Rhowch gynnig ar hyn: Adweitheg Llaw

Nghynnwys

• Am bryder
• Am rwymedd
• Ar gyfer cur pen
• Dod o hyd i adweithegydd
• A yw'n ddiogel?
• Rhybudd
  
• Y llinell waelod

Beth yw adweitheg llaw?

Mae adweitheg dwylo yn dechneg tylino sy'n rhoi pwysau ar wahanol bwyntiau atgyrch o amgylch eich dwylo. Y gred yw bod y pwyntiau hyn yn cydberthyn â gwahanol rannau o'r corff ac y gall tylino'r pwyntiau helpu i leddfu symptomau mewn rhannau eraill o'r corff.

Mae ymchwil gyfyngedig yn cefnogi buddion adweitheg llaw. Mae llawer o'r astudiaethau sy'n edrych ar ei effeithiau wedi bod yn fach iawn ac yn anghyson.

Fodd bynnag, ni ddaeth yr astudiaethau hyn o hyd i unrhyw risgiau nac effeithiau negyddol ar iechyd sy'n gysylltiedig ag adweitheg dwylo (er y dylai menywod beichiog ei osgoi, fel yr eglurir isod). Yn ogystal, mae yna ddigon o dystiolaeth storïol gan bobl a roddodd gynnig arni a chanfod rhyddhad.

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy am y wyddoniaeth y tu ôl i adweitheg llaw a rhai pwyntiau pwysau cyffredin y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw.

Am bryder

Dangosodd astudiaeth yn 2017 fod adweitheg llaw yn lleihau pryder ymysg pobl a oedd ar fin cael angiograffeg goronaidd (gweithdrefn leiaf ymledol sy'n helpu i wneud diagnosis o gyflyrau'r galon). Profodd pobl a oedd ag adweitheg llaw neu dylino dwylo syml lai o bryder am y driniaeth.

Ar gyfer rhyddhad pryder, rhowch bwysau ar bwynt Calon 7 (HT7). Mae wedi ei ddarganfod ychydig yn is na chrib eich arddwrn ar eich llaw allanol. Fe ddylech chi deimlo tolc bach yma. Tylino'r ardal hon am un munud ar y ddwy law.

Am rwymedd

Gall adweitheg helpu i leddfu achosion corfforol ac emosiynol rhwymedd. Canfu astudiaeth fach yn 2010 fod 94 y cant o'r cyfranogwyr wedi nodi bod ganddynt lai o symptomau rhwymedd yn dilyn chwe wythnos o adweitheg llaw.

Roedd gan lawer ohonynt hefyd symptomau pryder ac iselder ysbryd, gan awgrymu y gallai adweitheg dwylo fod yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer rhwymedd sy'n gysylltiedig â straen. Fodd bynnag, dim ond 19 o gyfranogwyr oedd yn yr astudiaeth, felly mae angen mwy o astudiaethau ar raddfa fawr.

Rhowch gynnig arni trwy ddod o hyd i'ch pwynt pwysau Coluddyn Mawr 4 (LI4). Mae wedi'i leoli rhwng eich bawd a'ch bys mynegai. Defnyddiwch flaenau eich bysedd i roi pwysau ar y webin cigog hwn ar eich llaw dde am un munud. Ailadroddwch ar eich llaw chwith.

Mae llawer o bobl yn canfod bod y pwynt pwysau hwn yn darged da ar gyfer lleddfu poen yn gyffredinol hefyd.

Ar gyfer cur pen

Gall adweitheg fod yn ddefnyddiol wrth drin cur pen, yn enwedig os ydyn nhw wedi'u hachosi gan straen neu bryder. Nododd adolygiad o 2015 fod adweitheg wedi cael effaith gadarnhaol ar gur pen. Ar ôl derbyn triniaeth am chwe mis, sylwodd mwy na hanner y cyfranogwyr ar symptomau llai. Stopiodd bron i 25 y cant ohonyn nhw gael cur pen yn llwyr, ac roedd tua 10 y cant yn gallu stopio cymryd meddyginiaeth ar gyfer cur pen.

Rhowch gynnig ar ddefnyddio'r un pwynt pwysau LI4 a ddisgrifir uchod. Tylino a phinsio'r ardal gigog, gan ganolbwyntio ar unrhyw fannau dolurus.

Gallwch hefyd roi cynnig ar bwynt Pericardium 6 (P6). Fe welwch hi ychydig fodfeddi o dan grib eich arddwrn rhwng y ddau dendon. Tylino'r pwynt hwn yn ysgafn am un munud ar y ddwy law.

Dod o hyd i adweithegydd

Er y gallwch roi cynnig ar adweitheg ar eich pen eich hun gartref, gallwch hefyd chwilio am adweithegydd, arbenigwr yn y practis.

Ceisiwch ddod o hyd i un sydd wedi'i ardystio gan Fwrdd Adweitheg America. Gallant weithio gyda chi i lunio cynllun i ddarparu rhyddhad i'r symptomau rydych chi'n eu cael.

A yw'n ddiogel?

Mae adweitheg dwylo yn ddiogel ar y cyfan, gydag ychydig o rybuddion.

Rhybudd

• Dylai menywod beichiog osgoi aciwbwysau oherwydd gall rhai pwyntiau pwysau beri cyfangiadau. Os dymunir cyfangiadau, dim ond gyda chymeradwyaeth eich meddyg y dylid defnyddio aciwbwysau.

Dylech hefyd siarad â'ch meddyg cyn rhoi cynnig ar adweitheg llaw os oes gennych chi:

• problemau cylchrediad y traed
• llid neu geuladau gwaed yn eich coesau
• gowt
• materion thyroid
• epilepsi
• cyfrif platennau isel
• dolur rhydd
• heintiau croen bacteriol neu ffwngaidd
• clwyfau agored
• llid dwylo
• twymyn neu unrhyw glefyd heintus

Yn ogystal, gwnewch yn siŵr nad ydych yn stopio dilyn unrhyw driniaethau eraill a ragnodir gan eich meddyg oni bai eu bod yn dweud wrthych am wneud hynny.

Y llinell waelod

Gall adweitheg dwylo fod yn offeryn defnyddiol ar gyfer lleihau symptomau poen a straen. Cofiwch nad oes gan lawer o fuddion adweitheg llaw unrhyw gefnogaeth wyddonol.

Fodd bynnag, mae cael tylino dwylo yn mynd i fod yn hamddenol. Gall lleihau straen a bod mewn cyflwr tawel helpu eich system imiwnedd i weithredu'n well. Ac mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo'n well.

Cadwch i fyny ag unrhyw gynlluniau triniaeth parhaus a argymhellir gan eich meddyg, a rhowch y gorau i roi pwysau os yw'n ymddangos bod eich symptomau'n gwaethygu.