Bydd y Rysáit Smwddi hon yn Eich Helpu i Gael Croen Disglair o'r Tu Allan

Nghynnwys

• 1. Ffrwythau a Llysiau
• 2. Colagen
• 3. Prebioteg a Probiotics
• 4. Brasterau Iach
• Adolygiad ar gyfer

Waeth faint o fasgiau wyneb pen uchel neu serwm croen lleddfol rydych chi'n eu gwisgo, mae'n debyg na fyddwch chi'n cael y gwedd radiant a'r llewyrch cyson rydych chi ar ei ôl. Ar gyfer hynny, bydd yn rhaid i chi wneud rhai addasiadau i'r hyn rydych chi'n ei roi yn eich corff, nid dim ond yr hyn rydych chi'n ei roi ymlaen it.

Mae ymchwil yn dangos bod yr hyn rydych chi'n ei roi yn eich corff yn effeithio ar ymddangosiad ac iechyd eich croen, meddai Maya Feller, R.D., dietegydd yn Efrog Newydd. Ac nid oes angen i chi baratoi pryd maethlon llawn maeth i weld y newidiadau cadarnhaol hyn, chwaith.

“Mae gwneud diod sy'n cyfuno gwahanol fathau o gynhwysion iach yn galluogi'r bwydydd hynny i weithio ar y cyd, felly rydych chi'n cael eu buddion yn fwyaf effeithiol,” meddai Feller. “Hefyd, mae diodydd yn cael eu hamsugno'n gyflymach na bwydydd cyfan.”

Er mwyn cyflawni'r edrychiad disglair ac adfywiol hwnnw, torrwch eich cymysgydd allan ac adeiladu smwddi croen disglair gyda'r cynhwysion allweddol hyn.

1. Ffrwythau a Llysiau

Maen nhw wedi'u llwytho â gwrthocsidyddion, gan gynnwys fitaminau C, E, a'r Bs, sy'n helpu i rwystro'r radicalau rhydd a all arwain at grychau, sychder, a smotiau tywyll, meddai Feller. Dewiswch aeron ffres a llysiau gwyrdd deiliog i wneud yn union hynny.

Ychwanegwch: llus ffres, mafon, neu aeron euraidd a chêl neu sbigoglys

2. Colagen

Mae'r protein hwn yn gwella hydwythedd croen ac yn helpu i'w gadw'n llyfn ac yn gryf. Rhowch sgwp o golagen powdr mewn smwddi llawn fitamin C - mae'r C yn helpu'ch corff i syntheseiddio'r colagen, meddai Feller, i fedi'r buddion mwyaf i'r croen. Nid oes angen ychwanegu OJ; gallwch gael digon o fitamin C o fefus, cêl cyrliog, a chynhyrchion eraill. (Byddwch chi hefyd eisiau plymio llwy yn gyntaf i'r bowlen smwddi colagen cnau coco hwn sy'n rhoi hwb i'r croen.)

Ychwanegwch:sgŵp o golagen a mefus powdr, cêl cyrliog, ciwi, orennau, cantaloupe, neu papaia

3. Prebioteg a Probiotics

Rheol dda: Mae'r hyn sy'n dda i'ch perfedd hefyd yn dda i'ch croen. Dyna pam mae prebioteg a probiotegau yn gynhwysyn smwddi croen disglair perffaith. Mae Feller yn argymell gwneud smwddi da i chi o gwmpas trwy gynnwys iogwrt gyda diwylliannau byw o probiotegau a llysiau gwyrdd dant y llew neu gnau gyda'u crwyn ymlaen ar gyfer prebioteg. (ICYDK, dyma'r gwahaniaeth rhwng prebioteg a probiotegau.)

Ychwanegwch:llysiau gwyrdd iogwrt a dant y llew neu gnau gyda chrwyn

4. Brasterau Iach

Rydych wedi clywed bod asidau brasterog omega-3 yn hynod bwysig o ran iechyd y galon, ond gallant wneud rhyfeddodau i'ch croen hefyd. Mae gan yr omega-3s mewn afocados, almonau, a llin neu hempseeds hulled neu wedi'u melino effeithiau gwrthlidiol a gallant helpu i leddfu llid y croen, meddai Feller. Bonws: Bydd y cynhwysion smwddi croen disglair hyn hefyd yn eich cadw'n llawn am yr oriau i ddod.

Ychwanegwch:afocado, almonau, llin, neu gywarch

Cylchgrawn Siâp, rhifyn Ionawr / Chwefror 2020

• Y Ffyrdd Gorau i Lleithio Eich Corff ar gyfer Croen Meddal Difrifol
• 8 Ffyrdd o Hydradu'ch Croen yn Ddifrifol
• Bydd yr Olewau Sych hyn yn Hydradu'ch Croen Parchedig Heb Teimlo'n Seimllyd
• Pam Glycerin yw'r Gyfrinach i Drechu Croen Sych

Adolygiad ar gyfer