Sut Mae Sinsir yn Helpu Gwddf Gwddf?

Nghynnwys

• Trosolwg
• Priodweddau meddyginiaethol sinsir
• Mae sinsir yn cael effeithiau gwrthlidiol
• Mae sinsir yn rhoi hwb i'r system imiwnedd
• Mae sinsir yn amddiffyn rhag pathogenau a thocsinau
• Sut i gymryd sinsir am ddolur gwddf
• Gwreiddyn sinsir amrwd
• Candy sinsir, cnoi, neu lozenge
• Te sinsir
• Powdr sinsir neu sesnin
• Ychwanegiad powdr sinsir
• Sut i Peel Ginger
• Sinsir a mêl ar gyfer dolur gwddf
• Pethau i'w gwybod cyn cymryd sinsir
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae sinsir yn berlysiau sbeislyd, pungent a ddefnyddir ar gyfer coginio ac iacháu. Un defnydd meddyginiaethol o sinsir, a gefnogir gan astudiaethau gwyddonol a thraddodiad, yw ar gyfer trin dolur gwddf.

Gall sinsir helpu dolur gwddf mewn sawl ffordd. Er enghraifft, gallai ddarparu rhywfaint o leddfu poen fel gwrthlidiol. Mae hefyd yn rhoi hwb i imiwnedd i helpu i ymladd heintiau sy'n achosi dolur gwddf.

Mae hyd yn oed mwy o sinsir yn gallu ei wneud i helpu dolur gwddf. Mae'r erthygl hon yn egluro manteision sinsir ar gyfer trin a lleddfu dolur gwddf, a sut i gymryd sinsir.

Priodweddau meddyginiaethol sinsir

Mae sinsir yn cynnwys cyfansoddion bioactif. Mae cyfansoddion bioactif yn ffytonutrients a geir mewn rhai bwydydd sy'n cael effeithiau buddiol ar eich iechyd. Y cyfansoddion bioactif mwyaf nodedig mewn sinsir yw sinsir a shogaolau (,).

Mae astudiaethau'n dangos bod gan y cyfansoddion hyn briodweddau gwrthlidiol a allai helpu i reoli neu leihau eich risg ar gyfer llawer o gyflyrau, gan gynnwys dolur gwddf. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil wyddonol dan reolaeth i ddeall yn llawn y rôl y mae sinsir yn ei chwarae wrth drin a lleddfu dolur gwddf. ().

Credir bod gan sinsir briodweddau gwrthficrobaidd a allai helpu i ymladd heintiau (bacteriol neu firaol), gan gynnwys y rhai sy'n achosi dolur gwddf (,).

Mewn un astudiaeth in vitro (tiwb prawf), canfuwyd bod datrysiad gyda dyfyniad sinsir 10 y cant yn atal Streptococcus mutans, Candida albicans, a Enterococcus faecalis. Mae'r tri micro-organeb hyn yn gyffredin gyfrifol am heintiau'r geg. Mae angen mwy o ymchwil i edrych yn benodol ar effeithiau sinsir ar facteria a firysau y gwyddys eu bod yn achosi dolur gwddf ().

Yn olaf, mae gan sinsir briodweddau gwrthocsidiol. Gall gwrthocsidyddion ddarparu buddion amddiffynnol ac iachâd yn erbyn afiechyd. Mewn un astudiaeth, canfuwyd bod sinsir ffres yn darparu mwy o fuddion gwrthocsidiol na sinsir sych (7, 8,).

Mae gan sinsir lawer o briodweddau iechyd sy'n darparu dull naturiol amlochrog o drin dolur gwddf. Efallai y bydd yn helpu i leddfu ac ymladd haint, tra hefyd yn rhoi hwb i imiwnedd i gael gwared ar achosion dolur gwddf.

Mae sinsir yn cael effeithiau gwrthlidiol

Daw'r boen rydych chi'n ei brofi â dolur gwddf o'r llid a'r cosi yn eich gwddf. Gall y llid hwn fod yn ganlyniad ymateb imiwn eich corff i haint, neu oherwydd llidus, fel diferu postnasal.

Gall effeithiau gwrthlidiol sinsir helpu i leddfu dolur gwddf trwy leddfu llid. Mae ymchwil yn awgrymu y gall sinsir wneud hyn trwy rwystro proteinau pro-llidiol yn y corff. Mae'r proteinau hyn yn achosi poen llidiol a chosi ().

Yn ogystal, mae ymchwil mewn dwy astudiaeth wahanol yn dangos bod sinsir wedi helpu tonsilitis a phoen pharyngitis mewn cyfuniad â pherlysiau eraill. Mewn un astudiaeth, gwelodd 7 o bob 10 cyfranogwr â tonsilitis cronig ostyngiad yn symptomau tonsilitis acíwt. Gwnaethpwyd yr astudiaeth arall mewn tiwbiau prawf mewn labordy, ond dangosodd ganlyniadau addawol (,).

Mae dolur gwddf yn ymateb imiwn i haint. Gall sinsir helpu i leihau'r boen y mae'n ei achosi trwy leihau ymatebion llidiol poenus i ymladd haint.

Mae sinsir yn rhoi hwb i'r system imiwnedd

Efallai y bydd sinsir yn helpu i leddfu poen gwddf a gwella'ch amser adfer. Y rheswm: Gall cyfansoddion sinsir wella imiwnedd ().

Feirysau sy'n achosi'r rhan fwyaf o gyddfau dolurus. Mae hyn yn cynnwys annwyd cyffredin, y ffliw, a mononiwcleosis. Ni all meddyginiaethau oer ladd firysau. Ond gallai sinsir.

Dangosodd un astudiaeth labordy fod sinsir wedi ysgogi'r system imiwnedd i ladd firysau. Mae'r canlyniadau hyn yn awgrymu bod gan sinsir y potensial i leihau nifer yr achosion o ddolur gwddf, darparu rhyddhad symptomau cyflymach, a gwella'r amser adfer. Mae angen profion mewn bodau dynol i gadarnhau'r canlyniadau hyn ().

Mae sinsir yn hyrwyddo ymatebion imiwnedd i ladd firysau. Mae llawer o gyddfau dolurus yn cael eu hachosi gan heintiau firaol na ellir eu trin â gwrthfiotigau. Gall sinsir ddarparu rhyddhad dolur gwddf a chyflymu'r amser adfer.

Mae sinsir yn amddiffyn rhag pathogenau a thocsinau

Gall sinsir helpu dolur gwddf trwy amddiffyn rhag bacteria, pathogenau a thocsinau. Gelwir y rhain yn ficrobau ().

Mae rhai o'r microbau hyn yn achosi dolur gwddf. Mae hyn yn cynnwys gwddf strep, sy'n cael ei achosi gan Streptococcus pyogenes bacteria.

Cymharodd un astudiaeth effeithiolrwydd dyfyniad sinsir yn erbyn gwrthfiotigau ar facteria sy'n achosi strep. Fel rhan o'r astudiaeth, tynnwyd sinsir mewn symiau amrywiol o wraidd a dail y planhigyn, a'i wanhau â dŵr neu ethanol (14).

Roedd toddyddion a wnaed o'r dail a'r gwreiddyn yr un mor effeithiol wrth atal y bacteria, ac roeddent yn debyg i'r gwrthfiotigau. Roedd y toddyddion sy'n seiliedig ar ethanol yn fwy effeithiol na'r toddyddion dŵr. Gwnaethpwyd yr ymchwil hon i gyd mewn tiwbiau prawf. Mae angen mwy o ymchwil i ddeall effeithiau gwrthficrobaidd sinsir mewn pobl (14).

Mae gan sinsir briodweddau gwrthficrobaidd. Efallai y bydd yn helpu i atal pathogenau sy'n achosi dolur gwddf, a gallai fod yn ddewis arall yn lle gwrthfiotigau ar gyfer trin rhai heintiau bacteriol.

Sut i gymryd sinsir am ddolur gwddf

I drin dolur gwddf, gallwch chi gymryd sinsir mewn ychydig o ffyrdd.

Gwreiddyn sinsir amrwd

Gellir dod o hyd i wreiddyn sinsir amrwd yn yr adran cynnyrch mewn rhai siopau groser. Mae'n edrych fel gwreiddyn brown gwelw, a gellir ei brynu mewn amrywiol feintiau.

I ddefnyddio, dechreuwch trwy gael gwared ar yr wyneb allanol, tebyg i risgl. Gallwch wneud hyn trwy rwbio llwy yn ysgafn ar hyd wyneb y gwreiddyn.

Yna, sleisiwch ddarn 1 fodfedd (2.5 cm) o wreiddyn sinsir amrwd ffres, a'i gnoi arno. Mae'n iawn llyncu'r gwreiddyn wrth iddo droi at fwydion, neu gallwch ei boeri allan os yw'r mwydion yn eich cythruddo.

Cnoi ar ddarn o wreiddyn sinsir ddwy i dair gwaith y dydd i gael rhyddhad.

Dyma’r ffordd ddwysaf i gymryd sinsir oherwydd gwres sbeislyd y perlysiau. Efallai na fydd i bawb.

Candy sinsir, cnoi, neu lozenge

Ffordd llai dwys o fwyta sinsir yw sugno ar lwch sinsir. Gallwch brynu'r rhain o'ch siop fwyd neu fferyllfa leol. Maen nhw hefyd ar gael ar-lein o Amazon.

Darllenwch y cyfarwyddiadau a'r rhybuddion ar y pecyn yn agos, a dilynwch y cyfarwyddiadau ynghylch maint gweini.

Hefyd, gwnewch yn siŵr bod y cynnyrch rydych chi'n ei brynu yn cynnwys sinsir go iawn. Sinsir amrwd sydd orau.

Te sinsir

Mae sipian te sinsir poeth yn feddyginiaeth gartref gwddf dolurus boblogaidd ac effeithiol. Gall yr hylif cynnes fod yn lleddfol i wddf llidus, ac mae'r te yn ffordd hawdd o fwyta sinsir a'i alluogi i ddod i gysylltiad â'ch gwddf.

Mae'n hawdd gwneud te sinsir. Gallwch hefyd brynu bagiau te sinsir wedi'u pecynnu ymlaen llaw.

I wneud te sinsir gartref, cyfuno 2 lwy de (9.8 ml) sinsir ffres neu sych mewn 1 cwpan o ddŵr berwedig. Gadewch iddo serthu am bum munud, yna straeniwch yr hylif i gael gwared ar y sinsir cyn yfed. Yfed te sinsir hyd at dair gwaith y dydd i gael rhyddhad.

Powdr sinsir neu sesnin

Gallwch ddefnyddio sinsir powdr i sesno'ch prydau bwyd. Mae sinsir powdr ar gael o'r adran sbeis mewn llawer o siopau groser.

I'w defnyddio, ychwanegwch tua dwy lwy de (9.8 ml) y pryd. Gallwch ychwanegu mwy os ydych chi'n mwynhau'r blas. Gallwch hefyd gymryd 2 lwy de o bowdr (9.8 ml) heb fwyd hyd at dair gwaith y dydd. Mae ei gymysgu â dŵr cynnes yn ei gwneud hi'n haws llyncu.

Gallwch hefyd ddisodli powdr sinsir â gwreiddyn amrwd wedi'i dorri os dymunwch.

Ychwanegiad powdr sinsir

Mae sinsir ar gael fel pils atodol neu gapsiwlau. Gwneir atchwanegiadau sinsir gan ddefnyddio powdr sinsir.

Darllenwch gyfarwyddiadau'r label yn agos. Efallai na fydd argymhellion dosio ar y label yn seiliedig ar dreialon dynol. Mae'r dos gorau posibl ar gyfer atchwanegiadau yn aml yn anhysbys ac mae'n amrywio yn dibynnu ar y cynnyrch a ddefnyddir mewn treialon. Siaradwch â meddyg neu fferyllydd i bennu'r dos gorau i chi.

Mae yna lawer o ffyrdd i gymryd sinsir ar gyfer dolur gwddf. Dewiswch y dull sy'n gweddu orau i'ch ffordd o fyw a'ch anghenion. Gall rhai dulliau fod yn fwy effeithiol nag eraill.

Sut i Peel Ginger

Sinsir a mêl ar gyfer dolur gwddf

Gall ychwanegu mêl at sinsir helpu i feddalu'r blas a chymryd y brathiad a'r sbeis allan ohono. Mae gan fêl hefyd nodweddion gwrthficrobaidd, felly gall ddarparu buddion iachâd ychwanegol (15).

Mae llawer o astudiaethau wedi archwilio buddion gwrthficrobaidd mêl, ac mae wedi dangos addewid wrth atal ystod o facteria a firws. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o astudiaethau wedi bod yn astudiaethau in vitro. Mae angen mwy o ymchwil i gefnogi'r defnydd o fêl fel gwrthficrobaidd sbectrwm eang (15).

Canfu un astudiaeth rywfaint o dystiolaeth i awgrymu y gallai effeithiau gwrthficrobaidd sinsir a mêl gael eu gwella wrth eu defnyddio gyda'i gilydd. Edrychodd yr astudiaeth ar effeithiau sinsir a mêl ar geudod gan achosi bacteria mewn dannedd.Cymysg oedd y canlyniadau, ond roeddent yn addo gwell effeithiau ar atal rhai bacteria (16).

Cymerwch sinsir a mêl gyda'i gilydd mewn sudd, arllwysiadau oer, neu ryseitiau eraill. Gallwch hefyd ychwanegu 1 llwy fwrdd (5 ml) o fêl at de sinsir poeth.

Mae sinsir a mêl yn fwy effeithiol gyda'i gilydd na sinsir yn unig. Mae mêl hefyd yn helpu blas sinsir yn well.

Pethau i'w gwybod cyn cymryd sinsir

Mae sinsir yn cael ei ystyried yn ddiogel i'r mwyafrif o bobl, ond mae'n bosib cael alergedd sinsir. Mae hefyd yn bwysig nodi na ddylid defnyddio sinsir yn lle meddyginiaethau annwyd, ffliw neu wrthfiotig a argymhellir gan feddyg neu a ragnodir.

Byddwch yn ofalus wrth ddefnyddio te ac atchwanegiadau yn rheolaidd os ydych chi'n feichiog. Weithiau, mae sinsir yn achosi anghysur gastrig. Rhoi'r gorau i ddefnyddio os bydd hyn yn digwydd (, 18).

Nid yw cynhyrchion sinsir yn cael eu hadolygu gan yr FDA. Nid yw eu diogelwch, eu hansawdd a'u purdeb yn cael eu gwerthuso.

Am y rheswm hwn, dewch o hyd i gynhyrchion sinsir gan gwmnïau dibynadwy yn unig. Chwiliwch am forloi ardystio ansawdd o'r USP (Pharmacopeia yr Unol Daleithiau), NSF International, neu Consumer Lab. Mae'r morloi hyn yn dangos bod y cynhyrchion wedi cwrdd â safonau ansawdd trydydd parti. (19).

Gallwch hefyd gadw at frandiau y mae eich meddyg neu fferyllydd yn eu hargymell. Sicrhewch fod y cynhyrchion rydych chi'n eu dewis yn cynnwys sinsir go iawn. ().

Os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau, siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn defnyddio sinsir neu atchwanegiadau eraill. Mae rhyngweithiadau yn bosibl (18).

Mae sinsir ar gyfer dolur gwddf yn gyffredinol yn feddyginiaeth gartref ddiogel. Os ydych chi'n feichiog neu'n cymryd meddyginiaeth, siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn bwyta sinsir neu atchwanegiadau eraill.

Y llinell waelod

Efallai y bydd sinsir yn rhoi rhywfaint o ryddhad i gyddfau dolurus. Efallai y bydd hefyd yn helpu i atal dolur gwddf oherwydd yr eiddo gwrthocsidiol a gwrthficrobaidd.

Mae astudiaethau clinigol yn gyfyngedig, ond mae astudiaethau in vitro yn dangos llawer o addewid am ddefnydd meddyginiaethol o'r perlysiau hwn. Ni ddylid defnyddio sinsir yn lle meddyginiaethau a argymhellir neu a ragnodir gan feddyg, ond gall helpu i gefnogi cynllun triniaeth gyfannol.

Mae yna lawer o ffyrdd i fwyta sinsir. Arbrofwch gyda gwahanol ddulliau i ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio orau i chi.