Deiet harddwch cysgu: sut mae'n gweithio a pheryglon iechyd

Nghynnwys

• Prif beryglon y diet
• 1. Dibyniaeth a gorddos
• 2. Iselder
• Sut i golli pwysau gydag iechyd

Mae'r diet cysgu, a elwir yn boblogaidd fel y "diet harddwch cysgu", yn seiliedig ar yr egwyddor, er eich bod chi'n cysgu, nad ydych chi'n teimlo'n llwglyd ac nad ydych chi'n bwyta chwaith, felly mae cysgu llawer yn eich helpu i golli pwysau yn gyflymach.

Fodd bynnag, i weithio, mae angen cymryd pils ag effeithiau tawelyddol, sy'n gwneud i'r unigolyn gysgu am gyfnodau hir, gan gyrraedd hyd at 20 awr ac yna cwsg. Am y rheswm hwn, mae'r diet hwn yn dod â sawl perygl sy'n gysylltiedig â sgil effeithiau meddyginiaethau, fel gastritis a dibyniaeth, a diffyg trefn arferol gyda theulu a ffrindiau, a all arwain at iselder ysbryd.

Prif beryglon y diet

Trwy gynnwys defnyddio cyffuriau sy'n gweithio o dan yr ymennydd ac annog y person i gysgu am sawl awr, gall diet y harddwch cysgu ddod â sawl canlyniad iechyd fel:

1. Dibyniaeth a gorddos

Ni ddylid defnyddio cyffuriau tawelyddol heb oruchwyliaeth feddygol, gan eu bod yn achosi dibyniaeth ar y system nerfol, sy'n golygu bod angen dosau cynyddol i gael yr effeithiau a ddymunir. Yn ogystal, gall cynyddu dosau ar eu pennau eu hunain arwain at orddos, a dyna pryd y gall gormod o feddyginiaeth arwain at farwolaeth.

Cymhlethdod arall yw y gall y math hwn o feddyginiaeth hefyd achosi problemau fel cyfog, rhwymedd, gwendid cyhyrau, anghydbwysedd, ceg sych, golwg aneglur a dryswch meddyliol.

2. Iselder

Yn ychwanegol at y problemau sy'n gysylltiedig â defnyddio meddyginiaethau'n gyson, gall cysgu oriau hir yn olynol hefyd achosi arwahanrwydd cymdeithasol ac iselder, gan fod y person yn treulio oriau lawer ar ei ben ei hun a heb ymarfer unrhyw weithgaredd y rhan fwyaf o'r amser. Gweld symptomau iselder.

Pryder arall yw y gall iselder arwain at anhwylderau bwyta, fel anorecsia, bwlimia a goryfed mewn pyliau.

Sut i golli pwysau gydag iechyd

Er mwyn colli pwysau yn iawn a chynnal iechyd, mae'n bwysig ceisio arweiniad gan faethegydd i addasu'r diet a bwyta diet iach, gan gynyddu'r defnydd o ffrwythau, llysiau a bwydydd cyfan, a lleihau'r cymeriant o fwydydd sy'n llawn siwgrau a brasterau, fel losin, bwydydd wedi'u ffrio, olewau, selsig, selsig, ham a bwyd wedi'i rewi.

Yn ogystal, mae hefyd yn bwysig gwneud gweithgaredd corfforol yn rheolaidd, gan ei fod yn helpu i ysgogi llosgi braster a chyflymu metaboledd. Gweld mwy o awgrymiadau i golli pwysau yn gyflym ac yn iach.

Gweler hefyd fideo gan y maethegydd Tatiana Zanin yn egluro rhai cyfrinachau i golli pwysau yn iach: