Oes gennych chi Ofn Colli Allan?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae FOMO, neu'r "Ofn Colli Allan," yn rhywbeth y mae llawer ohonom wedi'i brofi. Mae'n digwydd pan fyddwn ni'n dechrau teimlo'n nerfus am beidio â chymryd rhan mewn digwyddiadau cymdeithasol, fel y parti anhygoel hwnnw unrhyw un y mae unrhyw un wedi dangos hyd at y penwythnos diwethaf. Gall FOMO gyfrannu at bryder ac iselder - ond, ar yr un pryd, efallai y bydd rhai manteision i ofnau pobl ynghylch colli allan. Ac er bod ymchwil ddiweddar yn awgrymu bod FOMO yn ffenomen a wnaed yn fwy gan y cyfryngau cymdeithasol, mae pobl bob amser wedi bod yn poeni am eu safle cymdeithasol.

Gadewch i Ni Ddim a Dweud Gwnaethom: Yr Angen Gwybod

Mae FOMO yn aml yn gysylltiedig â safle cymdeithasol isel canfyddedig, a all achosi teimladau o bryder ac israddoldeb [1]. Pan fyddwn yn colli parti, gwyliau, neu unrhyw ddigwyddiad cymdeithasol arall, rydym weithiau'n teimlo ychydig yn llai cŵl na'r rhai a ddangosodd a bachu lluniau. Mewn rhai achosion, mae pobl hyd yn oed yn ofni colli allan ar bethau drwg! (Mae peidio â chael swydd yn glwb unigryw, wedi'r cyfan.) Mae FOMO yn fwyaf cyffredin ymhlith pobl 18 i 33 oed - mewn gwirionedd, canfu un arolwg o bobl yn y grŵp oedran hwn fod dwy ran o dair o'r cyfranogwyr yn dweud eu bod yn profi'r ofnau hyn. Mae'r arolwg hefyd yn awgrymu bod FOMO yn fwy cyffredin ymhlith dynion na merched, er ei bod yn dal yn aneglur pam.

Mae ymchwil yn awgrymu y gall FOMO gymryd doll negyddol eithaf cryf ar iechyd seicolegol. Gall ofn cyson o ddigwyddiadau coll achosi pryder ac iselder ysbryd, yn enwedig i bobl ifanc. Mewn achosion mwy eithafol, gall yr ansicrwydd cymdeithasol hyn hyd yn oed gyfrannu at drais a theimladau o gywilydd.

Dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf, bu llawer o ymchwil ar y ffordd y mae'r cyfryngau cymdeithasol yn dylanwadu ar FOMO. Diweddariadau a thrydariadau statws (OMG y noson orau erioed!) Gadewch inni wybod am yr holl weithgareddau cyffrous sy'n digwydd wrth i ni gartref ddal i fyny â thorf The Jersey Shore. Mae rhai seicolegwyr hyd yn oed yn awgrymu bod FOMO yn helpu i yrru llwyddiant llwyfannau cyfryngau cymdeithasol, gan ein bod yn teimlo bod angen i ni ddefnyddio'r dechnoleg i roi gwybod i ni beth sy'n digwydd mewn mannau eraill.Ond, mewn rhai achosion, efallai y bydd FOMO mewn gwirionedd yn rhoi cymhelliant cadarnhaol inni gymdeithasu â ffrindiau.

Peidiwch â bod ag Ofn: Eich Cynllun Gweithredu

Mae rhai yn dadlau bod y teimladau sy'n gysylltiedig â FOMO yn cryfhau cysylltiadau ag eraill, gan annog pobl i fod yn fwy egnïol yn gymdeithasol. Er y gallai fod yn wrthgymdeithasol eistedd o amgylch Facebook yn stelcio ffug-ddieithriaid, mae'n bosibl defnyddio'r cyfryngau cymdeithasol mewn ffordd fwy adeiladol, fel cadw mewn cysylltiad â ffrindiau a chynllunio gweithgareddau. (Efallai ei bod hi'n bryd ailgysylltu â hen gyfaill sy'n byw gerllaw?)

Ac ni allwn o reidrwydd feio porthiant cyfryngau cymdeithasol unrhyw un am achosi FOMO. Gall ofnau am golli allan fod yn fath o ystumiad gwybyddol ar wahân i dechnoleg, gan achosi meddyliau afresymol sy'n gysylltiedig ag iselder ysbryd (fel credu bod yr holl ffrindiau hynny yn ein casáu pe na chawsom wahoddiad i barti yr wythnos diwethaf). I bobl sy'n dueddol o gael y mathau hyn o feddyliau, gall technoleg fodern waethygu eu hofnau ynghylch colli allan. Felly efallai na fydd dad-blygio'r holl declynnau hynny yn datrys y broblem yn ogystal â therapi ymddygiad gwybyddol neu fath arall o therapi siarad.

Wrth gwmpasu cynlluniau pobl eraill, yn enwedig ar-lein, cofiwch fod llawer o bobl yn rhagamcanu eu hunain mwyaf delfrydol ar y we, felly ysbïwch â llygad amheugar! Ac i'r rhai ohonom sy'n ddigon hyderus yn ein cynlluniau ein hunain ar gyfer y nos Wener hon ... wel, hetiau i ffwrdd.

Mwy gan Greatist:

Oes angen i mi ail-danio Mid-Workout?

A allaf i fod yn alergaidd i redeg?

A yw Diet Pills yn Ddiogel?

Adolygiad ar gyfer