Peryglon Diwylliant Diet: Mae 10 Menyw yn Rhannu Pa Mor Gwenwynig ydyw

Nghynnwys

• Paige, 26
• Renee, 40
• Gras, 44
• Karen, 34
• Jen, 50
• Stephanie, 48
• Ariel, 28
• Candice, 39
• Anna, 23
• Alexa, 23
• Ni ddylai nodau iechyd fyth ymwneud â phwysau yn unig

“Nid oedd mynd ar ddeiet erioed yn ymwneud ag iechyd i mi. Roedd mynd ar ddeiet yn ymwneud â bod yn deneuach, ac felly'n fwy coeth, ac felly'n hapusach. ”

I lawer o ferched, mae mynd ar ddeiet wedi bod yn rhan o'u bywydau cyhyd ag y gallant gofio. P'un a oes gennych lawer o bwysau i'w golli neu ddim ond eisiau gollwng ychydig bunnoedd, mae colli pwysau yn nod sy'n ymddangos yn bythol bresennol i ymdrechu amdano.

A dim ond am ac ar ôl hynny y clywn ni am y niferoedd. Ond sut mae'r corff yn teimlo?

I gael golwg go iawn ar sut mae diwylliant diet yn effeithio arnom, buom yn siarad â 10 o ferched am eu profiad gyda mynd ar ddeiet, sut mae'r ymgais i golli pwysau wedi effeithio arnynt, a sut y daethon nhw o hyd i rymuso yn lle.

Gobeithiwn y bydd y mewnwelediadau hyn yn eich helpu i edrych yn agosach ar sut mae diwylliant diet yn effeithio arnoch chi neu ar rywun rydych chi'n ei garu, a'u bod yn darparu'r atebion i'ch helpu chi i gael perthynas iachach â bwyd, eich corff a menywod yn gyffredinol.

Paige, 26

Yn y pen draw, rwy'n teimlo bod mynd ar ddeiet yn rhoi tolc difrifol yn hunanhyder menywod.

Rydw i wedi bod yn gwneud y diet keto am ychydig llai na chwe mis, ac rydw i wedi cyfuno â llawer o sesiynau HIIT ac yn rhedeg.

Dechreuais oherwydd roeddwn i eisiau gwneud pwysau ar gyfer cystadleuaeth cicio bocsio, ond yn feddyliol, mae hi wedi bod yn frwydr yn ôl ac ymlaen gyda fy mhŵer ewyllys a hunan-barch fy hun.

Yn gorfforol, nid wyf erioed wedi cael fy nghategoreiddio fel peryglus dros bwysau neu'n ordew, ond ni all yr amrywiadau yn fy diet a ffitrwydd fod yn dda i'm metaboledd.

Penderfynais roi'r gorau iddi oherwydd fy mod wedi blino teimlo mor gyfyngedig. Rydw i eisiau gallu bwyta “fel arfer,” yn enwedig mewn cynulliadau cymdeithasol.Rwyf hefyd yn hapus gyda fy ymddangosiad (ar hyn o bryd) a phenderfynais ymddeol o gic-focsio cystadleuol, felly dyna ni.

Renee, 40

Rydw i wedi bod yn cyfrif calorïau ers cwpl o fisoedd bellach, ond dwi ddim yn gweithio allan mewn gwirionedd. Nid hwn yw fy rodeo cyntaf, ond rydw i'n rhoi cynnig arall arni er bod mynd ar ddeiet yn bennaf mewn rhwystredigaeth a siom.

Roeddwn i'n meddwl fy mod i wedi gadael mynd ar ddeiet ar ôl, ond rwy'n dal i deimlo'r angen i roi cynnig ar rywbeth i golli pwysau, felly rwy'n arbrofi gyda gwahanol fathau a symiau o fwyta.

Pan fydd dietau'n canolbwyntio ar golli pwysau yn unig, dim ond at rwystredigaeth neu waeth y mae'n arwain. Pan fyddwn yn deall y buddion iechyd eraill ac yn canolbwyntio ar y rheini yn hytrach na phwysau, credaf y gallwn ymgorffori arferion bwyta iachach yn y tymor hir.

Gras, 44

Roedd gen i obsesiwn â chyfrif carbs a phwyso bwyd ar y dechrau, ond rydw i wedi sylweddoli bod hynny'n wastraff amser.

Y diwylliant diet - peidiwch â rhoi cychwyn i mi. Mae'n llythrennol yn dinistrio menywod. Nod y diwydiant yw canolbwyntio ar broblem y mae'n honni y gall ei datrys ond y gall fwch dihangol am beidio â datrys os nad yw'r canlyniadau'n mynd allan.

Felly dwi ddim yn ymwybodol o “ddeiet” bellach. Rwy'n meddwl amdano fel rhywbeth sy'n rhoi i'm corff yr hyn sydd ei angen arno i deimlo'n dda a bod yn iach. Rwy'n ddiabetig sydd â phroblemau cynhyrchu a gwrthiant inswlin, math 1.5 yn hytrach na math 1 neu fath 2. Felly, fe wnes i greu fy diet fy hun yn seiliedig ar reoli dognau'n llym, cyfyngu ar gar, a chyfyngu ar siwgr.

I ychwanegu at fy mwyd, roeddwn i'n arfer gwneud i mi reidio fy meic ymarfer corff os oeddwn i eisiau gwylio'r teledu. Dwi wir yn hoffi gwylio'r teledu, felly roedd yn gymhelliant difrifol!

Nid wyf yn reidio mwyach oherwydd fy asgwrn cefn wedi'i ddinistrio, ond rwy'n siopa yn y marchnadoedd lleol (sy'n golygu llawer o gerdded) ac yn coginio (sy'n golygu llawer o gynnig) i gadw'n actif. Rwyf hefyd newydd brynu gaseg sy'n cael ei hyfforddi'n benodol ar fy nghyfer er mwyn i mi allu ailddechrau marchogaeth, sy'n therapiwtig.

Fe wnaeth bwyta'n dda fy ngwneud yn iachach a fy ngwneud yn hapusach gyda fy nghorff wrth i mi heneiddio. Fe wnaeth hefyd leddfu pwysau ar fy nghefn. Mae gen i glefyd dirywiol disg a chollais 2 fodfedd o uchder dros gyfnod o bedair blynedd.

Karen, 34

Rwy'n teimlo fy mod bob amser wedi rhoi cynnig ar griw o wahanol bethau - byth yn un cynllun penodol, ond mae “calorïau is” ynghyd â “cheisiwch leihau carbs” yn un mawr.

Wedi dweud hynny, dwi ddim yn gweithio allan mewn gwirionedd. Rwy'n anhapus gyda'r ffordd mae fy nghorff yn edrych, yn enwedig ar ôl cael babi, ond mae'n anodd iawn. Rwy'n teimlo fy mod i wedi bod ar ddeiet erioed.

Yn fy arddegau, roeddwn yn fwy eithafol yn ei gylch, oherwydd yn anffodus, mi wnes i glymu dietio â hunan-werth. Y rhan drist yw, cefais fwy o sylw ar fy deneuach nag ar unrhyw adeg arall yn fy mywyd. Rwy’n aml yn edrych yn ôl at yr eiliadau hynny fel “yr amseroedd da,” nes i mi gofio pa mor gyfyngol ac obsesiynol oeddwn i ynglŷn â sut roeddwn i’n bwyta a phan oeddwn i’n bwyta.

Rwy'n credu ei bod hi'n bwysig gwybod beth rydych chi'n ei fwyta a thanio'ch corff gyda'r bwydydd gorau y gallwch chi, ond rwy'n credu ei fod yn mynd dros ben llestri pan fydd menywod yn dechrau teimlo'r pwysau i edrych mewn ffordd benodol, yn enwedig gan fod gan bob corff fframiau gwahanol.

Gall mynd ar ddeiet ddod yn beryglus yn hawdd iawn. Mae'n drist meddwl bod menywod yn teimlo fel pe bai eu gwerth allweddol yn dod o ymddangosiad, neu fod glanio un arwyddocaol arall yn seiliedig ar ymddangosiad, yn enwedig pan nad yw ymddangosiad yn ddim o'i gymharu â phersonoliaeth dda.

Jen, 50

Collais tua 30 pwys tua 15 mlynedd yn ôl ac rydw i wedi cadw i ffwrdd am y rhan fwyaf. Mae'r newid hwn wedi cael effaith gadarnhaol enfawr ar fy mywyd. Rwy'n teimlo'n well ynglŷn â sut rwy'n edrych, ac es i o fod yn weithgar iawn i fod yn athletwr brwd, sydd wedi rhoi llawer o brofiadau cadarnhaol i mi ac wedi arwain at gyfeillgarwch gwych.

Ond dros y 18 mis diwethaf, fe wnes i wisgo ychydig bunnoedd oherwydd straen ynghyd â menopos. Nid yw fy nillad yn ffitio mwyach. Rwy'n ceisio mynd yn ôl i'r un maint â fy nillad.

Rwy'n dychryn o'r pwysau hwnnw'n dod yn ôl. Fel, yn patholegol ofnus ynghylch magu pwysau. Mae'r pwysau enfawr hwn i fod yn denau, y gellir ei gyfiawnhau i fod yn iachach. Ond nid yw bod yn denau bob amser yn iachach. Mae yna lawer o gamddealltwriaeth gan bobl reolaidd ynglŷn â beth sy'n iach mewn gwirionedd.

Stephanie, 48

Fe wnes i ei wneud yn “hen ysgol” a dim ond cyfrif calorïau a gwneud yn siŵr fy mod i'n cyrraedd fy 10,000 cam y dydd (diolch i Fitbit). Roedd gwagedd yn rhan ohono, ond cafodd ei ysgogi gan golesterol uchel ac eisiau cael meddygon oddi ar fy nghefn!

Mae fy niferoedd colesterol yn yr ystod arferol nawr (er yn ffiniol). Mae gen i ddigon o egni, ac nid wyf bellach yn cilio oddi wrth luniau.

Rwy'n hapusach ac yn iachach, ac oherwydd fy mod i wedi bod wrth bwysau gôl ers 1.5 mlynedd, gallaf gael pryd o fwyd splurge bob nos Sadwrn. Ond rwy'n credu ei bod yn afiach iawn ein bod yn blaenoriaethu bod yn “denau” yn anad dim arall.

Er fy mod i wedi gostwng risgiau ar gyfer rhai pethau, ni fyddwn yn dweud yn gyffredinol fy mod yn iachach na'r rhai sy'n drymach nag ydw i. Bydd gen i ysgwyd SlimFast i ginio. A yw hynny'n iach?

Efallai, ond rwy'n edmygu pobl sy'n byw ffordd o fyw wirioneddol lân yn fwy na phobl sy'n gallu aros wrth bwysau gôl trwy fyw ar frechdanau a pretzels Subway.

Ariel, 28

Treuliais flynyddoedd yn mynd ar ddeiet ac yn gweithio allan yn obsesiynol oherwydd roeddwn i eisiau colli pwysau ac edrych y ffordd rydw i'n dychmygu yn fy mhen. Fodd bynnag, mae'r pwysau i ddilyn cynllun dietegol ac ymarfer corff wedi bod yn niweidiol i'm hiechyd meddwl a chorfforol.

Mae'n rhoi pwyslais ar niferoedd a “chynnydd” yn lle gwneud yr hyn sydd orau i'm corff mewn unrhyw foment benodol. Nid wyf bellach yn tanysgrifio i unrhyw fath o ddeiet ac rwyf wedi dechrau dysgu sut i fwyta'n reddfol trwy wrando ar anghenion fy nghorff.

Rwyf hefyd wedi bod yn gweld therapydd ar gyfer materion delwedd fy nghorff (a phryder / iselder) ers dwy flynedd. Hi yw'r un a gyflwynodd symudiadau bwyta greddfol ac Iechyd ar Bob Maint i mi. Rwy'n gweithio'n galed bob dydd i ddadwneud y difrod a wnaed i mi a chymaint o fenywod eraill yn ôl disgwyliadau cymdeithasol a delfrydau harddwch.

Rwy'n credu bod menywod yn cael eu gorfodi i gredu nad ydyn nhw'n ddigon da os nad ydyn nhw'n ffitio i faint pants penodol neu'n edrych mewn ffordd benodol, ac yn y pen draw, nid yw mynd ar ddeiet yn gweithio yn y tymor hir.

Mae yna ffyrdd i fwyta “iach” heb gyfyngu ar eich corff na chaniatáu i'ch hun fwynhau bwyd, a bydd pylu diet bob amser yn parhau i fynd a dod. Anaml y maent yn gynaliadwy yn y tymor hir, ac nid ydynt yn gwneud llawer ond yn gwneud i ferched deimlo'n ddrwg amdanynt eu hunain.

Candice, 39

Mae pob diet arall rydw i wedi rhoi cynnig arno naill ai wedi arwain at fagu pwysau yn ystod y diet neu benodau hypoglycemig. Fe wnes i benderfynu peidio â diet oherwydd nad ydyn nhw byth yn gweithio i mi a bob amser yn tanio, ond roedd fy mhwysau wedi dechrau ymgripio'n raddol dros y flwyddyn ddiwethaf ac fe wnes i daro'r pwysau a addewais i mi fy hun na fyddwn yn ei daro byth eto. Felly, penderfynais roi cynnig ar un tro arall.

Dechreuais ddilyn y diet milwrol ynghyd â gweithio allan ychydig weithiau'r wythnos. Roedd yn straen ac yn rhwystredig. Er bod y diet milwrol wedi fy helpu i golli ychydig bunnoedd, daethant yn ôl. Mae'n union yr un canlyniadau â'r holl ddeietau eraill.

Mae diwylliant diet mor negyddol. Mae gen i gyd-weithwyr sy'n mynd ar ddeiet yn gyson. Nid oes yr un ohonynt yr hyn y byddwn yn ei ystyried dros bwysau, ac mae'r mwyafrif yn denau os rhywbeth.

Bu bron i fy modryb ladd ei hun yn ceisio colli pwysau cyn cytuno o'r diwedd i roi cynnig ar lawdriniaeth colli pwysau. Mae'r holl beth yn llethol ac yn drist.

Anna, 23

Rydw i wedi bod yn mynd ar ddeiet ers yr ysgol uwchradd. Roeddwn i eisiau colli pwysau, a doeddwn i ddim yn hoffi'r ffordd roeddwn i'n edrych. Es i ar-lein a darllenais yn rhywle y dylai rhywun o fy uchder (5’7 ”) bwyso tua 120 pwys. Roeddwn i'n pwyso rhywle rhwng 180 a 190, dwi'n meddwl. Fe wnes i hefyd ddod o hyd i wybodaeth am faint o galorïau yr oeddwn i angen eu torri i golli faint o bwysau roeddwn i eisiau ei wneud ar-lein, felly dilynais y cyngor hwnnw.

Roedd yr effaith ar fy iechyd meddwl a chorfforol yn niweidiol iawn. Yn bendant, collais bwysau ar fy diet. Rwy'n credu fy mod i ychydig dros 150 pwys ar fy ysgafnaf. Ond roedd yn anghynaladwy.

Roeddwn i eisiau bwyd yn gyson ac yn meddwl am fwyd yn gyson. Roeddwn yn pwyso fy hun sawl gwaith y dydd a byddwn yn teimlo cywilydd mawr pan oeddwn wedi magu pwysau, neu pan nad oeddwn yn meddwl fy mod wedi colli digon. Roedd gen i broblemau iechyd meddwl bob amser, ond roedden nhw'n arbennig o ddrwg yn ystod yr amser hwnnw.

Yn gorfforol, roeddwn wedi blino ac yn wan dros ben. Pan roddais y gorau iddi yn anochel, enillais yr holl bwysau yn ôl, ynghyd â rhywfaint.

Nid oedd mynd ar ddeiet erioed yn ymwneud ag iechyd i mi. Roedd mynd ar ddeiet yn ymwneud â bod yn deneuach, ac felly'n fwy coeth, ac felly'n hapusach.

Yn ôl wedyn, byddwn wedi cymryd cyffur yn hapus a fyddai wedi cymryd blynyddoedd oddi ar fy mywyd i ddod yn denau. (Weithiau rwy'n credu y byddwn yn dal i wneud hynny.) Rwy'n cofio rhywun yn dweud wrthyf eu bod wedi colli pwysau ar ôl dechrau ysmygu, ac ystyriais ysmygu i geisio colli pwysau.

Ac yna sylweddolais fy mod yn hollol ddiflas pan oeddwn yn mynd ar ddeiet. Er nad oeddwn yn dal i deimlo'n wych am sut roeddwn i'n edrych pan oeddwn i'n drymach, sylweddolais fy mod yn llawer hapusach fel person tew nag yr oeddwn i fel person llwgu. Ac os nad oedd mynd ar ddeiet yn mynd i'm gwneud yn hapusach, ni welais y pwynt.

Felly rhoddais y gorau iddi.

Rydw i wedi bod yn gweithio ar broblemau hunanddelwedd, ond rydw i wedi gorfod ailddysgu sut i ryngweithio â bwyd a gyda fy nghorff fy hun. Sylweddolais fy mod hefyd wedi cael cefnogaeth gan rai ffrindiau a helpodd fi i sylweddoli y gallwn hoffi fy hun, hyd yn oed pe na bawn yn denau.

Mae'r meddyliau hyn ynglŷn â sut mae'ch corff i fod i edrych yn ymgolli'n llwyr ynoch chi ac maen nhw bron yn amhosib gadael iddyn nhw fynd. Mae hefyd yn niweidio ein perthynas â bwyd. Rwy'n teimlo nad wyf yn gwybod sut i fwyta'n normal. Nid wyf yn credu fy mod yn adnabod unrhyw ferched sy'n hoff o'u cyrff yn ddiamod.

Alexa, 23

Wnes i erioed ei alw’n “mynd ar ddeiet.” Dilynais gyfyngiad calorïau cronig ac ymprydio ysbeidiol (cyn mai dyna oedd yr enw arno), a barodd i mi gael anhwylder bwyta. Gostyngodd faint o gyhyr heb lawer o fraster yn fy nghorff gymaint yn nes ymlaen, roeddwn i angen help maethegydd i helpu i'w ailadeiladu.

Collais egni, cefais gyfnodau llewygu, ac roeddwn yn ofni bwyd. Gostyngodd fy iechyd meddwl yn sylweddol.

Roeddwn i'n gwybod ei fod yn dod o le cymhleth yn fy meddwl. Roedd angen i mi fod yn denau yn fwy na dim a pheidiwch byth â cholli cryn dipyn o bwysau oherwydd, er gwaethaf fy nghyfyngiad calorïau dwys, roedd fy metaboledd wedi arafu i bwynt lle nad oedd colli pwysau ddim yn digwydd.

Dysgais hyn ar ôl ceisio cymorth ar gyfer yr hyn yr oeddwn i'n meddwl a allai fod yn anhwylder bwyta. Cafodd gwybod colli pwysau nad oedd yn gweithio effaith fawr. Hefyd, roedd dysgu ei fod yn cael effaith negyddol ar fy iechyd, deall cysyniadau fel bwyta greddfol ac Iechyd ar Bob Maint (mae gan y pwysau hwnnw lawer llai i'w wneud ag iechyd nag yr ydym ni'n meddwl), a dysgodd faint o “wybodaeth” maeth poblogaidd sy'n anghywir hefyd o gymorth fy nhaith adferiad.

Ni ddylai nodau iechyd fyth ymwneud â phwysau yn unig

Dywedodd Emma Thompson wrth The Guardian, “Fe wnaeth dietio wella fy metaboledd, ac roedd yn llanast gyda fy mhen. Rwyf wedi ymladd gyda’r diwydiant gwerth miliynau o bunnoedd hynny ar hyd fy oes, ond hoffwn pe bai gennyf fwy o wybodaeth cyn i mi ddechrau llyncu eu crap. Rwy’n difaru erioed mynd ar un. ”

Rydym yn gwybod bod cyngor ar faeth yn ddryslyd iawn. Mae ymchwil hyd yn oed yn dangos y gall y rhan fwyaf o strategaethau diet gael yr effaith groes hyd yn oed a gwneud inni ennill mwy o bwysau yn y tymor hir.

Ond ymddengys nad yw'r wybodaeth hon yn ein hatal rhag gwerthu arian parod. Mae'r diwydiant diet yn werth mwy na $ 70 biliwn yn 2018.

Efallai bod hyn oherwydd bod y syniad nad yw ein cyrff byth yn ddigon da oni bai ein bod yn cwrdd â safon harddwch ddiweddaraf y cyfryngau hefyd yn effeithio ar ein meddyliau. Nid yw torri ein cyrff trwy'r peiriant diet ond yn ein gadael ni'n teimlo'n anfodlon, yn llwglyd, ac nid yn union cymaint â hynny'n agosach at ein pwysau nod. A thrwy fynd i'r afael â dim ond rhan ohonom ein hunain, fel eich pwysau neu'ch gwasg yn lle'r corff cyfan, mae'n arwain at iechyd anghytbwys.

Mae ffyrdd iachach, cyfannol o fynd i'r afael â cholli pwysau ac arferion bwyta yn cynnwys bwyta greddfol (sy'n gwrthod diwylliant diet) a'r Dull Iechyd ar Bob Maint (sy'n ystyried pa mor wahanol y gall pob corff fod).

O ran eich iechyd, eich corff a'ch meddwl, mae'n wirioneddol unigryw ac nid yw'n addas i bawb. Anelwch at yr hyn sy'n gwneud i chi deimlo'n dda ac sy'n tanio'n dda, nid yr hyn sy'n edrych yn dda ar raddfa yn unig.