Pam fod fy diabetes yn fy ngwneud mor flinedig?

Nghynnwys

• Ymchwil am ddiabetes a blinder
• Achosion posib blinder
• Trin diabetes a blinder
• Newidiadau ffordd o fyw
• Cefnogaeth gymdeithasol
• Iechyd meddwl
• Pryd i weld meddyg
• Beth yw'r rhagolygon?

Trosolwg

Mae diabetes a blinder yn aml yn cael eu trafod fel achos ac effaith. Mewn gwirionedd, os oes gennych ddiabetes, rydych yn fwy na thebyg yn mynd i brofi blinder ar ryw adeg. Fodd bynnag, gall fod llawer mwy i'r gydberthynas hon sy'n ymddangos yn syml.

Mae gan oddeutu yn yr Unol Daleithiau syndrom blinder cronig (CFS). Mae CFS wedi'i nodi gan flinder parhaus sy'n tarfu'n sylweddol ar fywyd bob dydd. Mae pobl sydd â'r math hwn o flinder eithafol yn defnyddio'u ffynonellau ynni heb fod yn egnïol o reidrwydd. Gall cerdded i'ch car, er enghraifft, zapio'ch holl egni. Credir bod CFS yn gysylltiedig â llid sy'n tarfu ar eich metabolion cyhyrau.

Gall diabetes, sy'n effeithio ar eich siwgr gwaed (glwcos) a chynhyrchu inswlin gan y pancreas, hefyd fod â marcwyr llidiol. Mae cyfoeth o astudiaethau wedi edrych ar y cysylltiadau posibl rhwng diabetes a blinder.

Gall fod yn heriol trin diabetes a blinder. Fodd bynnag, mae yna nifer o opsiynau a all helpu. Yn gyntaf efallai y bydd angen i chi weld eich meddyg i ddarganfod union achos eich blinder.

Ymchwil am ddiabetes a blinder

Mae yna nifer o astudiaethau sy'n cysylltu diabetes a blinder. Edrychodd un o'r fath ar ganlyniadau arolwg ar ansawdd cwsg. Adroddodd ymchwilwyr fod gan 31 y cant o bobl â diabetes math 1 ansawdd cwsg gwael. Roedd y mynychder ychydig yn fwy mewn oedolion a oedd â diabetes math 2, sef 42 y cant.

Yn ôl o 2015, mae tua 40 y cant o bobl â diabetes math 1 wedi blinder yn hwy na chwe mis. Nododd yr awduron hefyd fod y blinder yn aml mor ddifrifol fel ei fod yn effeithio ar dasgau bob dydd yn ogystal ag ansawdd bywyd.

Cynhaliwyd A ar 37 o bobl â diabetes, yn ogystal â 33 heb ddiabetes. Fel hyn, gallai'r ymchwilwyr edrych ar wahaniaethau mewn lefelau blinder. Atebodd y cyfranogwyr gwestiynau yn ddienw ar arolygon blinder. Daeth ymchwilwyr i'r casgliad bod blinder yn llawer uwch yn y grŵp â diabetes. Fodd bynnag, ni allent nodi unrhyw ffactorau penodol.

Mae'n ymddangos bod blinder yn digwydd mewn diabetes math 1 a math 2. Canfu 2014 berthynas gref rhwng hyperglycemia (siwgr gwaed uchel) a blinder cronig mewn pobl â diabetes math 1.

Achosion posib blinder

Yn aml, ystyrir amrywiad glwcos yn y gwaed fel achos cyntaf blinder mewn diabetes. Ond awgrymodd awduron un o 155 o oedolion â diabetes math 2 mai glwcos yn y gwaed oedd achos blinder mewn 7 y cant yn unig o'r cyfranogwyr. Mae'r canfyddiadau hyn yn awgrymu efallai na fydd blinder diabetes o reidrwydd yn gysylltiedig â'r cyflwr ei hun, ond efallai â symptomau eraill diabetes.

Ymhlith y ffactorau cysylltiedig eraill, a welir yn aml mewn pobl â diabetes, a all gyfrannu at flinder mae:

• llid eang
• iselder
• anhunedd neu ansawdd cwsg gwael
• isthyroidedd (thyroid underactive)
• lefelau testosteron isel mewn dynion
• methiant yr arennau
• sgîl-effeithiau meddyginiaeth
• sgipio prydau bwyd
• diffyg gweithgaredd corfforol
• maethiad gwael
• diffyg cefnogaeth gymdeithasol

Trin diabetes a blinder

Mae trin diabetes a blinder yn fwyaf llwyddiannus wrth gael ei ystyried yn gyflyrau cyfan, yn hytrach nag ar wahân. Gall arferion ffordd iach o fyw, cefnogaeth gymdeithasol a therapïau iechyd meddwl gael effaith gadarnhaol ar ddiabetes a blinder ar yr un pryd. Darllenwch awgrymiadau un fenyw ar gyfer ymdopi â CFS.

Newidiadau ffordd o fyw

Mae arferion ffordd iach o fyw wrth wraidd iechyd da. Mae'r rhain yn cynnwys ymarfer corff rheolaidd, maeth a rheoli pwysau. Gall y rhain i gyd helpu i hybu egni tra hefyd yn rheoli eich siwgr gwaed. Yn ôl astudiaeth yn 2012, roedd cydberthynas gref â sgôr mynegai màs y corff uchel (BMI) a blinder mewn menywod â diabetes math 2.

Gall ymarfer corff rheolaidd leihau'r risg ar gyfer datblygu diabetes math 2 yn y lle cyntaf. Ond dywed Cymdeithas Diabetes America (ADA) y gall ymarfer corff helpu glwcos yn y gwaed hyd yn oed os oes gennych ddiabetes eisoes. Mae'r ADA yn argymell o leiaf 2.5 awr o ymarfer corff yr wythnos heb gymryd mwy na dau ddiwrnod i ffwrdd yn olynol. Gallwch roi cynnig ar gyfuniad o aerobeg a hyfforddiant gwrthiant, yn ogystal ag arferion cydbwysedd a hyblygrwydd, fel ioga. Edrychwch ar fwy ar sut y gall diet ac ymarfer corff eich helpu os oes diabetes arnoch.

Cefnogaeth gymdeithasol

Mae cefnogaeth gymdeithasol yn faes ymchwil arall sy'n cael ei ymchwilio. Canfu A o 1,657 o oedolion â diabetes math 2 gydberthynas sylweddol rhwng cefnogaeth gymdeithasol a blinder diabetes. Canfu ymchwilwyr fod cefnogaeth gan deulu ac adnoddau eraill yn lleihau blinder sy'n gysylltiedig â diabetes.

Siaradwch â'ch teulu i sicrhau eu bod yn gefnogol i'ch rheolaeth a'ch gofal diabetes. Gwnewch hi'n bwynt i fynd allan gyda ffrindiau pan allwch chi, a chymryd rhan yn eich hoff hobïau pan fydd gennych chi'r egni i wneud hynny.

Iechyd meddwl

Mae iselder yn rhedeg yn uchel mewn diabetes. Yn ôl y cyfnodolyn, mae pobl â diabetes ddwywaith yn fwy tebygol o fod ag iselder. Gall hyn gael ei achosi gan newidiadau biolegol, neu newidiadau seicolegol hirdymor. Dysgu mwy am y cysylltiad rhwng y ddau gyflwr hyn.

Os ydych chi eisoes yn cael triniaeth am iselder, gallai eich gwrthiselydd fod yn tarfu ar eich cwsg yn y nos. Gallwch siarad â'ch meddyg am newid meddyginiaethau o bosibl i weld a yw'ch cwsg yn gwella.

Gall ymarfer corff hefyd helpu iselder trwy gynyddu lefelau serotonin. Efallai y byddwch hefyd yn elwa o gwnsela grŵp neu un i un gyda therapydd.

Pryd i weld meddyg

Mae CFS yn bryderus, yn enwedig pan mae'n ymyrryd â gweithgareddau bob dydd, fel gwaith, ysgol a rhwymedigaethau teuluol. Fe ddylech chi weld eich meddyg os yw'ch symptomau blinder yn methu â gwella er gwaethaf newidiadau i'ch ffordd o fyw a rheoli diabetes. Gallai'r blinder fod yn gysylltiedig â symptomau eilaidd diabetes, neu gyflwr arall yn gyfan gwbl.

Efallai y bydd eich meddyg yn archebu rhai profion gwaed i ddiystyru unrhyw gyflyrau eraill, fel clefyd y thyroid. Mae newid eich meddyginiaethau diabetes yn bosibilrwydd arall.

Beth yw'r rhagolygon?

Mae blinder yn gyffredin â diabetes, ond nid oes rhaid iddo bara am byth. Siaradwch â'ch meddyg am ffyrdd y gallwch reoli diabetes a blinder. Gydag ychydig o newidiadau i'ch ffordd o fyw a thriniaeth, ynghyd ag amynedd, gall eich blinder wella dros amser.