Ymarferion i'ch Paratoi ar gyfer y Tymor Sgïo Nawr

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pan oeddwn yn newbie campfa, ymrestrais arbenigedd hyfforddwr personol i'm helpu i ddysgu pa ymarferion oedd orau ar gyfer fy nodau. Ei reithfarn? Dechreuwch ymarferion cydbwysedd cyn gynted â phosib! Roedd blynyddoedd o ddwyn pwysau ar fy nghoes dde a gorlwytho fy bagiau llaw yn golygu bod fy nghanlyniadau diagnosteg cydbwysedd cyntaf yn drychineb - allwn i ddim para munud llawn yn sefyll ar fy nghoes chwith.

Fel y dysgais, mae cydbwysedd yn sgil bwysig y mae angen ei chynnal. Ers i ni ddechrau colli ein synnwyr o gydbwysedd ar ôl 25, mae gwneud ymarferion i'w gynnal yn rhan hanfodol o'ch trefn ffitrwydd. A chyda'r tymor sgïo ac eirafyrddio rownd y gornel, dylai perffeithio'ch cydbwysedd ddechrau nawr.

• Os oes gan eich campfa BOSU, ceisiwch ei ddefnyddio ar gyfer rhai ymarferion effeithiol iawn: cydbwyso ar un troed ar ben y BOSU wrth wneud cyrlau bicep, neu dechreuwch gyda'r ddwy droed ar y llawr a thapiau bysedd traed bob yn ail yn olynol yn gyflym, gan anelu at y pwynt uchaf y BOSU.
• Mae'r holl ymarferion pêl cydbwysedd hyn yn ffordd wych o herio'ch hun. Fy hoff un yw'r Her Cydbwysedd; mae'n ffordd hawdd o gymryd sylw o'ch cynnydd, ac mae'n hwyl cael cystadleuaeth gyfeillgar gyda chyfaill campfa ynghylch pwy all aros ar yr hiraf.
• Cymerwch ychydig funudau bob dydd tra'ch bod chi'n brwsio'ch dannedd neu'n gwylio'r teledu i sefyll ar un troed, gyda'ch troed arall wedi'i chodi ychydig uwchben y ddaear. Mae'n swnio'n hawdd, ond os nad ydych chi wedi bod yn cynnal eich balans gall fod yn anodd! Ar ôl i chi feistroli hynny, ychwanegwch rai cylchoedd braich i'r gymysgedd, a chau eich llygaid.
• Buddsoddwch mewn bwrdd cydbwysedd. Os ydych chi o ddifrif ynglŷn â'ch cydbwysedd, cadwch un o'r rhain o gwmpas a'i dynnu allan pan fydd gennych ychydig funudau ar gyfer sesiwn cryfhau a chydbwyso cyhyrau corff is effeithiol.
• I fyny eich trefn Pilates neu ioga. Mae posau yoga ac ymarferion Pilates yn wych ar gyfer gweithio ar eich cydbwysedd a chryfhau'ch craidd. Rydyn ni'n hoffi'r tynnu coes yn ôl o ddosbarth mat Pilates ac ystum y Warrior 3.

Mwy gan FitSugar:

Peidiwch â Cholli'r Lifft: Rhentu Gêr Cyn mynd i'r Mynydd

Hyfforddiant Cryfder ar gyfer Sgïo Gan David Kirsch, Hyfforddwr Celeb

Awgrym Chwaraeon Gaeaf: Ewch yn Ôl i'r Ysgol

Am awgrymiadau ffitrwydd dyddiol dilynwch FitSugar ar Facebook a Twitter.

Adolygiad ar gyfer