5 Canlyniadau bwyta'n gyflym - Un yw bwyta mwy heb fod angen gwneud hynny!

Nghynnwys

• 1. Ennill pwysau
• 2. Treuliad gwael
• 3. Bol chwyddedig
• 4. Mwy o risg o glefyd y galon
• 5. Mwy o risg o ddiabetes
• Beth i'w wneud i fwyta'n arafach

Mae bwyta'n gyflym a pheidio â chnoi digon, yn gyffredinol, yn achosi bwyta mwy o galorïau ac felly'n eich gwneud chi'n dew yn ogystal â chynhyrchu problemau eraill fel treuliad gwael, llosg y galon, nwy neu fol chwyddedig, er enghraifft.

Mae bwyta'n rhy gyflym yn golygu nad oes gan y stumog amser i anfon signalau i'r ymennydd ei fod yn llawn a'i bod yn bryd stopio, sydd fel arfer yn cymryd rhwng 15 i 20 munud, gan arwain at fwy o fwyd yn cael ei fwyta.

Felly, gall rhai canlyniadau bwyta'n gyflym fod:

1. Ennill pwysau

Mae'r ymennydd a'r stumog yn gweithio gyda'i gilydd i reoli archwaeth, ond nid yw'r broses hon ar unwaith. Wrth fwyta'n gyflym, ni chaniateir trosglwyddo signalau syrffed bwyd i'r ymennydd, sy'n cymryd 15 i 20 munud i gyrraedd, gan nodi nad oes angen mwy o fwyd oherwydd ei fod eisoes yn llawn. Mae hyn yn achosi i fwy o fwyd gael ei fwyta, gan fwyta mwy o galorïau nag sydd eu hangen ar y corff, eu storio ar ffurf braster ac achosi i'r person roi pwysau arno.

2. Treuliad gwael

Pan fyddwch chi'n bwyta'n gyflym, mae risg uwch o ddiffyg traul, oherwydd nid yw bwyd yn cael ei gnoi yn iawn, gan gymryd mwy o amser i gael ei dreulio gan y stumog, gan achosi symptomau fel teimlad llosgi, llosg y galon, adlif a theimlad stumog trwm, er enghraifft.

3. Bol chwyddedig

Gall y ffaith o fwyta'n rhy gyflym achosi distention abdomenol, oherwydd dau ffactor, yn gyntaf bod y broses dreulio yn arafach, trwy lyncu darnau mwy o fwyd, achosi i'r tramwy berfeddol arafu, ac yn ail, mae'n haws llyncu aer gan achosi y bol i fynd yn chwyddedig, gan achosi belching a nwy.

4. Mwy o risg o glefyd y galon

Gan y gall bwyta'n gyflym arwain at fagu pwysau, mae risg uwch o ddatblygu clefyd y galon, yn enwedig os yw braster yn cronni yn ardal yr abdomen. Mae hyn oherwydd bod gormodedd y brasterau yn y gwaed yn hwyluso ffurfio placiau brasterog a all rwystro hynt y gwaed a hyd yn oed ddatgysylltu a rhwystro'r llongau, gan gynhyrchu strôc neu gnawdnychiant, er enghraifft.

Yn gyffredinol, mae afiechydon eraill sy'n gysylltiedig yn cynnwys, pwysedd gwaed uchel, mwy o driglyseridau yn y gwaed, mwy o golesterol drwg a gostwng colesterol da.

5. Mwy o risg o ddiabetes

Mae bwyta'n gyflym yn achosi i hormon o'r enw inswlin, sy'n gyfrifol am reoleiddio mynediad siwgr gwaed i mewn i gelloedd, godi lefelau gwaed trwy amrywio faint o siwgr sydd yn y gwaed, a all ar y cyd ag ennill pwysau a braster yr abdomen ddatblygu dros amser a diabetes.

Beth i'w wneud i fwyta'n arafach

Mae rhai awgrymiadau ar gyfer bwyta'n arafach, gwella treuliad a lleihau'r risg o ordewdra yn cynnwys:

• Ymroddwch i'r pryd bwyd o leiaf 20 munud, mewn lle tawel a thawel;
• Canolbwyntio ar y pryd bwyd, osgoi tynnu sylw, fel bwyta o flaen y teledu neu wrth y bwrdd gwaith, er enghraifft;
• Torrwch fwyd yn ddarnau llai, fel eu bod yn haws eu cnoi;
• Stopiwch rhwng pob llond ceg, i adlewyrchu a yw'n llawn ai peidio;
• Cnoi tua 20 i 30 gwaith y bwyd; ac ar gyfer y bwydydd hynny sy'n feddalach o ran cysondeb, tua 5 i 10 gwaith.

Yn ogystal, mae yna dechnegau eraill, fel myfyrdod tangerine, lle argymhellir bwyta'r ffrwyth yn araf, gan adlewyrchu ar broses natur i'w gynhyrchu a'r gwaith sy'n ofynnol i gyrraedd y bwrdd, arogli ei arogl a'i arogli. blas melys a sitrws.