Sut i wneud y Diet Macrobiotig i golli pwysau

Nghynnwys

• Bwydydd a ganiateir
• Bwydydd gwaharddedig
• Sut i baratoi bwyd
• Rhagofalon eraill i ddilyn Diet Macrobiotig
• Dewislen y Deita Macrobiotig
• Anfanteision a Gwrtharwyddion

Mae gan y Diet Macrobiotig sylfaen llysieuol gref ac mae'n helpu i golli pwysau oherwydd ei fod yn ysgogi bwyta bwydydd o'r enw niwtral, fel reis brown, llysiau, ffrwythau a hadau, sydd â chalorïau isel ac sy'n hyrwyddo syrffed bwyd.Ar y llaw arall, dylech osgoi bwydydd ag egni Yin a Yang cryf, fel cig, siwgr ac alcohol.

Yn ogystal, mae'r diet hwn yn cysylltu buddion bwyd â'r effeithiau y mae'n eu cael ar feddwl, emosiynau a ffisioleg y corff, gan gyfuno'r newid mewn arferion bwyta â newidiadau mewn ffordd o fyw yn ei gyfanrwydd.

Bwydydd a ganiateir

Y bwydydd a ganiateir yn y diet yw'r rhai sy'n cynnwys egni niwtral, heb Yin na Yang i'r corff a'r meddwl, fel:

• Grawn cyflawn: ceirch, reis brown, nwdls brown, cwinoa, corn, gwenith yr hydd, miled;
• Codlysiau: ffa, corbys, gwygbys, ffa soia a phys;
• Gwreiddiau: tatws melys, iamau, manioc;
• Llysiau;
• Gwymon;
• Hadau: chia, sesame, llin, blodyn yr haul, pwmpen;
• Ffrwyth.

Gellir bwyta rhai cynhyrchion anifeiliaid yn llai aml hefyd, fel pysgod gwyn neu adar na chawsant eu codi mewn caethiwed. Gweld y gwahaniaethau rhwng dietau llysieuol.

Bwydydd gwaharddedig

Mae gan fwydydd gwaharddedig egni Yin a Yang cryf, gan arwain at anghydbwysedd rhwng y corff a'r meddwl, ac felly dylid eu hosgoi. Yn eu plith mae:

• Cig: cig coch, adar wedi'u magu mewn caethiwed a physgod tywyll, fel eog;
• Llaeth a chynhyrchion llaeth, fel cawsiau, iogwrt, ceuled a hufen sur;
• Diodydd: coffi, te â chaffein, diodydd alcoholig ac egni;
• Eraill: siwgr, siocled, blawd wedi'i fireinio, pupurau sbeislyd iawn, cemegau a bwydydd gyda chadwolion.

Mae bwydydd yin, fel ceirch, corn a phupur, yn oer ac yn oddefol, ond mae bwydydd Yang. fel berdys, tiwna a mwstard, maen nhw'n hallt, yn boeth ac yn ymosodol.

Sut i baratoi bwyd

Dylid coginio bwyd mewn ychydig o ddŵr, er mwyn cynnal y maetholion a'r egni mwyaf posibl yn y llysiau, gan gael eu gwahardd i ddefnyddio microdonnau a sosbenni trydan.

Yn ogystal, dylech geisio gwneud y gorau o fwyd, gan osgoi cael gwared ar groen a hadau y gellir eu bwyta. Dylai'r defnydd o sbeisys hefyd gael ei gymedroli er mwyn peidio â chynyddu'r syched a chael y mwyaf o flas naturiol y bwyd.

Rhagofalon eraill i ddilyn Diet Macrobiotig

Yn ychwanegol at y dewis o fwyd, rhaid cymryd rhagofalon eraill hefyd i gynnal cydbwysedd y diet, fel cael ei ganolbwyntio yn ystod y pryd bwyd, gan roi sylw i'r weithred o fwyta a chnoi'r bwyd yn dda i gynorthwyo treuliad.

Yn ogystal, dylai'r dysgl gynnwys grawnfwydydd fel reis brown, cwinoa a phasta brown yn bennaf, ac yna codlysiau fel ffa a phys, gwreiddiau fel tatws melys, llysiau, gwymon, hadau a ffrwythau 1 i 3 trwy gydol y dydd.

Dewislen y Deita Macrobiotig

Mae'r tabl canlynol yn dangos enghraifft o fwydlen ar gyfer diet macrobiotig 3 diwrnod:

Mae'n bwysig cofio y dylai maethegydd ddilyn pob diet, gan barchu cam bywyd ac anghenion maethol pob unigolyn.

Anfanteision a Gwrtharwyddion

Gan ei fod yn ddeiet sy'n cyfyngu ar lawer o grwpiau bwyd, fel cig a llaeth, gall y diet Macrobiotig arwain at ddiffygion maethol, a dylai gael ei arwain gan faethegydd i gael gwell cydbwysedd i iechyd.

Yn ogystal, mae'n cael ei wrthgymeradwyo ar gyfer menywod beichiog, plant a phobl sy'n gwella ar ôl salwch neu feddygfeydd difrifol, oherwydd gall rwystro twf a datblygiad y corff neu amharu ar adferiad y corff.