Mae Harley Pasternak Eisiau Chi i Dad-danysgrifio o Boutique Fitness

Nghynnwys

• Pam Mae Ffitrwydd Boutique yn Teyrnasu
• Pam ddylech chi ailystyried eich cysegriad
• Nid oes angen i chi roi'r gorau i ffitrwydd bwtîc yn llwyr.
• Adolygiad ar gyfer

Mae pobl yn unig. Rydyn ni i gyd yn byw yn ein technoleg, yn sgrolio’n ddi-baid ar gyfryngau cymdeithasol, yn eistedd wrth ein cyfrifiaduron ac o flaen ein setiau teledu drwy’r dydd a’r nos. Mae yna ddiffyg rhyngweithio dynol go iawn. Felly ble ydyn ni'n troi am ymdeimlad o gymuned, egni grŵp, positifrwydd, dos mawr o anogaeth ac atgoffa pwrpas bywyd? I lawer, mae mewn ystafell wedi'i goleuo'n goch gyda phulpud o dumbbells neu wrth allor beic troelli wedi'i amgylchynu gan ganhwyllau persawrus sitrws.

Dywedais i: Ffitrwydd bwtîc yw'r eglwys fodern.

Pam Mae Ffitrwydd Boutique yn Teyrnasu

Mae poblogrwydd dosbarthiadau ffitrwydd grŵp bwtîc yn uwch nag erioed. Er fy mod yn cytuno â hynny unrhyw mae gweithgaredd corfforol yn well na dim, mae'n rhaid i mi ddadlau nad oes unrhyw beth arbennig am yr ymarfer rydych chi'n ei wneud mewn dosbarth bwtîc, yn union. Yn hytrach, mae'n cynnig ymdeimlad o gymuned y mae pobl ar goll yn niwylliant yr oes fodern.

Os ydych chi'n colli dosbarth, mae pobl yn dweud, "o, ble oeddech chi? Ydych chi'n iawn?". Mae yna arweinydd y dosbarth, ond yr hyfforddwr nad yw'n siarad am yr ymarferion rydych chi'n eu gwneud yn unig ond sy'n arwain sgwrs am gymhelliant, ysbrydoliaeth, positifrwydd, heriau bywyd, goresgyn rhwystrau. Mae'n brofiad ysbrydol (gelwir un o'r prif chwaraewyr Enaid Beicio wedi'r cyfan).

Wrth gwrs, mae pobl yn mynd am yr ymarfer hefyd. Mae yna ymdeimlad o benodoldeb arbenigol o stiwdios ffitrwydd arbenigol sy'n gwneud synnwyr. Er enghraifft, os ydych chi'n aelod o glwb iechyd blwch mawr, efallai y byddan nhw'n cynnig ioga, ond efallai nad hwn yw'r hyfforddwr ioga gorau neu efallai na fydd yna dunelli o selogion ioga, dim ond aelodau ar hap sy'n rhoi cynnig arni. Os ydych chi'n mynd i wario arian ar ffitrwydd, mae'n gwneud synnwyr eich bod chi eisiau mynd i'r dosbarth gorau gyda'r offer gorau a'r hyfforddwr gorau. P'un a ydych chi am wneud ioga, CrossFit, unrhyw beth, rydych chi am fynd lle maen nhw'r gorau ar hynny. Mae'n debyg i feddyginiaeth; Os yw'ch pen-glin yn brifo, nid ydych chi eisiau mynd at eich meddyg teulu yn unig, rydych chi am fynd at arbenigwr pen-glin. Rwy'n credu mai'r ymdeimlad hwn o benodoldeb ynghyd â'r agwedd gymunedol yw pam mae ffitrwydd bwtîc wedi bod mor hynod lwyddiannus.

Ond nid yw'r ffaith ei fod yn boblogaidd yn golygu ei fod yn syniad da.

Pam ddylech chi ailystyried eich cysegriad

1. Gallwch wneud mwy o ddrwg nag o les i'ch corff.

Mae pobl yn tueddu i edrych ar eu hoff ddosbarth neu gymedroldeb ffitrwydd fel ymarfer corff yn y pen draw. Os mai dim ond un math o ymarfer corff rydych chi'n ei wneud - neu ddim ond yn cydbwyso'ch cynllun yn gywir - mae'n debyg y byddwch chi'n creu anghydbwysedd cyhyrau rhag gor-gryfhau rhai grwpiau cyhyrau ac esgeuluso eraill. Gall hynny achosi problemau ystumiol a chodi'ch siawns o anaf. Mae cadw at un ymarfer yn unig hefyd yn golygu eich bod chi'n colli allan ar hyfforddi cydrannau eraill o iechyd a chryfder a dygnwch corfforol.

Gadewch i ni ddefnyddio beicio dan do fel enghraifft; os ydych chi'n troelli trwy'r amser, nid ydych chi wir yn helpu dwysedd eich esgyrn, oherwydd nid yw'n ymarfer pwysau, fel y cyfryw. Byddwch yn tueddu i fod yn brif achos blaen (blaen) rydych chi bob amser yn gwneud yr un cynnig ymlaen, ailadroddus gyda'ch cwadiau a'ch lloi, ac nid ydych chi'n gweithio'ch glwten, eich cefn is na'ch rhomboidau. Nid yn unig y gallwch chi greu anghydbwysedd cyhyrau difrifol ac anghydbwysedd swyddogaethol, ond gallwch chi hefyd greu anghydbwysedd system-ynni. Os ydych chi'n cerdded am ymarfer corff yn unig ac nad ydych chi'n gwneud unrhyw beth ar ddwysedd uwch, rydych chi'n esgeuluso'ch system anaerobig. Ar yr ochr fflip, os ydych chi'n gwneud sbrintiau gwynt neu gyfnodau HIIT yn unig a dim byd mwy estynedig, yna rydych chi'n esgeuluso'ch system aerobig.Gallwch ymarfer beicio dan do, ond fel rhan o'ch rhaglen gyffredinol, ddim fel eich rhaglen. Rwy'n credu mai dyna un rhan ohono; mae pobl yn tueddu i ddefnyddio eu profiad bwtîc fel cyfanwaith eu cynllun ffitrwydd.

2. Chi fydd jac pob crefft ond meistr dim.

Nawr, efallai eich bod chi'n meddwl, "ond dwi ddim yn cadw at un dosbarth yn unig, rydw i'n gwneud pob math". Er bod hynny'n helpu i'ch amddiffyn rhag rhai o'r risgiau uchod, nid yw'n datrys y broblem. Mewn gwirionedd, mae'n fath o greu un newydd: Pe byddech chi'n lumberjack a'ch bod wedi cymryd eich bwyell ac yn torri pob coeden unwaith, ni fyddwch yn gwneud tolc digon mawr mewn unrhyw un goeden i'w gostwng. Nid ydych chi'n mynd i feistroli unrhyw beth. Nid ydych yn mynd i gael cyfle i symud ymlaen ar unrhyw beth. (Cysylltiedig: 10 Peth a Ddysgais yn ystod Trawsnewidiad fy Nghorff)

Rhowch gynnig fel y gallent, ni all dosbarthiadau bwtîc fod yn bopeth i bawb. Er enghraifft, mewn dosbarthiadau gwersyll cychwyn, efallai y byddwch chi'n hyfforddi cryfder eich corff cyfan mewn un dosbarth ac yn gwneud ysbeidiau cardio rhyngddynt. Mewn gwirionedd, mae'n debyg nad ydych chi'n gwneud digon gydag unrhyw ran o'r corff i gryfhau'r rhan honno'n sylweddol. Nid ydych chwaith yn cynhesu'r un rhan o'r corff yn llawn. Nid ydych yn symud ymlaen i bwynt i herio'r rhan honno o'r corff gyda digon o wrthwynebiad. Rydych chi'n cynyddu'ch siawns o anaf. Hefyd, os ydych chi'n gweithio, dyweder, wyth rhan o'r corff mewn dosbarth cylched, a ydych chi'n meddwl eich bod chi'n rhoi cymaint o egni yn rhannau'r corff pump, chwech a saith ag y gwnaethoch chi ar gyfer rhannau'r corff un, dau a thair? Yn y diwedd, yn waeth, gallai hyn eich brifo ac, ar y gorau, ni fydd yn rhoi canlyniadau effeithiol i chi am yr amser a'r arian a roddwch i mewn.

3. Nid yw hyfforddwr yn cymryd lle hyfforddwr personol.

Ar y nodyn hwnnw, rwy'n credu bod diffyg goruchwyliaeth a dilyniant unigol hefyd. Rydych chi'n gwneud yr hyn y mae pawb arall yn yr ystafell yn ei wneud, nad yw o reidrwydd yn wych i chi symud ymlaen, ddim yn wych i'ch anafiadau personol, ac nid yw'n wych o ystyried bod mathau o gorff yn wahanol ac mae lefelau ffitrwydd i gyd yn wahanol. Nid yw pawb yn symud yr un peth, nid oes gan bawb yr un hanes ymarfer corff personol, ac rydych chi'n cael yr un dechneg hon yn cael ei defnyddio gan ddefnyddio'r un darn hwn o offer, a gall hynny eich sefydlu ar gyfer anaf.

Hefyd, mae eich hyfforddwr mewn llawer o ddosbarthiadau ffitrwydd grŵp yn codi hwyl yn y bôn. A gyda llaw, i beidio â lleihau hynny, rwy'n credu bod hynny'n sgil wych i ysbrydoli pobl i fod eisiau dod yn ôl a'i wneud dro ar ôl tro. Mae hynny'n beth pwysig iawn - mae annog pobl i ddod yn ôl a chreu cymuned ac amgylchedd lle mae pobl eisiau bod yn allweddol i gael pobl i wneud ymarfer corff yn rheolaidd. Mae unrhyw beth sy'n eich annog i symud ac yn eich ysbrydoli i fod yn egnïol yn gorfforol yn beth cadarnhaol.

Ond pan mae'n fath o gwlt o bersonoliaeth, mae'n dod yn ôl at yr holl beth eglwysig; mae gennych yr unigolyn carismatig hwn o flaen y dosbarth sy'n siarad â chi am yr holl heriau yn eu bywyd ac yn eu goresgyn, ac ati. Ar ddiwedd y dydd, maen nhw'n dysgu dosbarth ar sut i reidio beic llonydd mewn ystafell. Gyda phob parch dyledus, mae'n debyg nad ydyn nhw wedi'u haddysgu'n fawr mewn ffisioleg ddynol a biomecaneg ac mae'n debyg nad oes ganddyn nhw radd prifysgol mewn gwyddoniaeth ymarfer corff. Os ydych chi ar awyren, y cynorthwyydd hedfan hwnnw sy'n gwybod fwyaf am sut mae'ch sedd yn gweithio, yn gwybod fwyaf am safonau diogelwch yr hyn y dylech chi fod yn ei wneud fel teithiwr, ond nid ydyn nhw'n gwybod sut i hedfan yr awyren.

Nid oes angen i chi roi'r gorau i ffitrwydd bwtîc yn llwyr.

Os mai yoga yw eich bywyd neu feicio dan do yw rhan orau eich wythnos, nid wyf yn dweud wrthych am stopio. Rwy'n dweud wrthych mai eich morthwyl yw Soul Cycle. Ble mae eich sgriwdreifer? Ble mae'ch wrench? Ble mae'ch llif? Beth ydych chi'n ei wneud ar gyfer eich ystum? Beth ydych chi'n ei wneud i gryfhau'ch corff? Beth ydych chi'n ei wneud ar gyfer dwysedd eich esgyrn? Beth ydych chi'n ei wneud i dalgrynnu gweddill eich corff a'ch ffitrwydd?

Mae angen cynllun arnoch chi. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud rhywbeth sydd wedi'i bersonoli, ei bersonoli, ac sydd â dilyniant wedi'i ymgorffori sy'n mynd i'r afael â'ch corff cyfan. Yna, gallwch chi feddwl sut mae'r profiad ffitrwydd grŵp hwn yn cyd-fynd â'ch cynllun cyffredinol. Ni ddylai wneud hynny fod y cynllun; dylai fod rhan o y cynllun.

Adolygiad ar gyfer