A all Cryotherapi fy Helpu i Golli Pwysau?

Nghynnwys

• Buddion honedig cryotherapi ar gyfer colli pwysau
• Cryotherapi ar gyfer sgîl-effeithiau colli pwysau
• Sgîl-effeithiau nerf
• Defnydd tymor hir
• Cymhlethdodau diabetes
• Cryotherapi vs CoolSculpting
• Siop Cludfwyd
• Profwyd yn Dda: Cryotherapi

Gwneir cryotherapi trwy amlygu'ch corff i oerfel eithafol am fuddion meddygol.

Y dull cryotherapi corff cyfan poblogaidd ydych chi wedi sefyll mewn siambr sy'n gorchuddio pob rhan o'ch corff ac eithrio'ch pen. Mae'r aer yn y siambr yn mynd i lawr i dymheredd mor isel â negyddol 200 ° F i 300 ° F am hyd at 5 munud.

Mae cryotherapi wedi dod yn boblogaidd oherwydd ei allu i drin cyflyrau poenus a chronig fel meigryn ac arthritis gwynegol. A chredir hefyd ei fod yn driniaeth colli pwysau bosibl.

Ond a oes gan cryotherapi ar gyfer colli pwysau unrhyw wyddoniaeth y tu ôl iddo mewn gwirionedd? Mae'n debyg nad yw'r ateb byr.

Gadewch inni drafod buddion honedig cryotherapi ar gyfer colli pwysau, p'un a allwch chi ddisgwyl unrhyw sgîl-effeithiau, a sut mae'n pentyrru yn erbyn CoolSculpting.

Buddion honedig cryotherapi ar gyfer colli pwysau

Y theori y tu ôl i cryotherapi yw ei fod yn rhewi celloedd braster trwy'r corff ac yn eu lladd. Mae hyn yn achosi iddynt gael eu hidlo allan o'r corff gan eich afu a'u tynnu'n barhaol o rannau o feinwe braster.

Canfu astudiaeth yn 2013 yn y Journal of Clinical Investigation fod amlygiad dyddiol i dymheredd oer (62.5 ° F neu 17 ° C) am 2 awr y dydd dros 6 wythnos yn lleihau cyfanswm braster y corff tua 2 y cant.

Mae hyn oherwydd bod sylwedd yn eich corff o'r enw meinwe adipose brown (BAT) yn llosgi braster i helpu i wneud egni pan fydd eich corff yn agored i annwyd eithafol.

Mae hyn yn awgrymu y gallai fod gan y corff fecanweithiau ar gyfer lleihau braster oherwydd tymereddau oer.

Roedd A mewn Diabetes yn amlygu cyfranogwyr i dymheredd cynyddol oer ac yna tymereddau cynyddol gynhesach bob nos am 4 mis. Dechreuodd yr astudiaeth ar 75 ° F (23.9 ° C) i lawr i 66.2 ° F (19 ° C) ac yn ôl hyd at 81 ° F (27.2 ° C) erbyn diwedd y cyfnod o 4 mis.

Canfu'r ymchwilwyr y gall dod i gysylltiad â thymheredd oerach cynyddol a thymheredd cynhesach wneud eich BAT yn fwy ymatebol i'r newidiadau tymheredd hyn a helpu'ch corff i ddod yn well wrth brosesu glwcos.

Nid yw hyn o reidrwydd yn gysylltiedig â cholli pwysau. Ond gall mwy o metaboledd siwgr eich helpu i golli pwysau dros amser trwy helpu'ch corff i dreulio siwgrau yn well a all fel arall droi yn fraster y corff.

Mae ymchwil arall hefyd yn cefnogi'r syniad bod cryotherapi'n gweithio orau pan fydd wedi'i gyfuno â strategaethau eraill ar gyfer ymarfer colli pwysau.

Dilynodd astudiaeth yn 2014 mewn Meddygaeth Ocsidiol a Hirhoedledd Cellog 16 caiaciwr ar Dîm Cenedlaethol Gwlad Pwyl a wnaeth cryotherapi corff cyfan ar −184 ° F (−120 ° C) i lawr i −229 ° F (−145 ° C) am oddeutu 3 munud y dydd am 10 diwrnod.

Canfu ymchwilwyr fod cryotherapi wedi helpu'r corff i wella'n gyflymach o ymarfer corff a lleihau effeithiau rhywogaethau ocsigen adweithiol (ROS) a all achosi llid ac ennill pwysau dros amser.

Mae hyn yn golygu y gall cryotherapi eich galluogi i wneud ymarfer corff yn amlach oherwydd amser adfer cyflymach a phrofi llai o effeithiau negyddol straen ac ennill pwysau.

A dyma rai uchafbwyntiau diweddar eraill o ymchwil ar cryotherapi ar gyfer colli pwysau:

• Canfu astudiaeth yn 2016 yn y British Journal of Sports Medicine nad oedd 3 munud o ddod i gysylltiad â thymheredd o −166 ° F (−110 ° C) 10 gwaith mewn cyfnod o 5 diwrnod yn cael unrhyw effaith ystadegol arwyddocaol ar golli pwysau mewn dynion.
• Canfu astudiaeth yn 2018 yn y Journal of Obesity fod cryotherapi tymor hir yn actifadu proses yn y corff o'r enw thermogenesis a achosir gan oerfel. Arweiniodd hyn at golli màs y corff yn gyffredinol o gwmpas y waist 3 y cant ar gyfartaledd.

Cryotherapi ar gyfer sgîl-effeithiau colli pwysau

Canfuwyd bod gan cryotherapi rai sgîl-effeithiau y byddwch efallai am eu hystyried cyn i chi geisio rhoi cynnig ar golli pwysau.

Sgîl-effeithiau nerf

Gall annwyd eithafol ar y croen arwain at nifer o sgîl-effeithiau sy'n gysylltiedig â nerfau, gan gynnwys:

• fferdod
• teimlad goglais
• cochni
• llid y croen

Mae'r rhain fel rheol dros dro, yn para ychydig oriau yn unig ar ôl y driniaeth. Ewch i weld meddyg os nad ydyn nhw wedi mynd i ffwrdd ar ôl mwy na 24 awr.

Defnydd tymor hir

Peidiwch â gwneud cryotherapi yn hirach na'r hyn a argymhellir gan feddyg, oherwydd gall amlygiad oer tymor hir achosi niwed parhaol i'r nerf neu farwolaeth meinwe croen (necrosis).

Ni ddylid byth wneud cryotherapi corff cyfan a wneir ar dymheredd is na rhew am fwy na 5 munud ar y tro, a dylai darparwr hyfforddedig ei oruchwylio.

Os ydych chi'n ceisio cryotherapi gartref gyda phecyn iâ neu dwb wedi'i lenwi â rhew, gorchuddiwch y pecyn iâ gyda thywel er mwyn osgoi llosgiadau rhewgell. A pheidiwch â gwneud baddon iâ am fwy nag 20 munud.

Cymhlethdodau diabetes

Peidiwch â gwneud cryotherapi os oes gennych ddiabetes neu gyflyrau tebyg sydd wedi niweidio'ch nerfau. Efallai na fyddwch yn gallu teimlo'r oerfel ar eich croen, a all arwain at fwy o niwed i'r nerfau a marwolaeth meinwe.

Cryotherapi vs CoolSculpting

Mae CoolSculpting yn gweithio trwy ddefnyddio dull o'r enw cryolipolysis - yn y bôn, trwy rewi braster i ffwrdd.

Gwneir CoolSculpting trwy fewnosod rhan fach o fraster eich corff mewn teclyn electronig sy'n cymhwyso tymereddau oer iawn i'r rhan honno o fraster i ladd y celloedd braster.

Mae un driniaeth CoolSculpting yn cymryd tua awr ar gyfer darn o fraster. Dros amser, mae'r haenen fraster a'r “cellulite” y gallwch eu gweld o dan eich croen yn cael eu lleihau. Mae hyn oherwydd bod y celloedd braster wedi'u rhewi yn cael eu lladd ac yna'n cael eu hidlo allan o'ch corff trwy'ch afu ychydig wythnosau ar ôl i chi ddechrau triniaeth.

Mae CoolSculpting yn dal i fod yn weithdrefn gymharol newydd. Ond canfuwyd y gallai cryolipolysis ostwng faint o fraster mewn ardaloedd sydd wedi'u trin hyd at 25 y cant ar ôl un driniaeth.

Mae CoolSculpting yn gweithio orau pan fydd wedi'i gyfuno â strategaeth colli pwysau arall, fel rheoli dognau neu ymarfer corff. Ond o'i wneud yn rheolaidd ochr yn ochr â'r newidiadau ffordd o fyw hyn, gall CoolSculpting dynnu darnau o fraster ar eich corff yn barhaol.

Siop Cludfwyd

Mae cryotherapi wedi'i gysylltu â rhai buddion iechyd, ond ychydig ohonynt sy'n gysylltiedig â cholli pwysau. Gall sgîl-effeithiau posibl cryotherapi orbwyso buddion colli pwysau heb eu profi i raddau helaeth.

Y Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau (FDA) o'r diffyg tystiolaeth ar gyfer y weithdrefn hon a chymhlethdodau posibl a all godi.

Siaradwch â meddyg cyn i chi benderfynu rhoi cynnig ar cryotherapi neu driniaethau cysylltiedig fel CoolSculpting. Gall fod yn ddrud ac yn cymryd llawer o amser, ac efallai na fydd yn werth chweil os bydd newidiadau i'ch diet a'ch ffordd o fyw yn eich helpu gyda cholli pwysau yn fwy effeithiol.

Profwyd yn Dda: Cryotherapi