Sut i wneud draeniad lymffatig yn y corff

Nghynnwys

• Mathau o symudiadau a ddefnyddir
• Cam wrth gam i wneud draeniad lymffatig
• Cam 1af: ysgogi'r system lymffatig
• 2il gam: draeniad lymffatig wyneb
• 3ydd cam: draeniad lymffatig yn y breichiau a'r dwylo
• 4ydd cam: draeniad lymffatig y frest a'r fron
• 5ed cam: draeniad lymffatig yn y bol
• 6ed cam: draeniad lymffatig yn y coesau a'r traed
• 7fed cam: draeniad lymffatig y cefn a'r pen-ôl
• Sawl sesiwn i'w gwneud
• Sut mae Draenio lymffatig yn Gweithio

Mae draenio lymffatig â llaw yn fath o dylino'r corff sy'n helpu'r corff i gael gwared â hylifau a thocsinau gormodol, gan hwyluso triniaeth cellulite, chwyddo neu lymphedema, ac fe'i defnyddir yn helaeth hefyd yng nghyfnod postoperative y llawdriniaeth, yn enwedig ar gyfer llawfeddygaeth blastig.

Nid yw draeniad lymffatig yn colli pwysau oherwydd nad yw'n dileu braster ond mae'n helpu i leihau cyfaint, gan ei fod yn dileu'r hylifau sy'n achosi i'r corff chwyddo. Dylai'r tylino hwn bob amser gael ei berfformio tuag at y nodau lymff trwy roi ychydig o bwysau yn unig gyda'ch dwylo ar y croen, oherwydd gall y pwysau gormodol rwystro'r cylchrediad lymffatig, gan gyfaddawdu ar y canlyniadau.

Gellir gwneud y tylino draenio lymffatig gartref, ond y delfrydol yw ei fod yn cael ei berfformio mewn clinig gyda gweithwyr proffesiynol yn gyfarwydd â chymhwyso'r dechneg, yn enwedig os yw'n cael ei nodi ar ôl rhyw fath o lawdriniaeth.

Mathau o symudiadau a ddefnyddir

Gellir cyflawni sawl symudiad yn ystod sesiwn ddraenio, ond y rhai a ddefnyddir fwyaf yw:

• Cylchoedd â bysedd (heb fawd): mae symudiadau crwn yn cael eu gwneud trwy wasgu'n ysgafn ar y croen a gwneir cylchoedd sawl gwaith yn olynol dros y darn o groen sydd i'w drin;
• Pwysedd ag ochr y llaw: gosod ochr y llaw (bys bach) dros y rhanbarth i'w drin a chylchdroi'r arddwrn nes bod y bysedd eraill yn cyffwrdd â'r croen. Perfformiwch y symudiad hwn dro ar ôl tro ledled y rhanbarth i'w drin;
• Llithro neu freichled: fe'i defnyddir yn bennaf ar y breichiau a'r coesau neu fannau lle mae'n bosibl lapio'ch llaw o'i gwmpas. Dylech gau eich llaw dros y rhanbarth i gael eich trin a phwyso'r lle gyda symudiad llusgo bach, gan ddechrau o'r rhanbarth agosaf at y ganglia a symud i ffwrdd;
• Pwysau bawd gyda mudiant crwn: cefnogwch y bawd yn y rhanbarth yn unig i gael ei drin a pherfformio symudiadau crwn crynodol, gan wasgu'r croen yn ysgafn yn ei le, heb rwbio'r rhanbarth.

Rhaid i'r pwysau a roddir fod yn llyfn bob amser, yn debyg i naws, a rhaid parchu'r cyfarwyddiadau draenio yn llym er mwyn cael yr effaith ddisgwyliedig.

Cam wrth gam i wneud draeniad lymffatig

Cam 1af: ysgogi'r system lymffatig

Dylid cychwyn draenio lymffatig bob amser gyda symudiadau sy'n annog gwagio nodau lymff, wedi'u lleoli yn rhanbarth y afl ac yn y rhanbarth uwchben y clavicle.

Rhaid gwneud yr ysgogiad yn y rhanbarthau hyn, cyn dechrau'r symudiadau a rhaid ei ailadrodd 1 i 3 gwaith trwy gydol y sesiwn, er mwyn sicrhau'r canlyniadau gorau posibl. Ar gyfer hyn, gallwch chi wneud symudiadau cylchol dros ranbarth y nodau lymff neu wneud symudiadau pwmpio, 10 i 15 gwaith.

2il gam: draeniad lymffatig wyneb

Mae draenio o'r wyneb yn dechrau gyda draeniad o'r gwddf.Mae draeniad y gwddf yn dechrau gyda chylchoedd gyda'r bysedd sy'n rhoi pwysau ar y rhanbarth supraclavicular, yna dylid gwneud cylchoedd llyfn ar y cyhyr sternocleidomastoid, ar ochr y gwddf a hefyd ar y rhanbarth niwcal. Yna, mae'r draeniad ar yr wyneb ei hun yn dechrau ac ar gyfer hynny, rhaid cychwyn draenio o amgylch y geg. I wneud hyn, rhaid i chi:

1. Cefnogwch y mynegai a'r bys canol, gan wasgu'r ardal ên gyda symudiadau crwn;
2. Perfformiwch symudiadau yn y rhanbarth o dan y geg ac o'i gwmpas, gan gynnwys uwchben y wefus uchaf, gan ddod â'r lymff tuag at ganol yr ên;
3. Mae'r cylchoedd gyda'r bysedd (cylch, canol a mynegai) yn gwthio'r lymff o'r bochau tuag at ongl yr ên. Mae'r symudiad yn cychwyn ar waelod y boch, hyd at yr ongl, ac yna'n dod yn agosach at y trwyn, gan ddod â'r lymff tuag at yr ongl;
4. Dylid draenio'r amrant isaf tuag at y ganglia yn agos at y glust;
5. Dylai'r amrant uchaf, cornel y llygaid a'r talcen hefyd gael eu draenio tuag at y glust.

Gallwch hefyd wylio'r camau yn y fideo hon:

3ydd cam: draeniad lymffatig yn y breichiau a'r dwylo

Mae draeniad y fraich, y llaw a'r bysedd yn dechrau gyda'r ysgogiad yn y rhanbarth axillary, gyda sawl cyfres o gylchoedd 4-5. Dylai'r canlynol:

1. Gwnewch y symudiad llithro neu freichled o'r penelin i'r rhanbarth cesail. Ailadroddwch 5-7 gwaith;
2. Gwnewch symudiadau llithro neu freichled o'r arddwrn i'r penelin. Ailadroddwch 3-5 gwaith;
3. Wrth ymyl yr arddwrn, dylid perfformio'r symudiadau gyda'r bysedd mewn symudiadau cylchol;
4. Mae draeniad llaw yn dechrau gyda symudiadau crwn o'r rhanbarth yn agos at y bawd i waelod y bysedd;
5. Mae'r bysedd wedi'u draenio â chylchoedd wedi'u cyfuno â bysedd y bysedd a'r bawd ar ei hyd;

Mae draeniad yr ardal hon yn gorffen gyda symbyliad y nodau axillary.

4ydd cam: draeniad lymffatig y frest a'r fron

Mae draeniad y rhanbarth hwn yn dechrau gydag ysgogiad ganglia'r rhanbarth supraclavicular ac axillary gyda symudiadau crwn neu bwmpio. Dylai'r canlynol:

1. Gosodwch y bysedd â symudiadau crwn, dylid draenio rhan isaf y fron tuag at y gesail. Ailadroddwch 5-7 gwaith;
2. Dylid draenio rhanbarth canol y frest tuag at y rhanbarth is-ddosbarth. Ailadroddwch 5-7 gwaith.

Mae draeniad y rhanbarth hwn yn gorffen gydag ysgogiad y rhanbarth is-ddosbarth.

5ed cam: draeniad lymffatig yn y bol

Mae draeniad yr abdomen yn dechrau gydag ysgogiad y rhanbarth inguinal. Dylai'r canlynol:

1. Gwnewch symudiadau pwysau gydag ochr y llaw o amgylch y bogail tuag at y crib iliac, ac ar ôl y crib iliac i'r rhanbarth inguinal. Ailadroddwch 5-10 gwaith ar bob ochr;
2. Rhaid i'r draeniad ar ochr y bol fod o'r top i'r gwaelod, gan wasgu'r croen yn ysgafn nes iddo gyrraedd y glun. Ailadroddwch rhwng 5-10 gwaith.

Mae draeniad wal yr abdomen yn gorffen gyda symbyliad pwmpio'r ganglia inguinal.

6ed cam: draeniad lymffatig yn y coesau a'r traed

Mae draeniad y coesau a'r traed yn dechrau gydag ysgogiad y rhanbarth inguinal gyda phwysau olynol a symudiadau crwn gyda'r bysedd mewn sawl cyfres o gylchoedd 4-5. Dylai'r canlynol:

1. Rhowch eich dwylo mewn breichled ar y glun a llithro o ganol y glun i'r ganglia, 5-10 gwaith ac yna o'r rhanbarth agosaf at y pen-glin, i'r rhanbarth inguinal, 5-10 gwaith;
2. Rhaid draenio rhanbarth mewnol y glun tuag at yr organau cenhedlu;
3. Mae draeniad y pen-glin yn dechrau gyda draeniad y ganglia popliteal yng nghefn y pen-glin;
4. Rhaid i ddraeniad rhan ôl y goes fod tuag at y nodau lymff yn agos at yr organau cenhedlu bob amser;
5. Gwnewch symudiadau breichled o'r ffêr i gefn y pengliniau, gan wasgu'ch dwylo yn erbyn y croen. Ailadroddwch rhwng 5-10 gwaith;
6. Rhowch eich dwylo y tu ôl i blygu'r pen-glin ac ewch i fyny i'r afl, gan fynd trwy'r gasgen. Ailadroddwch rhwng 5-10 gwaith.
7. Er mwyn draenio'r traed, rhaid perfformio symudiadau crwn â bysedd y bysedd o'r rhanbarth malleolar i ran ôl y pen-glin.

7fed cam: draeniad lymffatig y cefn a'r pen-ôl

Gall y symudiadau a berfformir ar y cefn a'r pen-ôl fod yn bwysau gydag ochr y llaw a'r symudiadau mewn cylch gyda'r bysedd. Draen:

• Canol y cefn tuag at y gesail;
• Y rhanbarth meingefnol tuag at y rhanbarth inguinal;
• Y rhanbarth gluteal uchaf a chanolig tuag at y rhanbarth inguinal;
• Rhan isaf y pen-ôl tuag at yr organau cenhedlu.

Mae draeniad y rhanbarth hwn yn gorffen gydag ysgogiad y ganglia inguinal.

Ar ôl cwblhau'r draen, dylai'r unigolyn orwedd, gan orffwys am 5-10 munud. Os ydych chi'n cael eich trin am lymphedema, er enghraifft, gallwch ddefnyddio hosan neu lewys elastig i atal yr ardal rhag chwyddo eto. Os ydych chi'n mynd i berfformio gweithgaredd corfforol dwys nesaf, dylech chi hefyd ddefnyddio'r hosan cywasgu neu'r llawes yn ystod gweithgaredd corfforol.

Sawl sesiwn i'w gwneud

Gellir perfformio draenio 1 i 5 gwaith yr wythnos, yn ôl yr angen, a rhaid i'r therapydd a fydd yn cyflawni'r driniaeth ragnodi nifer y sesiynau, ar ôl gwerthusiad cychwynnol.

Sut mae Draenio lymffatig yn Gweithio

Mae draeniad lymffatig yn cael gwared ar yr hylifau sy'n achosi chwyddo, sef un o achosion cellulite, sy'n cael ei ailgyfeirio i'r gwaed, ei hidlo trwy'r arennau a'i ddileu wedyn o'r corff trwy wrin. Fodd bynnag, mae'r canlyniadau i'w gweld yn haws pan fyddwch chi'n cyfuno bwyta'n iach ac ymarfer corff yn rheolaidd. Dysgu am fuddion eraill draenio lymffatig.