Allwch chi Drin Oer gyda Baddon Dadwenwyno?

Nghynnwys

• Beth yw baddon dadwenwyno?
• A yw'n gweithio?
• A all bath helpu i drin twymyn?
• A yw baddonau dadwenwyno yn ddiogel?
• Sut i ddefnyddio baddon dadwenwyno
• Bath halen Epsom
• Bath sinsir
  
• Bath halen môr ac ewcalyptws
• Pryd i geisio cymorth
• Meddyginiaethau cartref eraill ar gyfer annwyd
• Y tecawê

Beth yw baddon dadwenwyno?

Mae baddon dadwenwyno yn cael ei ystyried yn ffordd naturiol i helpu i gael gwared ar docsinau o'r corff. Yn ystod baddon dadwenwyno, mae cynhwysion fel halen Epsom (magnesiwm sylffad), sinsir ac olewau hanfodol yn cael eu toddi i mewn i ddŵr cynnes yn y bathtub. Gallwch socian am 12 munud i awr ar y tro.

Un defnydd posib o faddon dadwenwyno yw ar gyfer trin annwyd. Fodd bynnag, mae tystiolaeth yn gyfyngedig ynghylch buddion baddonau dadwenwyno ar gyfer annwyd. Gall baddonau dadwenwyno helpu gyda rhai symptomau oer trwy dawelu’r corff a lleddfu poenau cyhyrau, ond bydd y canlyniadau’n amrywio i bawb.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am ddefnyddio baddon dadwenwyno ar gyfer rheoli symptomau oer, ynghyd ag awgrymiadau ar sut i ddefnyddio baddon dadwenwyno.

A yw'n gweithio?

Mae astudiaethau'n gyfyngedig ar effeithiolrwydd baddon dadwenwyno i drin symptomau oer. Ond gall annwyd, peswch, neu'r ffliw arwain at symptomau gan gynnwys poenau cyhyrau a dolur, a gallai baddonau dadwenwyno helpu gyda'r symptomau hyn.

Efallai y bydd ychwanegu olewau hanfodol, fel lafant a chamri, i'ch bath â rhai buddion ar gyfer symptomau oer. Mae hynny oherwydd gall olewau hanfodol eich helpu i ymlacio a thawelu.

Canfu un astudiaeth fach o 19 o gyfranogwyr fod ychwanegu halen Epsom i faddon yn codi lefelau magnesiwm yn y corff. Gall hyn helpu'r corff i gael gwared ar asid lactig, a all, yn ei dro, gael gwared ar y corff o boenau a phoenau. Efallai y bydd hefyd yn helpu i ymlacio'r cyhyrau.

Mae peth ymchwil gyfyngedig yn dangos y gallai fod gan rai olewau hanfodol briodweddau gwrthficrobaidd a gwrthfeirysol. Gall ewcalyptws, er enghraifft, fod yn therapiwtig ar gyfer firysau anadlol uchaf ac yn helpu i leddfu tagfeydd. Ond mae angen mwy o astudiaethau i gadarnhau'r buddion a'r defnydd o olewau hanfodol ar gyfer baddonau dadwenwyno.

A all bath helpu i drin twymyn?

Er bod tystiolaeth wyddonol yn gyfyngedig, mae a yn dal i gael ei ystyried yn feddyginiaeth oesol ar gyfer oeri twymyn. Anelwch at dymheredd o ddŵr llugoer (80 ° F i 90 ° F neu 27 ° C i 32 ° C), a pheidiwch â chymryd bath os ydych chi'n teimlo'n benysgafn neu'n simsan. Os byddwch chi'n dechrau crynu, bydd angen i chi gynyddu tymheredd eich bath. Mae crynu yn golygu bod eich corff yn ceisio codi ei dymheredd, a all wneud twymyn yn waeth.

A yw baddonau dadwenwyno yn ddiogel?

Gwiriwch â'ch meddyg i weld a yw baddonau dadwenwyno yn ddiogel ichi roi cynnig arnynt. Ni ddylai menywod beichiog, plant na phobl â nam ar eu swyddogaeth arennau gymryd baddonau dadwenwyno. (Efallai na fydd eich corff yn gallu cael gwared â gormod o fagnesiwm os oes nam ar eich arennau.)

Bob amser yn yfed digon o ddŵr cyn, yn ystod, ac ar ôl cael bath dadwenwyno. Hefyd, ewch allan o'r baddon ar unwaith os ydych chi'n crynu, neu'n teimlo'n benysgafn neu'n llewygu.

Sut i ddefnyddio baddon dadwenwyno

Mae yna ryseitiau gwahanol ar gyfer baddonau dadwenwyno, yn dibynnu ar eich symptomau. Gallwch chi gymryd baddonau dadwenwyno unwaith yr wythnos i ddechrau. Gwyliwch am arwyddion fel croen sych neu ddadhydradiad.

Dechreuwch gyda chyfnod byrrach o amser yn y baddon (12 i 20 munud) i weld sut mae'ch corff yn ymateb i'r baddon dadwenwyno. Os byddwch chi'n eu cael yn ymlacio ac nad oes gennych chi unrhyw ymatebion negyddol ychwanegol, gallwch gynyddu amser eich baddonau dadwenwyno a gweithio hyd at dri baddon yr wythnos.

Bath halen Epsom

Buddion posib: Lleihau poenau a phoenau cyhyrau, ymlacio

1. Llenwch eich twb â dŵr cynnes. Wrth iddo lenwi, gallwch hefyd ychwanegu 1 llwy fwrdd o olew cnau coco a hyd at 5 diferyn o olew lafant, os dewiswch.
2. Unwaith y bydd digon o ddŵr i chi socian, ychwanegwch 2 gwpan o halen Epsom. Defnyddiwch eich troed neu law i symud y dŵr o gwmpas i helpu i doddi'r halen.
3. Mwydwch am o leiaf 12 munud neu hyd at 1 awr.

Bath sinsir

Buddion posib: Yn hyrwyddo chwysu, a allai helpu'ch corff i gael gwared ar docsinau; gall helpu gyda phoenau a phoenau cyhyrau.

1. Cymysgwch 1/3 cwpan o halen Epsom, 1/3 cwpan o halen môr, a 3 llwy fwrdd o sinsir daear. Gallwch hefyd ychwanegu 1/3 cwpan o soda pobi, os dewiswch chi. Arllwyswch y gymysgedd i faddon rhedeg cynnes.
2. Wrth i'r baddon lenwi, ychwanegwch 1 cwpan o finegr seidr afal.
3. Ymolchwch am hyd at 45 munud ac yfwch ddŵr wrth i chi socian. Ewch allan o'r bath os byddwch chi'n dechrau crynu.
4. Sychwch yn syth ar ôl gadael y baddon.
   

Gall y baddon hwn fod yn hynod ddadhydradu. Mae'n bwysig yfed dŵr cyn, yn ystod ac ar ôl y baddon i ailgyflenwi'ch cymeriant hylif.

Bath halen môr ac ewcalyptws

Buddion posib: Rhwyddineb tagfeydd, helpu gyda llid a phoenau cyhyrau

1. Ychwanegwch 1 cwpan o halen môr, 1 cwpan o halen Epsom, a 10 diferyn o olew ewcalyptws i ddŵr cynnes sy'n rhedeg. Gallwch hefyd ychwanegu hyd at 2 gwpan o soda pobi, os dewisoch chi. Cymysgwch yn dda trwy symud dŵr o gwmpas gyda'ch llaw neu'ch troed.
2. Mwydwch am 12 munud hyd at awr.

Pryd i geisio cymorth

Ewch i weld eich meddyg os nad yw'ch symptomau oer yn gwella mewn wythnos i 10 diwrnod. Hefyd, ceisiwch ofal meddygol pan:

• mae eich twymyn yn uwch na 101.3 ° F (38 ° C)
• rydych chi wedi bod â thwymyn ers dros bum niwrnod neu fwy
• rydych chi'n profi diffyg anadl
• rydych chi'n gwichian
• mae gennych ddolur gwddf difrifol, cur pen, neu boen sinws

Meddyginiaethau cartref eraill ar gyfer annwyd

I reoli annwyd, gallwch hefyd roi cynnig ar feddyginiaethau cartref eraill.

• Gall te gyda mêl helpu i leddfu dolur gwddf. Ychwanegwch sinsir a lemwn ffres i ddŵr poeth ar gyfer meddyginiaeth gwddf oer a dolur cartref.
• Gall pot neti helpu i rinsio malurion neu fwcws o'r ceudod trwynol gyda hydoddiant halwynog. Defnyddiwch ef i drin problemau sinws, annwyd ac alergeddau trwynol.
• Mae gan gawl nwdls cyw iâr briodweddau gwrthlidiol i helpu i leddfu symptomau oer. Mae hylifau hefyd yn helpu i'ch cadw'n hydradol pan fydd gennych annwyd.

Y tecawê

Nid yw baddon dadwenwyno yn gwella'ch annwyd, ond efallai y bydd yn lleddfol ac yn dawelu. Efallai y bydd hefyd yn helpu i leddfu'ch symptomau dros dro gan gynnwys tagfeydd, poenau cyhyrau a phoenau, neu dwymyn.

Gall meddyginiaethau cartref eraill, fel sipian te gyda mêl, fod yn fuddiol ar gyfer symptomau oer. Os bydd eich annwyd yn gwaethygu neu os nad yw'n gwella ar ôl 7 i 10 diwrnod, ewch i weld eich meddyg.