Beth i'w wneud i wella iselder

Nghynnwys

• 1. Defnyddio meddyginiaethau
• 2. Sesiynau seicotherapi
• 3. Therapi electrogynhyrfol
• 4. Therapïau newydd
• 5. Therapïau amgen
• 6. Trin achosion eraill iselder
• Pa mor hir mae triniaeth iselder yn para?

Gellir gwella iselder, fodd bynnag, gan nad yw ei achosion wedi'u hegluro'n llawn eto, nid oes fformiwla, ond sawl dewis arall y gellir eu defnyddio ar gyfer pob achos, i addasu ymateb yr ymennydd a gwella hwyliau.

Mae'n anhwylder seiciatryddol, lle mae hwyliau isel a cholli ewyllys, sy'n gysylltiedig â symptomau eraill, megis newidiadau mewn cwsg, archwaeth, blinder ac euogrwydd, yn ymyrryd â bywyd beunyddiol yr unigolyn. Mae yna ffactorau sy'n dylanwadu ar ddatblygiad iselder, fel achosion genetig neu etifeddol, ac achosion amgylcheddol, fel amser llawn straen mewn bywyd neu golli rhywun pwysig, er enghraifft. Er mwyn deall symptomau ac achosion y clefyd hwn yn well, gwelwch sut i wahaniaethu tristwch oddi wrth iselder.

Felly, i wella cyflwr iselder, mae yna ddewisiadau amgen triniaeth, y gellir eu gwneud ar wahân neu gyda'i gilydd, ond gall y math gorau, yr amser sydd ei angen a'r dosau a ddefnyddir amrywio yn ôl pob person. Yn ogystal, mewn achosion o amheuaeth, mae bob amser yn bwysig ceisio cymorth gan seiciatrydd, a fydd yn diffinio'r math o driniaeth sydd ei hangen.

1. Defnyddio meddyginiaethau

Mae cyffuriau gwrth-iselder yn gyffuriau a ddefnyddir i ddisodli niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd, fel serotonin, dopamin a norepinephrine, sydd fel arfer yn cael eu lleihau mewn iselder. Nodir y defnydd o feddyginiaethau yn bennaf mewn achosion cymedrol a difrifol, a dylid eu defnyddio'n rheolaidd, fel arall gall fod yn anodd iawn gwella o'r afiechyd.

Y prif gyffuriau gwrth-iselder a ddefnyddir i drin iselder yw:

Bydd y cyffuriau'n dod i rym mewn tua 2 i 6 wythnos, a gall amser y driniaeth hefyd amrywio o berson i berson, gan ei fod, mewn rhai achosion, yn angenrheidiol am gyfnod byr yn unig, fel 6 mis, gan y gallai fod yn angenrheidiol hefyd blynyddoedd lawer. Yr hyn a fydd yn helpu'r meddyg i bennu amser y driniaeth, y dos a'r math o feddyginiaeth yw gwella symptomau a'r ffordd y mae'r person yn ymateb i'r driniaeth.

Yn ogystal, efallai na fydd defnyddio meddyginiaeth ar ei ben ei hun yn ddigon i wella iselder, ac mae'n bwysig bod yr unigolyn yn gweithio ar ei ochr seicolegol, trwy sgyrsiau, sesiynau seicotherapi a gweithgareddau sy'n ysgogi hunanymwybyddiaeth, er enghraifft.

2. Sesiynau seicotherapi

Gwneir seicotherapi gan seicolegydd neu seicotherapydd, ac mae'n bwysig helpu i ddatrys anawsterau emosiynol, gan ysgogi hunan-wybodaeth yr unigolyn a datrys gwrthdaro mewnol. Mae'n hanfodol, hyd yn oed pan fydd yr unigolyn eisoes yn defnyddio meddyginiaethau, gan ei fod yn helpu i ad-drefnu meddyliau ac ysgogi teimladau a theimladau o lawenydd.

Fel rheol, cynhelir sesiynau seicotherapi 8, 4 neu 2 gwaith y mis, er enghraifft, yn dibynnu ar anghenion pob person.

3. Therapi electrogynhyrfol

Mae therapi electrogynhyrfol yn cynnwys gweithdrefnau electroshock yr ymennydd, mewn ffordd reoledig a di-boen, sy'n hwyluso ad-drefnu gweithgaredd yr ymennydd. Mae'n fath o driniaeth a gyflawnir ar gyfer achosion o iselder difrifol, lle nad oedd unrhyw welliant gyda'r triniaethau eraill sydd ar gael.

4. Therapïau newydd

Mae yna therapïau mwy diweddar, sydd wedi dangos canlyniadau da ar gyfer trin iselder mewn pobl nad ydyn nhw'n gwella gyda mathau eraill o driniaeth. Yn eu plith mae ysgogiad magnetig traws -ranial, ysgogiad nerf y fagws ac ysgogiad dwfn i'r ymennydd.

Mae'r rhain yn fathau o ysgogiad ac ad-drefnu gweithgaredd yr ymennydd, trwy fewnblannu electrodau ysgogol bach, sy'n gallu trin sawl afiechyd niwrolegol hefyd, megis iselder ysbryd, epilepsi neu Parkinson's, er enghraifft.

Gweld sut mae'n cael ei wneud a pha afiechydon y gellir eu trin â symbyliad dwfn i'r ymennydd.

5. Therapïau amgen

Mae yna ffyrdd mwy naturiol sy'n gynghreiriaid gwych i ategu triniaeth iselder, ond ni ddylai hynny ddisodli'r driniaeth a arweinir gan y meddyg. Yn eu plith mae:

• Aciwbigo: yn gallu lleddfu sawl symptom sy'n gysylltiedig â'r clefyd hwn, fel poen, pryder ac anhunedd;
• Myfyrdod: yn darparu hunan-wybodaeth a rheolaeth ar deimladau, a all wella hyder a hunan-barch;
• Gweithgaredd Corfforol: mae ymarfer corff rheolaidd yn helpu i ryddhau hormonau fel serotonin ac endorffinau, sy'n hanfodol wrth drin iselder, yn ogystal â gwella lles. Gall ymarfer corff, fel camp, gael mwy fyth o fuddion, oherwydd gwella cydfodoli cymdeithasol;
• Reiki: mae'n dechneg sy'n darparu ymlacio a lles, a gall fod yn ddefnyddiol i frwydro yn erbyn symptomau iselder;
• Bwydo gwrth-iselder: mae yna fwydydd, fel bananas, cnau daear, ceirch a llaeth, sy'n cynyddu lefelau tryptoffan a sylweddau eraill, fel magnesiwm, sy'n ysgogi cynhyrchu hormonau llesiant. Darganfyddwch pa fwydydd sy'n eich helpu i ddod allan o iselder.

Yn ogystal, argymhellir buddsoddi mewn hobïau fel cerddoriaeth, darllen a gweithgareddau grŵp, er enghraifft, gan fod y rhain yn weithgareddau sy'n gwella hunan-barch a hunanhyder, gan eu bod yn gamau pwysig i wella iselder. Gweld mwy o awgrymiadau ar sut i wella hunan-barch.

6. Trin achosion eraill iselder

Mae yna rai afiechydon a all achosi neu gynyddu'r siawns o gael iselder, fel isthyroidedd, diffyg fitamin B12, diabetes, Alzheimer, Parkinson's neu ôl-strôc, er enghraifft, felly, mae angen cynnal triniaeth briodol ohonynt fel ei bod yn bosibl ymladd y symptomau.

Yn ogystal, mae yna hefyd feddyginiaethau y gellir eu defnyddio i drin problemau eraill ac sy'n cymell naws isel, fel Propranolol, Simvastatin a Phenobarbital, er enghraifft. Felly, os oes symptomau iselder oherwydd defnyddio unrhyw feddyginiaeth, mae'n bwysig siarad â'r meddyg sy'n dilyn i fyny i drafod y posibilrwydd o newid y driniaeth.

Pa mor hir mae triniaeth iselder yn para?

Nid oes unrhyw amser wedi'i ddiffinio ymlaen llaw ar gyfer trin iselder, felly mae rhai pobl yn gwella ar ôl ychydig fisoedd, tra bod angen i eraill ei drin am flynyddoedd. Mae hyn fel arfer yn dibynnu ar achos a difrifoldeb y clefyd, yn ogystal â gallu a pharodrwydd yr unigolyn i ddilyn triniaeth yn gywir. Dyma rai awgrymiadau i wella triniaeth iselder ysbryd, a chaniatáu gwellhad cyflymach:

• Peidiwch â chadw'r un feddyginiaeth os nad oes gwelliant ar ôl 6 wythnos: dyma'r amser sydd ei angen i unrhyw feddyginiaeth ddod i rym, felly os na welwyd unrhyw welliant yn y cyfnod hwn, mae'n bwysig siarad â'r seiciatrydd i gynyddu'r dos neu, mewn rhai achosion, newid y math o feddyginiaeth;
• Gwneud ailbrisiadau gyda'r seiciatrydd: mae'n bwysig cael ymgynghoriadau dilynol gyda'r meddyg ar amseroedd a bennwyd ymlaen llaw, bob 3 neu 6 mis, er enghraifft, fel bod y symptomau a'r angen i addasu'r dosau yn cael eu ailasesu;
• Chwilio am help: mae'n anoddach goresgyn iselder yn unig, felly mae'n hanfodol siarad â ffrind, aelod o'r teulu, seicolegydd neu feddyg pryd bynnag nad ydych chi'n iach, neu os byddwch chi'n sylwi ar y symptomau'n gwaethygu;
• Gosodwch nodau: mabwysiadu nod neu nod i'w gyflawni, fel cychwyn prosiect, swydd neu weithgaredd newydd, oherwydd gallant fod yn agweddau sy'n helpu i roi ystyr i fywyd.

Yn ogystal, mae'n bwysig datblygu ysbrydolrwydd, gan nad yw bod yn berson ysblennydd o reidrwydd yn golygu bod yn grefyddol, ond bod ag agwedd o gredu bod rheswm arbennig i fod yn fyw a mwynhau'r eiliadau, a thrwy hynny roi ystyr fwy arbennig i bywyd.

Gweler awgrymiadau eraill ar yr hyn y gallwch ei wneud wrth drin iselder.