Ydych chi'n meddwl am fwyd trwy'r amser?

Nghynnwys

• Sut i wybod a oes gennych feddyliau braster

Efallai y bydd pobl sydd bob amser yn meddwl am fwyd trwy'r amser neu'n dyfrio trwy'r geg pryd bynnag y maent yn gwylio hysbyseb neu fideo sydd â bwyd blasus, yn cael mwy o anhawster colli pwysau.

Er mwyn atal hyn rhag digwydd, gall yr unigolyn wneud dyddiadur bwyd i gadw llygad barcud ar bopeth y bydd yn ei fwyta yn ystod y dydd, bwyta ar yr amser iawn bob amser, osgoi byrbryd yn ystod y dydd, rhoi popeth y bydd yn ei fwyta yn y pryd hwnnw ar a plât sengl a pheidio ag ailadrodd y pryd bwyd, cymharwch faint o fwyd ar eich plât â bwyd eich ffrindiau a'ch teulu a gwrthsefyll gluttony.

Ond os oes emosiynau y tu ôl i blys bwyd, gallwch geisio ymarfer corff i frwydro yn erbyn straen, tristwch a phryder.

Sut i wybod a oes gennych feddyliau braster

I nodi meddyliau braster mae angen i chi fod yn ymwybodol o ddyheadau ac agweddau sy'n gysylltiedig â bwyd ac, os oes angen, gofyn am help gan ffrindiau a theulu. Dyma rai enghreifftiau o'r meddyliau hyn:

• Bob amser yn meddwl am fwyd a beth i'w fwyta nesaf;
• Salivate pryd bynnag y byddwch chi'n gwylio hysbyseb neu fideo ar y rhyngrwyd sy'n cynnwys bwyd;
• Bwyta hyd yn oed pan nad ydych eisiau bwyd, dim ond oherwydd bod y bwyd yn ymddangos yn anorchfygol;
• I feddwl nad yw bwyd byth yn ddigon a chael llawer mwy nag sy'n angenrheidiol ar y bwrdd amser bwyd bob amser;
• Cael blys cyson am fwyd a gwneud popeth posibl i'w cyflawni;
• Pryd bynnag yr ewch chi am dro, meddyliwch yn gyntaf am yr hyn y gallwch chi ei fwyta yn y lle hwnnw;
• Dewis lleoedd i fynd am dro oherwydd y bwyd sydd i'w gael yno ac nid yr atyniadau lleol;
• Bwyta a pharhau i fwyta pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo'n drist neu'n bryderus;
• Meddyliwch am y byrbryd neu'r pryd nesaf pan nad ydych chi hyd yn oed wedi gorffen gyda'r hyn rydych chi'n ei fwyta;
• Methu â rheoli'ch hun pan ewch chi hunanwasanaeth neu mewn cerfiad, bwyta cymaint ag y gallwch;
• Gorwneud pethau ar y penwythnos dim ond oherwydd bod y diet yn cychwyn ddydd Llun.

Awgrym da yw gwrando ar feirniadaeth gan deulu neu ffrindiau, gan eu bod fel arfer yn gallu nodi agweddau bach sy'n adlewyrchu meddyliau'r meddwl tew.

Yn ogystal â mabwysiadu'r strategaethau hyn, mae'n bwysig gwybod bod gwneud camgymeriadau yn normal ac nad yw bwyta losin neu ychydig o fraster o bryd i'w gilydd yn esgus i adael y diet yn llwyr, mae bwyta losin ar y penwythnos yn llai niweidiol na mynd sawl diwrnod. heb fwyta dim ac yna bwyta llawer o losin neu frasterau eraill am sawl diwrnod.

Yn ogystal, nid yw bwyta diet neu fwydydd ysgafn bob amser yn opsiwn da i'r rhai sydd eisiau colli pwysau, gwybod pam a gwneud dewisiadau gwell.