Deall Cof Uniongyrchol

Nghynnwys

• A oes gwahanol fathau o gof penodol?
• Beth yw rhai enghreifftiau o gof penodol?
• Sut mae atgofion tymor hir yn cael eu gwneud?
• Cam 1: Amgodio
• Cam 2: Storio
• Cam 3: Adalw
• Sut mae cof penodol yn cymharu â chof ymhlyg?
• Allwch chi wella'ch cof tymor hir?
• Y llinell waelod

Mae cof yn cyfeirio at broses lle mae'ch ymennydd yn cymryd gwybodaeth i mewn, yn ei storio, ac yn ei hadalw yn nes ymlaen.

Mae gennych dri math o gof:

• Cof synhwyraidd. Mae hyn yn cynnwys yr hyn rydych chi'n ei gymryd i mewn gyda'ch synhwyrau ar hyn o bryd. Dyma'r math byrraf o gof.
• Cof tymor byr. Mae atgofion tymor byr yn tueddu i bara am lai na munud, er y gallant weithiau ddod yn atgofion tymor hir.
• Cof tymor hir. Gall atgofion tymor hir bara am ddyddiau i flynyddoedd.

Mae cof penodol yn fath o gof tymor hir sy'n ymwneud ag atgof o ffeithiau a digwyddiadau. Efallai y byddwch hefyd yn gweld cof penodol y cyfeirir ato fel cof datganiadol.

Mae cof penodol yn gofyn ichi gofio gwybodaeth yn ymwybodol. Er enghraifft, dychmygwch fod rhywun yn gofyn ichi beth yw prifddinas Ffrainc. I ateb, mae'n debygol y byddwch chi'n cyrchu'ch cof i ddod o hyd i'r ateb cywir: Paris.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am gof penodol, ei wahanol fathau, a sut y gallwch wella'ch cof tymor hir.

A oes gwahanol fathau o gof penodol?

Gellir rhannu cof penodol ymhellach yn ddau fath gwahanol: cof semantig ac episodig.

Mae cof semantig yn cynnwys ffeithiau a gwybodaeth gyffredinol. Gall hyn amrywio o bethau fel ffeithiau gwyddonol penodol i gysyniadau mwy, mwy haniaethol.

Mae cof episodig yn ymwneud â phethau neu brofiadau penodol sydd wedi digwydd i chi.

Beth yw rhai enghreifftiau o gof penodol?

Mae eich cof semantig ac episodig yn hanfodol i'ch gweithrediad o ddydd i ddydd.

Er enghraifft, eich cof semantig gallai eich helpu:

• gwybod bod y gair “cwch” yn cyfeirio at long ddŵr o wahanol feintiau
• dwyn i gof mai Washington, D.C., yw prifddinas yr Unol Daleithiau.
• adnabod y nodweddion gwahaniaethol sy'n dosbarthu anifail fel ci

Eich cof episodigar y llaw arall, gall eich helpu chi:

• cofiwch am y daith i Lundain y gwnaethoch chi ei chymryd gyda'ch dau ffrind gorau ychydig flynyddoedd yn ôl
• dwyn i gof ginio gwych a gawsoch yn eich hoff fwyty
• meddyliwch am eich seremoni raddio ysgol uwchradd

Sut mae atgofion tymor hir yn cael eu gwneud?

Gwneir atgofion tymor hir, gan gynnwys atgofion penodol, dros dri cham.

Cam 1: Amgodio

Ar y cam hwn, mae eich synhwyrau yn cymryd gwybodaeth o'ch amgylchedd a'i hanfon i'ch ymennydd. O'r fan honno, mae'r wybodaeth yn mynd i mewn i'ch cof.

Gall lefel y prosesu sy'n digwydd amrywio o fas (gan ganolbwyntio ar nodweddion corfforol, lliw neu faint) i ddwfn (gan ganolbwyntio ar ystyr yr eitem neu ei pherthynas â phethau eraill).

Cam 2: Storio

Ar ôl i gof gael ei amgodio, mae'n barod i'w storio yn eich ymennydd. Wrth storio, gellir cynnal atgofion am gyfnodau hirach o amser.

Gellir storio un cof tymor hir mewn sawl rhan o'ch ymennydd. Er enghraifft, mae rhannau gweledol y cof yn cael eu storio yn ardal yr ymennydd sy'n gysylltiedig â golwg.

Cam 3: Adalw

Adalw yw'r broses o ddwyn i gof wybodaeth sydd wedi'i hamgodio a'i storio fel cof. Mae hyn fel arfer yn digwydd mewn ymateb i giwiau adalw, neu bethau sy'n eich sbarduno i chwilio am gof.

Er enghraifft, os bydd rhywun yn gofyn cwestiwn dibwys i chi, dyna'ch awgrym adfer i chwilio'ch cof am wybodaeth benodol.

Weithiau, mae adalw yn digwydd yn ddiymdrech. Bryd arall, gall gymryd ychydig o waith.

Sut mae cof penodol yn cymharu â chof ymhlyg?

Mae dau fath o gof tymor hir. Yn ogystal â chof penodol, mae yna gof ymhlyg hefyd.

Mae cof ymhlyg, a elwir weithiau'n gof an-ddatganiadol, yn cynnwys y ffordd y mae profiadau yn effeithio ar ein hymddygiad. Yn wahanol i gof penodol, sy'n gofyn am ymdrech ymwybodol i gofio gwybodaeth, mae cof ymhlyg yn gweithredu'n anymwybodol.

Enghraifft dda o gof ymhlyg yw gyrru, sy'n rhywbeth rydych chi'n ei wneud yn unig. Er y gallwch chi ddysgu rhywun beth sydd angen iddyn nhw ei wneud er mwyn gyrru car, ni allwch chi ddysgu faint yn union o bwysau i'w roi ar y nwy neu'r pedal brêc.

Allwch chi wella'ch cof tymor hir?

Am fireinio'ch cof i fod mor effeithlon â phosibl? Efallai y bydd yr awgrymiadau canlynol yn helpu i roi hwb i'ch cof tymor hir ac atal colli cof:

• Cael digon o gwsg. Mae cwsg yn bwysig ar gyfer cydgrynhoi'ch atgofion fel y gallwch eu cofio yn nes ymlaen. Os ydych chi'n ceisio ymrwymo rhywbeth i'ch cof tymor hir, ceisiwch ei gofio ychydig cyn syrthio i gysgu.
• Osgoi amldasgio. Mae amldasgio yn rhannu eich sylw yn naturiol. Gall ymyrryd â'r broses amgodio cof.
• Arhoswch yn egnïol. Mae ymarfer corff yn cynyddu llif y gwaed i'ch corff, gan gynnwys eich ymennydd. Ceisiwch gael tua 150 munud o ymarfer corff aerobig bob wythnos. Sain frawychus? Adeiladu taith gerdded sionc, hyd yn oed am ddim ond 15 munud, yn eich trefn ddyddiol.
• Rhowch ymarfer i'ch ymennydd hefyd. Yn union fel ymarfer corff, gall ymarfer corff helpu i gadw'ch ymennydd mewn cyflwr da. Gwnewch bethau sy'n gwneud ichi feddwl, fel posau croesair neu ddysgu sgil newydd.
• Cynnal diet iach. Canolbwyntiwch ar fwydydd sy'n maethlon i'r ymennydd, gan gynnwys llysiau gwyrdd tywyll, deiliog a physgod brasterog.
• Cadwch eich hun yn drefnus.Ysgrifennwch eich rhestrau i'w gwneud eich hun, neu cadwch apwyntiadau wedi'u rhestru mewn llyfr nodiadau. Os ydych chi'n ceisio dysgu rhywbeth newydd, ysgrifennwch eich crynodebau neu'ch amlinelliadau eich hun. Mae hyn yn eich helpu i gymryd rhan weithredol mewn dysgu.

Y llinell waelod

Mae cof penodol yn fath o gof tymor hir sy'n canolbwyntio ar gofio ffeithiau a digwyddiadau. Rhaid i chi wneud ymdrech ymwybodol i ddwyn pethau i gof o'ch cof penodol.