3 ffordd i grebachu'ch bronnau heb lawdriniaeth

Nghynnwys

• 1. Tylino a defnyddio hufenau i roi cadernid
• 2. Gwisgwch bra lleihau neu chwaraeon
• 3. Cadwch eich pwysau dan reolaeth ac ymarfer corff
• Pan fydd angen llawdriniaeth lleihau

Mae gwisgo bra sy'n gostwng cyfaint eich brest, cadw'ch pwysau dan reolaeth, a gwneud ymarferion codi pwysau i godi'ch bronnau yn rhai awgrymiadau sy'n helpu i grebachu'ch bronnau a chadw'ch bronnau ar ben, heb lawdriniaeth.

Gall cael bronnau mawr ddod â phroblemau iechyd fel poen cefn a gwddf neu broblemau asgwrn cefn fel kyffosis, yn ogystal ag achosi anghysur seicolegol a hunan-barch isel yn aml. Felly, er mwyn lleihau bronnau a chadw popeth ar ben rhaid i chi:

1. Tylino a defnyddio hufenau i roi cadernid

Mae tylino'r bronnau gan ddefnyddio hufenau lleithio yn seiliedig ar gynhwysion actif sy'n achosi tensiwn, fel tensine neu DMAE, yn ffafrio cefnogaeth y fron ac yn helpu i ysgogi cynhyrchu colagen. Gall rhai enghreifftiau o hufenau da i'w defnyddio fod yn Skin Plus Fluido Tenson, o Dermatus neu Ddiwrnod Dyfrol, er enghraifft.

Tylino a defnyddio hufenau i helpu i gadarnhau'ch bronnau

2. Gwisgwch bra lleihau neu chwaraeon

Mae gwisgo bra sy'n lleihau neu chwaraeon yn helpu i roi'r ymddangosiad o leihau maint y fron, wrth helpu i gynnal y fron yn well, darparu mwy o gysur ac osgoi cymhlethdodau posibl sy'n gysylltiedig â phwysau'r bronnau, fel poen cefn neu broblemau gyda cholofn, er enghraifft. Yn ogystal, mae'r math hwn o bra hefyd yn gwastatáu'r fron, yn lleihau cyfaint a symudiadau'r fron, ac felly'n helpu i gadw'r bronnau yn eu lle.

Nid yw'r rhan fwyaf o fenywod â bronnau mawr yn defnyddio'r model a'r maint bra cywir, a bydd gwisgo'r bra anghywir yn arwain at ystum cefn gwael a phwysau ar yr ysgwyddau, a gall hyd yn oed wneud i'r fron ymddangos yn fwy, yn flabby ac yn sagging. Felly mae'n bwysig dilyn yr awgrymiadau canlynol wrth brynu bra:

• Dylai maint cwpan fod yn ddigonol, gan fod cwpan bach yn creu effaith bron dwbl, tra nad yw cwpan mawr yn cefnogi'r fron yn ddigonol;
• Dylai ymyl y bra bob amser fod ychydig o dan y fron, a dylai fod mewn lleoliad da rhwng y fron a'r asennau fel y gall ddal heb frifo;
• Rhaid i'r strapiau fod yn llydan fel y gallant gynnal y frest yn dda heb frifo nac achosi pwysau gormodol.

Modelau bra mawr y fron sy'n cefnogi ac yn lleihau cyfaint y fron

Yn ystod beichiogrwydd, mae hefyd yn bwysig iawn bod y bra yn cadw i fyny â'r newidiadau yn y corff, yn enwedig twf graddol a naturiol y bronnau, felly argymhellir gwneud diweddariadau i faint eich bra rhwng 2 a 3 mis o beichiogrwydd, yna rhwng rhwng 5 a 6 mis ac yn olaf rhwng 8 a 9 mis, lle bydd angen dewis bras bwydo ar y fron.

3. Cadwch eich pwysau dan reolaeth ac ymarfer corff

Mae cadw'r pwysau dan reolaeth yn bwynt sylfaenol arall, oherwydd pan fydd cynnydd mewn pwysau mae cynnydd ym maint y bronnau hefyd.

Yn ogystal, mae hyfforddiant pwysau ac ymarferion eraill sy'n gofyn am ddefnyddio barbells a phwysau hefyd yn helpu i godi a gwneud y bronnau'n gadarnach. Gall rhai o'r ymarferion hyn fod:

• Gwasg mainc: gellir gwneud yr ymarfer hwn ar beiriannau neu ddefnyddio bariau a phwysau. I wneud hyn, dim ond gorwedd ar eich cefn a gwthio'r bar tuag at y nenfwd i weithio'r cyhyrau sy'n gyfrifol am gynnal y fron;
• Mentiau ochr a Hedfan: gellir gwneud yr ymarferion hyn ar beiriannau neu gyda bariau a phwysau, ac yn gyffredinol maent yn cynnwys agor a chau'r breichiau, a thrwy hynny gryfhau'r trapezius a'r rhanbarth pectoral;
• Rhaff sgipio: mae hwn yn ymarfer cyflawn iawn, sydd yn ogystal â helpu i losgi braster, hefyd yn helpu i gryfhau'r frest ac yn gweithio osgo.

Ymarfer ymarferion i wneud eich bronnau'n gadarnach

Er mwyn osgoi niweidio'ch ystum a'ch cefn, dim ond ar ôl siarad â'r hyfforddwr neu hyfforddwr personol, fel y gall nodi'r ymarferion gorau ar gyfer pob achos.

Pan fydd angen llawdriniaeth lleihau

Argymhellir llawfeddygaeth i leihau maint a chyfaint y bronnau, a elwir yn mammoplasti lleihau, mewn menywod â phoen cyson yn y cefn a'r gwddf neu sydd â chefnen grwm, oherwydd pwysau'r bronnau.

Dysgu mwy am sut mae lleihau'r fron yn cael ei wneud gyda llawfeddygaeth.