Sut i wneud y diet llaeth

Nghynnwys

• Sut mae'n gweithio
• Manteision y diet llaeth
• Bwydlen diet llaeth
• Sut i osgoi effaith yr acordion
• Peryglon y diet llaeth

Dylai'r diet llaeth gael ei ddefnyddio'n bennaf ar gyfer y rhai sydd eisiau colli pwysau yn gyflym, oherwydd ynddo dim ond llaeth a bwydydd eraill sy'n disodli rhai prydau bwyd.

Ar ôl y cyfnod colli, dylid dilyn diet i gynnal pwysau neu i barhau i golli pwysau yn raddol, gan gynnal gweithrediad cywir y metaboledd a llosgi braster.

Sut mae'n gweithio

Ar ddiwrnod cyntaf y diet, dylid cyfnewid pob pryd bwyd am laeth, gan ganiatáu iddo ddefnyddio llaeth cyflawn, gan fod ganddo fwy o fitaminau ac mae'n hyrwyddo mwy o syrffed bwyd. O'r ail ddiwrnod ymlaen, gallwch ychwanegu bwydydd ysgafn, llawn protein, fel ffrwythau, iogwrt, cawsiau, wyau a chigoedd.

Mae'r bwydydd hyn yn ysgogi llosgi braster yn y corff ac yn cynyddu syrffed bwyd, gan reoli newyn a'r awydd i fwyta. Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio mai dim ond am hyd at 8 diwrnod y dylid gwneud y diet llaeth, oherwydd ar ôl y cyfnod hwn mae angen ailgyflwyno bwydydd eraill yn raddol, er mwyn osgoi magu pwysau.

Manteision y diet llaeth

Prif fanteision y diet llaeth yw symlrwydd a chost isel, gan ei fod yn ddeiet hawdd ei ddilyn. Yn ogystal, mae llaeth yn llawn maetholion fel calsiwm, fitamin A, D a K, ac mae bwyta bwydydd eraill fel cig ac wyau yn helpu i ychwanegu mwy o faetholion ar ddiwrnodau diet.

Felly, mae'n ddeiet hawdd ei addasu, lle mae'n bosibl bwyta gwahanol fathau o baratoadau, a bydd ei faetholion yn helpu i gadw'r corff yn egnïol, er gwaethaf y cyfyngiad mawr o galorïau.

Bwydlen diet llaeth

Mae'r tabl canlynol yn dangos enghraifft diet llaeth 4 diwrnod:

Ar ôl y diet 8 diwrnod, dylid ychwanegu bwydydd eraill at y fwydlen, fel reis brown, llysiau, bara brown, olew olewydd a chnau.

Sut i osgoi effaith yr acordion

Gan ei fod yn ddeiet cyfyngol, ar ôl 8 diwrnod o'r diet llaeth mae angen ailgyflwyno bwydydd newydd fesul tipyn, gan gofio bob amser osgoi losin, sudd, bwydydd wedi'u ffrio a bwydydd sy'n llawn blawd, fel cacennau, cwcis a phasta.

Yn ogystal, mae'n bwysig yfed digon o ddŵr, ymarfer gweithgaredd corfforol a chymryd 2 gwpanaid o de colli pwysau'r dydd, fel te gwyrdd a the mate, i frwydro yn erbyn cadw hylif. Gweld 5 te i golli pwysau.

Peryglon y diet llaeth

Mae peryglon y diet llaeth yn gysylltiedig â chyfyngiad calorig mawr y diet, a all achosi problemau fel pendro, gonestrwydd, malais a digalonni. Yn ogystal, gall diffyg maetholion achosi newid mewn hwyliau oherwydd y gostyngiad mewn serotonin, sef yr hormon llesiant.

Mae'n bwysig cofio hefyd bod y diet hwn wedi'i wahardd ar gyfer pobl sydd ag alergedd i laeth, tra dylai anoddefwyr lactos ddefnyddio'r fersiwn heb lactos o laeth a'i ddeilliadau. Gweld sut i fwyta'n iach i golli pwysau.