5 Cam i'w Cymryd Os Ydych yn Byw'n Unig ag Epilepsi

Nghynnwys

• 1. Bod â chynllun ymateb trawiad
• 2. Paratowch eich ardal fyw
• 3. Gwybod eich sbardunau
• 4. Gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw
• 5. Gosod larwm neu ddyfais argyfwng
• Y tecawê

Mae un o bob pump o bobl sy'n byw gydag epilepsi yn byw ar ei ben ei hun, yn ôl y Sefydliad Epilepsi. Mae hyn yn newyddion i'w groesawu i bobl sydd eisiau byw'n annibynnol. Hyd yn oed os oes risg o atafaelu, gallwch adeiladu trefn ddyddiol ar eich telerau.

Mae yna sawl cam y gallwch chi eu cymryd i baratoi eich anwyliaid rhag ofn y byddwch chi'n cael trawiad. Gallwch hefyd addasu'ch lle byw i gynyddu lefel eich diogelwch os ydych chi'n cael trawiad ar eich pen eich hun.

Gan fod epilepsi yn gyflwr gydol oes, gall newidiadau i'ch ffordd o fyw hefyd wella'ch iechyd yn gyffredinol a lleihau amlygiad i sbardunau trawiad.

1. Bod â chynllun ymateb trawiad

Mae cynllun ymateb trawiad yn helpu'r rhai o'ch cwmpas i wybod beth i'w wneud. Gallwch ddilyn ffurflen fel yr un a ddarperir gan y Epilepsy Foundation. Mae hyn yn helpu'r gymuned o bobl yn eich bywyd i ddeall sut olwg sydd ar eich trawiadau yn nodweddiadol. Mae'n rhoi awgrymiadau pwysig, fel sut i leoli'ch corff, os oes angen, a phryd i alw am help.

Gall unrhyw un sy'n gwybod ble mae ddefnyddio'ch cynllun ymateb trawiad. Efallai y byddwch chi'n cario cynllun gyda chi, ei bostio ar eich oergell, neu ei roi i anwyliaid. Os bydd rhywun yn dod o hyd i chi yn ystod trawiad, gallant ddefnyddio'r wybodaeth i ddarparu gofal. Gall hynny gynnwys ffonio'ch meddyg neu 911.

Pan fyddwch wedi llenwi'r cynllun ymateb trawiad, dylai eich meddyg ei wirio. Efallai y bydd ganddyn nhw bwyntiau ychwanegol i'w cynnwys ar y cynllun i sicrhau eich diogelwch yn well.

2. Paratowch eich ardal fyw

Gall newidiadau bach yn amgylchedd eich cartref leihau'r risg o anaf corfforol yn fawr yn ystod trawiad. Rhowch badin ar gorneli miniog. “Prawf-gwympo” eich lle trwy gael gwared ar unrhyw beth a allai beri ichi faglu. Gall carpedi gwrthlithro helpu.

Ystyriwch osod bariau cydio yn eich ystafelloedd ymolchi i atal cwympiadau. Gall defnyddio cychod ymolchi gwrthlithro gyda chlustog atal anafiadau oherwydd trawiad yn yr ystafell ymolchi. Defnyddiwch gadair gawod yn y gawod a chymryd cawodydd yn unig, nid baddonau.

Cadwch ddrysau ar gau i atal crwydro y tu allan yn ystod trawiad. Efallai yr hoffech chi gadw drysau heb eu cloi fel y gall rhywun eich cyrraedd chi, neu roi allwedd i gymydog.

Mae yna ffyrdd eraill o amddiffyn eich hun. Cymerwch yr elevydd yn lle grisiau i leihau'r risg sy'n cwympo. Defnyddiwch y llosgwyr cefn ar y stôf i atal potiau rhag cwympo. Caewch ardaloedd o beryglon posib, fel lleoedd tân neu fynedfeydd i byllau lle gallwch chi syrthio i mewn.

3. Gwybod eich sbardunau

Mae gweithgaredd atafaelu yn amrywio'n fawr rhwng unigolion. Gall llawer o bobl gysylltu eu profiad trawiad â digwyddiad penodol. Mae hon yn wybodaeth werthfawr, oherwydd gallwch chi leihau eich siawns o gael trawiad os gallwch chi osgoi eich sbardunau.

Er enghraifft, gall y canlynol weithredu fel sbardunau:

• straen
• defnyddio alcohol neu gyffuriau
• diffyg cwsg
• twymyn
• amser o'r dydd
• siwgr gwaed isel
• cylch mislif

Trwy ddeall eich sbardunau, gallwch chi baratoi'n well ar gyfer eich diogelwch eich hun wrth fyw ar eich pen eich hun.

Gall cymryd camau i leihau eich straen, fel ymarfer corff yn rheolaidd, leihau eich siawns o gael trawiad. Yn ogystal, pan fyddwch chi'n gadael i anwyliaid wybod eich sbardunau, maen nhw'n gallu helpu yn well. Gallant edrych arnoch chi pan fo angen.

4. Gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw

Gall talu sylw i'ch iechyd cyffredinol fynd yn bell tuag at leihau gweithgaredd trawiad. Mae Clinig Mayo yn argymell cael digon o gwsg, maeth ac ymarfer corff. Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth, gall parhau i wneud hynny fel y rhagnodir eich helpu i gadw'n ddiogel.

Ceisiwch weithio ac parhau i ymgysylltu â'ch cymuned. Efallai na chaniateir i chi yrru. Os yw hyn yn wir, gallwch ddefnyddio tramwy cyhoeddus i fynd i weithgareddau. Gall gwisgo breichled rhybuddio brys roi gwybod i'r rhai o'ch cwmpas beth sy'n digwydd os ydych chi'n profi trawiad yn gyhoeddus.

Mae rhai pobl sy'n byw gydag epilepsi yn gweithio gartref. Ystyriwch hyn fel opsiwn os ydych chi'n ei chael hi'n her i leihau gweithgaredd trawiad. Ar yr un pryd, mae'n bwysig peidio â mynd yn rhy ynysig. Gall grŵp cymorth epilepsi eich helpu i ddod o hyd i gysylltiad emosiynol.

Dylai'r camau cadarnhaol hyn leihau eich straen cyffredinol, a thrwy estyniad, gallent leihau'r risg o drawiad.

5. Gosod larwm neu ddyfais argyfwng

Mae gwisgo breichled rhybuddio meddyginiaeth yn eich helpu i gael cymorth y tu allan i'r cartref. Ond pan ydych chi ar eich pen eich hun, efallai y bydd angen i chi ofyn am help mewn ffyrdd eraill. Ystyriwch brynu dyfais larwm fasnachol neu danysgrifio i wasanaeth ymateb brys. Fel hyn, efallai y gallwch alw am help yn ystod trawiad.

Mae llawer o bobl yn profi pryder ynghylch cael trawiad tra ar eu pennau eu hunain, yn enwedig un sy'n achosi anaf. Yn ogystal â systemau larwm, mae gan rai pobl drefn lle mae cymydog neu aelod o'r teulu yn galw bob dydd. Efallai y byddan nhw'n gwybod hefyd am edrych am arwyddion bod rhywbeth wedi digwydd. Gall hyn gynnwys bleindiau neu lenni wedi'u tynnu sydd fel arfer ar agor.

Y tecawê

Mae pobl sy'n byw gydag epilepsi yn aml yn gwerthfawrogi eu hannibyniaeth. Er mwyn cadw'r annibyniaeth honno, cymerwch gamau i gadw'n ddiogel yn eich cartref. Tynnwch y peryglon o'r lle byw i leihau'r risg o anaf. Ystyriwch gael system rhybuddio sy'n ei gwneud hi'n bosibl galw am help ar ôl trawiad.

Trwy gyfathrebu â chymdogion, ffrindiau, a theulu, gallwch sicrhau bod gennych gefnogaeth gan eich anwyliaid a'ch cymuned. Trwy ofalu am eich lles cyffredinol a gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw er mwyn lleihau'r risg o drawiad, gallwch fyw'n ddiogel ac yn annibynnol gydag epilepsi.