10 Budd Olew Briallu gyda'r nos a Sut i'w Ddefnyddio

Nghynnwys

• 1. Gall helpu i glirio acne
• 2. Efallai y bydd yn helpu i leddfu ecsema
• 3. Gall helpu i wella iechyd cyffredinol y croen
• 4. Efallai y bydd yn helpu i leddfu symptomau PMS
• 5. Gall helpu i leihau poen y fron
• 6. Efallai y bydd yn helpu i leihau fflachiadau poeth
• 7. Efallai y bydd yn helpu i leihau pwysedd gwaed uchel
• 8. Efallai y bydd yn helpu i wella iechyd y galon
• 9. Gall helpu i leihau poen nerf
• 10. Efallai y bydd yn helpu i leddfu poen esgyrn
• Sgîl-effeithiau a risgiau
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Beth ydyw?

Gwneir olew briallu gyda'r nos (EPO) o hadau blodau planhigyn sy'n frodorol o Ogledd America. Yn draddodiadol, defnyddiwyd y planhigyn i drin:

• cleisiau
• hemorrhoids
• problemau treulio
• dolur gwddf

Gall ei fuddion iacháu fod oherwydd ei gynnwys asid gama-linolenig (GLA). Mae GLA yn asid brasterog omega-6 a geir mewn olewau planhigion.

Yn gyffredinol, cymerir EPO fel ychwanegiad neu fe'i cymhwysir yn topig. Darllenwch ymlaen i ddysgu sut y gall EPO helpu i drin llawer o gyflyrau iechyd cyffredin heddiw.

Yn barod i roi cynnig arni? Dewch o hyd i EPO yma.

1. Gall helpu i glirio acne

Credir bod y GLA yn EPO yn helpu acne trwy leihau llid y croen a nifer y celloedd croen sy'n achosi briwiau. Efallai y bydd hefyd yn helpu'r croen i gadw lleithder.

Yn ôl a, gallai EPO helpu i leddfu ceilitis. Mae'r cyflwr hwn yn achosi llid a phoen yn y gwefusau a achosir gan y cyffur acne isotretinoin (Accutane).

Canfu astudiaeth ar wahân fod ychwanegiad GLA yn lleihau briwiau acne llidiol a di-fflamwrol.

Sut i ddefnyddio: Derbyniodd cyfranogwyr yn yr astudiaeth cheilitis chwe capsiwl 450-miligram (mg) o EPO dair gwaith bob dydd am gyfanswm o wyth wythnos.

2. Efallai y bydd yn helpu i leddfu ecsema

Mae rhai gwledydd heblaw'r Unol Daleithiau wedi cymeradwyo EPO i drin ecsema, cyflwr croen llidiol.

Yn ôl astudiaeth hŷn, fe allai’r GLA yn EPO wella epidermis y croen. Fodd bynnag, daeth adolygiad systematig yn 2013 i’r casgliad nad yw EPO llafar yn gwella ecsema ac nad yw’n driniaeth effeithiol. Ni edrychodd yr adolygiad ar effeithiolrwydd EPO amserol ar gyfer ecsema.

Sut i ddefnyddio: Mewn astudiaethau, cymerwyd un i bedwar capsiwl EPO ddwywaith y dydd am 12 wythnos. I ddefnyddio yn y bôn, gallwch gymhwyso 1 mililitr (mL) o 20 y cant EPO ar y croen ddwywaith y dydd am hyd at bedwar mis.

3. Gall helpu i wella iechyd cyffredinol y croen

Yn ôl astudiaeth yn 2005, mae ychwanegiad llafar o EPO yn helpu i lyfnhau croen a gwella ei:

• hydwythedd
• lleithder
• cadernid
• ymwrthedd blinder

Fesul yr astudiaeth, mae GLA yn angenrheidiol ar gyfer strwythur a swyddogaeth croen delfrydol. Oherwydd na all y croen gynhyrchu GLA ar ei ben ei hun, mae ymchwilwyr yn credu bod cymryd EPO llawn GLA yn helpu i gadw'r croen yn iach yn gyffredinol.

Sut i ddefnyddio: Cymerwch gapsiwlau EPO 500-mg dair gwaith bob dydd am hyd at 12 wythnos.

4. Efallai y bydd yn helpu i leddfu symptomau PMS

Mae awgrym EPO yn hynod effeithiol wrth drin symptomau syndrom premenstrual (PMS), fel:

• iselder
• anniddigrwydd
• chwyddedig

Mae ymchwilwyr yn credu bod rhai menywod yn profi PMS oherwydd eu bod yn sensitif i lefelau prolactin arferol yn y corff.Mae GLA yn trosi i sylwedd yn y corff (prostaglandin E1) y credir ei fod yn helpu i atal prolactin rhag sbarduno PMS.

Yn ôl a, roedd ychwanegiad sy'n cynnwys fitamin B-6, fitamin E, ac EPO yn effeithiol wrth leddfu PMS. Er hynny, nid yw'n eglur faint chwaraeodd EPO rôl, gan nad oedd EPO yn ddefnyddiol i PMS.

Sut i ddefnyddio: Ar gyfer PMS, cymerwch 6 i 12 capsiwl (500 mg i 6,000 mg) un i bedair gwaith bob dydd am hyd at 10 mis. Dechreuwch gyda'r dos lleiaf posibl, a chynyddwch yn ôl yr angen i leddfu symptomau.

5. Gall helpu i leihau poen y fron

Os ydych chi'n profi poen y fron mor ddifrifol yn ystod eich cyfnod nes ei fod yn ymyrryd â'ch bywyd, gallai cymryd EPO helpu.

Yn ôl astudiaeth yn 2010, credir bod y GLA yn EPO yn lleihau llid ac yn helpu i atal prostaglandinau sy'n achosi poen cylchol y fron. Canfu'r astudiaeth fod cymryd dosau dyddiol o EPO neu EPO a fitamin E am chwe mis yn lleihau difrifoldeb poen cylchol y fron.

Sut i ddefnyddio: Cymerwch 1 i 3 gram (g) neu 2.4 mL o EPO bob dydd am chwe mis. Gallwch hefyd gymryd 1,200 mg o fitamin E am 6 mis.

6. Efallai y bydd yn helpu i leihau fflachiadau poeth

Gall EPO leihau difrifoldeb fflachiadau poeth, un o sgîl-effeithiau mwyaf anghyfforddus y menopos.

Yn ôl adolygiad o lenyddiaeth yn 2010, does dim digon o dystiolaeth bod meddyginiaethau dros y cownter fel EPO yn helpu fflachiadau poeth.

Daeth astudiaeth ddiweddarach, fodd bynnag, i gasgliad gwahanol. Canfu'r astudiaeth fod menywod a gymerodd 500 mg bob dydd o EPO am chwe wythnos yn profi fflachiadau poeth llai aml, llai difrifol a byrrach.

Roedd menywod hefyd wedi gwella marciau am weithgaredd cymdeithasol, perthnasoedd ag eraill, a rhywioldeb ar holiadur ar sut mae fflachiadau poeth yn effeithio ar fywyd bob dydd.

Sut i ddefnyddio: Cymerwch 500 mg o EPO ddwywaith y dydd am chwe wythnos.

7. Efallai y bydd yn helpu i leihau pwysedd gwaed uchel

Mae tystiolaeth anghyson ynghylch a yw EPO yn gostwng pwysedd gwaed. Mae angen mwy o ymchwil.

Yn ôl a, roedd gan y rhai sy'n cymryd EPO bwysedd gwaed systolig ychydig yn uwch. Galwodd ymchwilwyr y gostyngiad yn “wahaniaeth ystyrlon yn glinigol.”

Daethpwyd i'r casgliad nad oes digon o dystiolaeth i benderfynu a yw EPO yn helpu i leihau'r risg o bwysedd gwaed uchel yn ystod beichiogrwydd neu preeclampsia, cyflwr sy'n achosi pwysedd gwaed peryglus o uchel yn ystod ac ar ôl beichiogrwydd.

Sut i ddefnyddio: Cymerwch ddos ​​safonol o 500 mg o EPO ddwywaith y dydd o dan oruchwyliaeth eich meddyg. Peidiwch â chymryd gydag atchwanegiadau neu feddyginiaethau eraill a allai ostwng eich pwysedd gwaed.

8. Efallai y bydd yn helpu i wella iechyd y galon

Mae clefyd y galon yn lladd mwy nag yn yr Unol Daleithiau bob blwyddyn. Mae cannoedd o filoedd yn fwy yn byw gyda'r cyflwr. Mae rhai pobl yn troi at feddyginiaethau naturiol, fel EPO, i helpu.

Yn ôl llygod mawr, mae EPO yn gwrthlidiol ac yn helpu i leihau colesterol yn y gwaed. Mae gan y rhan fwyaf o bobl â chlefyd y galon lid yn y corff, er na phrofwyd bod llid yn achosi clefyd y galon.

Sut i ddefnyddio: O dan oruchwyliaeth meddyg, cymerwch 10 i 30 mL o EPO am bedwar mis ar gyfer iechyd cyffredinol y galon. Defnyddiwch yn ofalus os cymerwch feddyginiaethau eraill sy'n effeithio ar y galon.

9. Gall helpu i leihau poen nerf

Mae niwroopathi ymylol yn sgil-effaith gyffredin diabetes a chyflyrau eraill. Mae ymchwil hŷn wedi dangos bod cymryd asid linolenig yn helpu i leihau symptomau niwroopathi, fel:

• sensitifrwydd poeth ac oer
• fferdod
• goglais
• gwendid

Sut i ddefnyddio: Cymerwch gapsiwlau EPO sy'n cynnwys 360 i 480 mg GLA bob dydd am hyd at flwyddyn.

10. Efallai y bydd yn helpu i leddfu poen esgyrn

Mae poen esgyrn yn aml yn cael ei achosi gan arthritis gwynegol, anhwylder llidiol cronig. Yn ôl adolygiad systematig yn 2011, mae gan y GLA yn EPO y potensial i leihau poen arthritis gwynegol heb achosi sgîl-effeithiau diangen.

Sut i ddefnyddio: Cymerwch 560 i 6,000 mg o EPO bob dydd am 3 i 12 mis.

Sgîl-effeithiau a risgiau

Yn gyffredinol, ystyrir bod EPO yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl ei ddefnyddio yn y tymor byr. Nid yw diogelwch defnydd tymor hir wedi'i bennu.

Cadwch mewn cof nad yw atchwanegiadau yn cael eu monitro am ansawdd gan y Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau. Wrth ddewis EPO, ymchwiliwch i'r atodiad yn ogystal â'r cwmni sy'n gwerthu'r cynnyrch.

Mae sgîl-effeithiau EPO fel arfer yn ysgafn a gallant gynnwys:

• stumog wedi cynhyrfu
• poen stumog
• cur pen
• carthion meddal

Gall cymryd y swm lleiaf posibl helpu i atal sgîl-effeithiau.

Mewn achosion prin, gall EPO achosi adwaith alergaidd. Rhai symptomau adwaith alergaidd yw:

• llid yn y dwylo a'r traed
• brech
• anhawster anadlu
• gwichian

Os ydych chi'n cymryd teneuwyr gwaed, gall EPO gynyddu gwaedu. Gall EPO ostwng pwysedd gwaed, felly peidiwch â'i gymryd os cymerwch feddyginiaethau sy'n gostwng pwysedd gwaed neu'n deneuwyr gwaed.

Defnyddir EPO amserol yn aml i helpu i baratoi ceg y groth i'w ddanfon. Ond yn ôl Clinig Mayo, nododd astudiaeth ei fod wedi cymryd trwythiad arafu llafar EPO a'i fod yn gysylltiedig â llafur hirach. Nid oes digon o ymchwil ar EPO i bennu ei ddiogelwch i'w ddefnyddio yn ystod beichiogrwydd neu fwydo ar y fron ac ni ellir ei argymell.

Y llinell waelod

Mae tystiolaeth y gallai EPO fod o fudd i rai cyflyrau ar ei ben ei hun neu fel therapi cyflenwol, ond mae angen mwy o ymchwil. Hyd nes y bydd y dyfarniad yn glir, ni ddylid defnyddio EPO yn lle cynllun triniaeth a argymhellir gan eich meddyg.

Nid oes dosio safonol ar gyfer EPO. Mae'r mwyafrif o argymhellion dos yn seiliedig ar yr hyn a ddefnyddiwyd mewn ymchwil. Siaradwch â'ch meddyg i bwyso a mesur y risgiau a'r buddion o gymryd EPO a chael cyngor am y dos cywir i chi.

Er mwyn lleihau eich risgiau ar gyfer sgîl-effeithiau, defnyddiwch y dos isaf posibl bob amser. Os byddwch chi'n dechrau cael sgîl-effeithiau anarferol neu barhaus, rhowch y gorau i'w ddefnyddio a gweld eich meddyg.