Sut i wybod a ydw i mewn iechyd da

Nghynnwys

• 1. Pwysau delfrydol
• 3. Siwgr gwaed
• 4. Pwysedd gwaed
• 5. Cylchedd gwasg a chlun
• 7. Arholiad carthion
• 8. Arholiad llygaid
• 9. Arholiadau gynaecolegol

I ddarganfod a ydych mewn iechyd da, mae'n bwysig ymgynghori â'ch meddyg yn rheolaidd fel y gellir gofyn am brofion a'u cynnal i nodi pa mor dda rydych chi'n gwneud, megis mesur pwysedd gwaed, crynodiad siwgr yn y gwaed a chynnal prawf gwaed wrin.

Pan fydd y profion yn cael eu newid, gall fod yn arwydd o broblemau iechyd fel gorbwysedd, diabetes, methiant y galon neu ordewdra, er enghraifft, ac yn yr achosion hyn, mae'n bwysig bod y canlyniadau'n cael eu gwerthuso gan y meddyg fel y gall y diagnosis cywir fod a gwnaed triniaeth briodol.

Felly, i ddarganfod a ydych mewn iechyd da, mae angen gwerthuso'r paramedrau canlynol:

1. Pwysau delfrydol

Mae'r BMI neu Fynegai Màs y Corff yn cysylltu pwysau ac uchder yr unigolyn ac yn asesu a yw o fewn ei bwysau delfrydol, yn is na'i bwysau delfrydol, dros bwysau neu'n ordew, ac mae hefyd yn bosibl asesu'r risg o ddatblygu rhai afiechydon. Y ffordd orau o gael BMI addas ar gyfer taldra a phwysau yw trwy weithgaredd corfforol rheolaidd a diet iach a chytbwys.

Edrychwch a ydych chi o fewn y pwysau delfrydol trwy fewnbynnu'ch data isod:

Mae cyfradd curiad y galon yn nodi a yw'r galon yn gweithredu'n iawn ac mae hefyd yn ddangosydd da o ffitrwydd unigolyn, gyda chyfradd curiad y galon arferol yn amrywio o 60 i 100 curiad y funud.

Mae cyfradd curiad y galon yn uchel pan fydd y galon yn curo mwy na 100 gwaith y funud, a all gael ei achosi gan fethiant y galon neu orbwysedd ac mae'n isel pan fydd llai na 60 curiad y galon y funud. Dysgwch sut i fesur cyfradd curiad eich calon yn gywir.

3. Siwgr gwaed

Mae'r asesiad o faint o siwgr yn y gwaed, o'r enw glycemia, hefyd yn ddangosydd da o statws iechyd yr unigolyn, oherwydd pan fydd wedi'i ddyrchafu gall fod yn arwydd o ddiabetes, sy'n glefyd cronig a all arwain at gymhlethdodau difrifol pan adewir ef er enghraifft, heb ei drin, megis dallineb, problemau traed neu arennau diabetig.

Y gwerthoedd cyfeirio glwcos yn y gwaed yw:

• Glwcos gwaed arferol: llai na 110 mg / dl ar stumog wag a llai na 200 mg / dl ar unrhyw adeg o'r dydd;
• Glwcos gwaed isel neu hypoglycemia: llai na 70 mg / dl ar unrhyw adeg o'r dydd;
• Glwcos gwaed uchel neu hyperglycemia: rhwng 110 a 125 mg / dl ar stumog wag;
• Diabetes: yn hafal i neu'n fwy na 126 mg / dl ar stumog wag ac yn hafal i neu'n fwy na 200 mg / dl ar unrhyw adeg o'r dydd.

Os yw eich glwcos yn y gwaed yn uchel, gall fod gan y person gyn-diabetes neu ddiabetes ac felly dylai wneud apwyntiad gydag endocrinolegydd cyn gynted â phosibl. Gweld sut i fesur glwcos yn y gwaed.

4. Pwysedd gwaed

Mae pwysedd gwaed yn ddangosydd da o broblemau iechyd, oherwydd pan fydd y gwasgedd yn uchel gall nodi gorbwysedd, camweithio arennau neu fethiant y galon, a phan fydd yn isel gall nodi dadhydradiad neu hypoglycemia.

Mae'r gwerth pwysedd gwaed arferol rhwng 91 x 61 mmHg a 139 x 89 mmHg. Dylai'r meddyg werthuso gwerthoedd sy'n uwch neu'n is na gwerthoedd arferol:

• Gwasgedd gwaed uchel: mwy na 140 x 90 mmHg;
• Pwysedd gwaed isel: llai na 90 x 60 mmHg.

Dyma sut i fesur pwysau yn gywir:

5. Cylchedd gwasg a chlun

Mae'r gymhareb clun gwasg yn caniatáu asesu faint o fraster cronedig yn yr abdomen a'r risg o ddatblygu afiechydon fel gorbwysedd, diabetes math 2, gordewdra a strôc, yn ogystal â gallu llywio'r risg y bydd y person yn dioddef trawiad ar y galon.

Gan werthuso cylchedd y waist yn unig, y ddelfrydol ar gyfer menywod yw hyd at 80 cm ac ar gyfer dynion hyd at 94 cm.

Edrychwch a ydych mewn perygl o ddatblygu'r afiechydon hyn trwy nodi'ch data isod:

Mae'r archwiliad wrin yn caniatáu gwerthuso agweddau corfforol, megis lliw, arogl ac ymddangosiad y pee, yn ogystal ag agweddau cemegol a microsgopig, megis presenoldeb micro-organebau a gwaed, er enghraifft. Felly, gall newidiadau yn y prawf wrin nodi problemau arennau, haint y llwybr wrinol, dadhydradiad a phroblemau'r afu, er enghraifft. Pan newidir lliw ac arogl yr wrin, dylech weld eich meddyg ar unwaith.

Gwybod beth all newid lliw wrin.

7. Arholiad carthion

Mae lliw, arogl a chysondeb feces hefyd yn ddangosyddion da o statws iechyd, oherwydd gallant nodi problemau bwydo neu afiechydon eraill fel rhwymedd, wlserau gastrig neu hepatitis, er enghraifft.

Dylai carthion arferol fod yn frown, wedi'u mowldio ac nid arogl cryf iawn, felly dylid trin unrhyw newidiadau mewn carthion yn ôl eu hachos. Gwybod beth all newid lliw'r stôl.

8. Arholiad llygaid

Mae golwg yn baramedr arall y mae'n rhaid ei werthuso, oherwydd gall rhai problemau golwg fel myopia, astigmatiaeth neu hyperopia gyfaddawdu golwg ac achosi symptomau fel cur pen yn aml, anhawster gweld neu lygaid coch, er enghraifft.

Yn yr archwiliad llygaid, mae'r offthalmolegydd fel arfer yn gofyn i'r person ddweud yr holl lythrennau y gall eu gweld, gyda'r golwg yn cael ei ystyried yn normal pan fydd y person yn gallu dweud y cyfan neu bron i gyd. Deall sut mae'r arholiad llygaid yn cael ei wneud.

9. Arholiadau gynaecolegol

Mae archwiliadau gynaecolegol yn bwysig i helpu i nodi newidiadau yng ngheg y groth y fenyw o oedran ifanc, a all arwain at ddechrau canser y groth. Y prawf mwyaf cyffredin yw'r prawf Pap sy'n helpu nid yn unig i ganfod canser ceg y groth, ond hefyd yn helpu i nodi llidiadau gynaecolegol, dafadennau, newidiadau yng ngheg y groth a chlefydau a drosglwyddir yn rhywiol.