosg y galon, gastritis neu adlif.

3. Yn cynyddu'r teimlad o syrffed bwyd

Mae'r arfer o fwyta'n gyflym, yn ogystal â ffafrio cymeriant bwyd mewn symiau mwy, hefyd yn lleihau cyswllt bwyd â'r blagur blas, sy'n gyfrifol am y canfyddiad o flas ac allyriad y neges o foddhad a syrffed bwyd i'r ymennydd. .

I'r gwrthwyneb, mae bwyta'n araf yn caniatáu ichi flasu bwyd yn haws, sydd hefyd yn lleihau eich dibyniaeth ar flasau artiffisial a bwydydd wedi'u prosesu.

4. Yn lleihau cymeriant hylif

Gall lleihau'r defnydd o hylifau yn y pryd hefyd helpu i leihau'r calorïau sy'n cael eu llyncu, yn enwedig o ran diodydd gyda llawer o galorïau fel diodydd meddal, sudd diwydiannol neu naturiol.

Ond hyd yn oed o ran dŵr, gall yfed mwy nag 1 cwpan (250 ml) leihau effeithlonrwydd treuliad ac arwain at yr angen i deimlo stumog drom ar ôl pob pryd bwyd. Gall hyn beri i'r pryd nesaf geisio ailadrodd y "pwysau" hwnnw yn y stumog gyda mwy o ddŵr, hylifau calorig neu hyd yn oed mwy o fwyd, gan hwyluso magu pwysau.

5. Yn cynyddu blas bwyd

Mae edrych ar y bwyd, arogli ei arogl a chymryd digon o amser i fwyta yn helpu i leihau straen ac ymlacio amser bwyd, gan eich galluogi i fwynhau blas bwyd a gwneud bwyta eiliad o bleser.

Sut i fwyta'n arafach

Er mwyn gallu bwyta'n arafach, dylai un geisio bwyta eistedd wrth y bwrdd, osgoi'r soffa neu'r gwely, osgoi defnyddio teledu yn ystod y pryd bwyd, gan ddefnyddio cyllyll a ffyrc bob amser i fwyta yn lle defnyddio'ch dwylo a bwyta salad fel cychwynwr neu cawl cynnes.

Nawr gwyliwch y fideo hon a darganfod beth allwch chi ei fwyta heb roi pwysau arno: