Cael eich Tonio â Bandiau Gwrthiant

Nghynnwys

• Pam mae bandiau gwrthiant yn gweithio
• CERDDORION CYNRADD SY'N TARGEDU GAN FANDS PRESENNOL
• Workout Band Gwrthiant
• Adolygiad ar gyfer

Mae pawb yn ceisio arbed arian, a bandiau gwrthiant yn ffordd hawdd o gadarnhau heb dorri'r banc. Y peth unigryw am fandiau yw bod y tensiwn yn cynyddu wrth i chi eu hymestyn, felly mae'r ymarfer corff yn mynd yn anoddach wrth i chi symud trwy'r ystod o gynnig, gan herio'ch cyhyrau mewn ffordd wahanol nag y mae pwysau'n ei wneud. Mae hynny'n eich helpu i gryfhau'n gyflymach. Hefyd, maen nhw'n ysgafn, felly gallwch chi fwyta un yn eich bag wrth deithio. Ychwanegwch y symudiadau hyn i'ch trefn arferol a byddwch chi'n edrych fel miliwn-am ddim ond ychydig bychod!

Pam mae bandiau gwrthiant yn gweithio

Mae'r symudiadau hyn yn gweithio'ch holl brif gyhyrau. Corff uchaf: Mae'r pectoralis major a deltoids yn symud eich breichiau ymlaen ac i'r ochrau, tra bod eich biceps a'ch triceps yn plygu ac yn sythu'r penelinoedd. Mae'r latissimus dorsi yn tynnu'ch breichiau yn ôl ac i lawr, ac mae'r abdomenau'n ystwytho'ch asgwrn cefn ac yn cylchdroi eich torso. Corff isaf: Mae'r glutes yn ymestyn eich coesau ac yn helpu i'w cylchdroi tuag allan; mae eich quadriceps a'ch hamstrings yn ymestyn ac yn ystwytho (plygu) eich pengliniau.

CERDDORION CYNRADD SY'N TARGEDU GAN FANDS PRESENNOL

1. pectoralis major a deltoids

2. biceps a triceps

3. latissimus dorsi

4. abdomenau

5. glutes

6. quadriceps a hamstrings

Workout Band Gwrthiant

Bydd angen band gwrthiant a mainc arnoch chi. Cynhesu am 5 i 10 munud, yna gwnewch 1 set o bob symudiad heb orffwys; cymerwch seibiant 1 munud ac ailadroddwch y gylched unwaith neu ddwy.

Ewch i'r Workout Band Resistance

Adolygiad ar gyfer