Hyd yn oed ar ôl 10 mlynedd o redeg, mae'r 10 munud cyntaf yn dal i sugno

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Trwy gydol yr ysgol uwchradd, cefais y dasg o orfod sefyll prawf milltir - ar ddechrau a diwedd pob blwyddyn. Y nod oedd cynyddu eich cyflymder rhedeg. A dyfalu beth? Fe wnes i dwyllo. Er nad wyf yn falch fy mod wedi dweud celwydd wrth fy athro campfa Mr Facet-dywedais fy mod ar fy lap olaf pan oedd yn ail i mi mewn gwirionedd - nid oedd unrhyw ffordd yn uffern yr oedd yn mynd i gael i mi ei redeg. Parhaodd fy nghasineb cryf at redeg trwy'r coleg nes i mi ennill cymaint o bwysau yn bwyta crap, roedd yn rhaid i mi wneud rhywbeth yn ei gylch. Awgrymodd ffrind annwyl a oedd yn sensitif i'm brwydr yn achlysurol fy mod yn gwneud ychydig o cardio i losgi calorïau. Rydych chi'n golygu rhedeg?! Ugh. Roeddwn i'n casáu'r syniad o bwyso'r palmant, ond roeddwn i'n casáu sut roeddwn i'n teimlo yn fy nghorff afiach hyd yn oed yn fwy.

Felly mi wnes i ei sugno, codi pâr o sneakers New Balance gan Marshalls, stwffio fy Double Ds (a arferai fod yn Cs) yn ddau bras chwaraeon, camu allan fy nrws ffrynt, a rhedeg o amgylch y bloc. Ac roedd y 10 munud hynny mor greulon. Roedd fy nghoesau'n brifo, roedd fy nghefn yn brifo, ac roeddwn i'n anadlu mor drwm, roeddwn i'n meddwl y byddai fy ysgyfaint yn ffrwydro. Rhagwelais i'r tîm newyddion lleol bostio llun ohonof gyda'r pennawd, "Girl Takes Casual Run, Dies Sad Death."

Meddyliais, "Sut yr uffern mae pobl yn rhedeg marathonau?" Rhaid iddo wella. Felly mi wnes i lynu wrtho a synnu pa mor gyflym y gwnaeth fy nygnwch gronni. Ar ôl ychydig wythnosau, gallwn loncian yn hyderus o amgylch y bloc-heb stopio! Ie! Roeddwn i, yr hetiwr rhedeg yn rhedeg mewn gwirionedd, ac er nad oeddwn i wrth fy modd, gallwn nawr alw fy hun yn oddefwr rhedeg. Roedd yna ymdeimlad enfawr o falchder yn gallu dweud fy mod i wedi rhedeg am 10 munud yn syth heb farw. Roedd fy nghorff yn teimlo'n gryfach, ac yn bwysicach fyth ar y pryd, roedd yn edrych yn deneuach.

Fy nod uchel oedd rhedeg am 30 munud yn syth-heb stopio a heb boen. Ar ôl ychydig fisoedd digwyddodd. Es i o redeg-goddefydd i-gasp-rhedeg-gariad! Yr hyn a weithiodd i mi oedd fy mod wedi ei gymryd yn araf iawn (mae'n debyg y gallwn fod wedi cerdded yn sionc ar yr un cyflymder), a chymryd bob dydd fel yr oedd. Rhai boreau, byddwn i'n rhedeg deirgwaith o amgylch y bloc heb stopio, ac ar adegau eraill roedd mynd o gwmpas unwaith yn gamp enfawr.

Rydw i wedi bod yn rhedeg ymlaen ac i ffwrdd nawr ers 10 mlynedd, a hyd yn oed ar y pwynt hwn yn hyfforddi ar gyfer fy hanner marathon cyntaf - y 10 munud cyntaf hynny yw'r gwaethaf o hyd. Mae fy nghorff yn gwrthryfela gyda phoen shin, traed dolurus, pengliniau tynn, ac ymennydd niwlog. Ac nid fi yn unig mohono. Mae pob rhedwr rydw i'n siarad â nhw'n cytuno, ac mae rhai'n dweud ei bod hi'n cymryd hyd at dair milltir iddyn nhw gynhesu a theimlo'n dda ar ffo. Ond ar ôl i chi daro'r foment honno, lle mae'ch cyhyrau'n teimlo'n gryf ac yn agored, rydych chi'n teimlo'n ysgafn ar eich traed, ac egni'n uchel, rydych chi'n teimlo mor hapus, rhydd, ac yn fyw, fel y gallwch chi ddal ati a mynd; mae'r foment honno'n gwneud y 10 munud duwiol cyntaf hynny mor anhygoel o werth chweil.

Os ydych chi erioed wedi casáu rhedeg, does dim rhaid iddo fod felly! Dechreuwch yn araf fel y gwnes i, a dim ond anadlu trwy'r 10 munud cyntaf hynny. Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n sgipio allan ar y cynhesu, yn gwybod sut i danio'ch hun am redeg, yn gwybod beth i'w fwyta wedi hynny (rydw i mor rhan o'r smwddi watermelon hydradol hwn ar hyn o bryd), a chofiwch sut i ymestyn i atal dolur ac anafiadau. .

Ymddangosodd yr erthygl hon yn wreiddiol ar POPSUGAR Fitness.

Adolygiad ar gyfer