Deiet HCG: beth ydyw, sut mae'n gweithio a risgiau posibl

Nghynnwys

• Sut mae'r diet yn gweithio
• Cam 1: Dechrau
• Cam 2: Colli Pwysau
• Cam 3: Sefydlogi Pwysau
• Cam 4: Cynnal a Chadw Pwysau
• Bwydlen diet enghreifftiol
• Risgiau diet posib
• Pwy na ddylai wneud y diet
• Sut i golli pwysau gydag iechyd

Mae'r diet HCG yn seiliedig ar fwydlen calorïau isel iawn a defnydd dyddiol o'r hormon gonadotropin corionig dynol (HCG), sy'n hormon a gynhyrchir yn naturiol gan y brych yn ystod beichiogrwydd. Yn y diet hwn, byddai defnyddio'r hormon yn helpu i atal newyn ac ysgogi llosgi braster, heb ffafrio colli màs cyhyrau.

Fodd bynnag, mae ymchwil ar y diet HCG wedi dangos ei bod yn ymddangos nad yw'r hormon hwn yn cael unrhyw effaith ar archwaeth nac i ysgogi llosgi braster, gyda'r colli pwysau sy'n digwydd ar y diet hwn yn gysylltiedig â bwyta calorïau isel yn unig.

Sut mae'r diet yn gweithio

Rhennir y diet HCG yn 4 prif gam:

Cam 1: Dechrau

Mae'r cam hwn yn para 48 awr a dylid cymryd yr hormon unwaith y dydd, yn dilyn dilyniant meddygol. Y delfrydol yn ystod y cam hwn yw, hyd yn oed, bod y diet yn llawn bwydydd â llawer o galorïau a brasterau, fel afocado, castanau, cig, olew olewydd, pizza a bwydydd wedi'u ffrio.

Bwriad y cam hwn yw dangos i'r corff bod digon o fraster wedi'i storio eisoes, ac y gall y broses o losgi braster a slimming ddechrau, felly.

Cam 2: Colli Pwysau

Ar y cam hwn mae'r defnydd o HCG yn cael ei gynnal, ond mae'r diet wedi'i gyfyngu i 500 o galorïau'r dydd. Mae hyn yn golygu dim ond prydau bach ac ysgafn iawn trwy gydol y dydd, sy'n cynnwys te, llysiau, ffrwythau a dognau bach o gig ac wyau yn bennaf.

Dylai'r cyfnod colli pwysau bara uchafswm o 40 diwrnod, a gellir ei stopio ymlaen llaw os yw'r colli pwysau yn cyrraedd y lefel a ddymunir. Yn ogystal, mae angen yfed o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd i helpu i ddileu tocsinau o'r corff a brwydro yn erbyn cadw hylif. Yn gyffredinol, mae menywod yn colli 8 i 10 kg y mis.

Cam 3: Sefydlogi Pwysau

Wrth gyrraedd y pwysau a ddymunir neu gwblhau 40 diwrnod o ddeiet, dylid atal defnyddio'r hormon HCG a pharhau â'r diet 500 kcal am 2 ddiwrnod arall.

Mae'r cam hwn yn fodd i ddileu'r hormon o'r corff a sefydlogi'r pwysau coll, gan ysgogi'r corff i ddychwelyd i'w metaboledd arferol.

Cam 4: Cynnal a Chadw Pwysau

Nodweddir y cam hwn gan ddychwelyd i ddeiet arferol ac amrywiol, gan geisio dod o hyd i'r cydbwysedd fel na fydd cynnydd pwysau newydd yn digwydd. Ar gyfer hyn, dylid cynnwys bwyd eto a dylid cynyddu maint y prydau yn raddol, gan arsylwi newidiadau yn y cydbwysedd bob amser.

Er mwyn hwyluso'r broses, dylai fod yn well gan un fwyta bwydydd cyfan sy'n llawn protein a brasterau da, gan osgoi losin, pasta wedi'i ffrio, diodydd meddal, bara gwyn a blawd gwenith wedi'i fireinio. Dylai'r diet gynnwys bwydydd fel llysiau, ffrwythau, cigoedd heb fraster, cawsiau, cnau, afocado, cnau coco, olew olewydd a chnau daear yn bennaf. Dylid cyflwyno bwydydd sy'n llawn carbohydradau, fel tatws melys, tatws Saesneg, casafa a bara grawn cyflawn, yn raddol ac mewn symiau bach.

Bwydlen diet enghreifftiol

Mae'r tabl canlynol yn dangos enghraifft o fwydlen 3 diwrnod o gam 2 y diet, lle dylid bwyta 500 kcal y dydd:

Mae'n bwysig cofio na chaniateir iddo ddefnyddio olewau i baratoi prydau bwyd a bod y hylifau sy'n cael eu rhyddhau yn ddim ond dŵr, coffi, te a sudd lemwn heb ei felysu.

Ni ddylid defnyddio'r fwydlen hon heb arweiniad maethegydd, gan ei bod yn cynnwys ychydig o galorïau, a all fod yn niweidiol i iechyd, yn enwedig i bobl â phroblemau iechyd cysylltiedig eraill.

Risgiau diet posib

Gall y diet HCG ddod â risgiau iechyd difrifol, yn enwedig yn gysylltiedig â defnyddio HCG a chyfyngu ar galorïau, megis:

1. Thrombosis: sef ffurfio ceuladau gwaed sy'n clocsio pibellau gwaed, gan achosi cymhlethdodau fel strôc a thromboemboledd ysgyfeiniol, a all arwain at farwolaeth;
2. Anffrwythlondeb: oherwydd newidiadau wrth gynhyrchu hormonau sy'n gysylltiedig ag atgenhedlu;
3. Gwendid a cholli màs cyhyrau: oherwydd y defnydd isel iawn o fwyd a maetholion, a all achosi hypoglycemia, llewygu a choma.

Yn ogystal, mae'r diet hwn hefyd yn ffafrio'r effaith acordion, oherwydd, yn naturiol, mae'r cyfyngiad mawr o fwyd yn cynyddu'r awydd i fwyta losin a chynhyrchion diwydiannol ar ôl y cyfnod cynnal pwysau. Problem arall yw nad yw'n dysgu bwyta'n iach, gan wneud i'r person fynd trwy gylchoedd o ennill a cholli pwysau.

Yn ogystal, mae'r cyfyngiad calorïau uchel hefyd yn cyfyngu ar y defnydd o fitaminau a mwynau, a all achosi problemau fel colli gwallt, ewinedd gwan, gwendid cyffredinol, syrthni a malais.

Pwy na ddylai wneud y diet

Mae'r diet hwn yn gyfyngedig iawn mewn calorïau ac, felly, ni ddylai gael ei wneud gan bobl ag unrhyw fath o glefyd, yn enwedig heb oruchwyliaeth feddygol, gan gynnwys afiechydon fel diabetes, gorbwysedd, anemia ac iselder.

Y delfrydol yw dilyn y diet gyda maethegydd bob amser, gan mai dyma'r ffordd fwyaf diogel ac iachaf i golli pwysau yn y ffordd gywir.

Sut i golli pwysau gydag iechyd

Er mwyn colli pwysau mewn iechyd, rhaid i chi gynnal diet cytbwys sy'n cynnwys bwydydd naturiol a chyfan yn bennaf, fel cigoedd, cawsiau, wyau, ffrwythau, llysiau, reis brown, bara brown, cnau, cnau daear, hadau ac olew olewydd.

Ar ben hynny, mae'n bwysig lleihau'r defnydd o fwydydd wedi'u prosesu sy'n llawn brasterau artiffisial, fel selsig, selsig, bologna a margarîn, bwydydd sy'n llawn siwgr, fel sudd parod, losin, cwcis a diodydd meddal, a bwydydd sy'n llawn bwyd halen, fel sbeisys wedi'u deisio, cawliau parod a bwyd parod wedi'i rewi. Gweler y fwydlen gyflawn i golli pwysau mewn ffordd iach.