Sut y gallai Fidgeting wrth eich Desg Helpu'ch Calon

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Efallai y bydd ysgwyd traed, tapio bysedd, clicio ysgrifbinnau, a bownsio sedd yn cythruddo'ch gweithwyr cow, ond gall y cyfan sy'n fidgeting fod yn gwneud pethau da i'ch corff. Nid yn unig y mae'r symudiadau bach hynny yn adio i galorïau ychwanegol sy'n cael eu llosgi dros amser, ond gallai gwingo hyd yn oed wrthweithio effeithiau negyddol eistedd yn hir, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Cylchgrawn Ffisioleg America.

P'un a ydych chi'n sownd mewn swydd ddesg neu'n gor-wylio'ch hoff sioeau, mae'n debyg eich bod chi'n treulio llawer o oriau bob dydd ar eich casgen. Gall yr eisteddiad hwn i gyd gael canlyniadau difrifol ar eich iechyd, gydag un astudiaeth hyd yn oed yn nodi mai bod yn anactif yw'r peth mwyaf peryglus y gallwch ei wneud, ar ôl ysmygu. Un sgil-effaith yw y gall plygu wrth y pen-glin ac eistedd am gyfnodau hir gyfyngu ar lif y gwaed - ddim yn dda i iechyd cyffredinol y galon. Ac er bod rhai ffyrdd hwyliog o sleifio mewn ymarfer corff yn ystod y diwrnod gwaith neu wrth wylio'r teledu, gallai fod yn haws dweud na gwneud yr awgrymiadau a'r triciau hynny. (Dysgwch y 9 Ffordd i Ddechrau Sefyll Mwy yn y Gwaith.) Yn ffodus, mae yna un symudiad anymwybodol y mae llawer o bobl eisoes yn ei wneud a all helpu: gwingo.

Gofynnwyd i un ar ddeg o wirfoddolwyr iach eistedd mewn cadair am dair awr, gan ffrwydro o bryd i'w gilydd gydag un o'u traed. Ar gyfartaledd, roedd pob person yn siglo eu troed 250 gwaith y funud - mae hynny'n llawer o fidgeting. Yna mesurodd yr ymchwilwyr faint roedd y ffidgetio yn cynyddu llif y gwaed yn y goes symudol a'i gymharu â llif gwaed y goes a oedd yn dal i fod. Pan welodd ymchwilwyr y data, roeddent yn "synnu'n fawr" pa mor effeithiol y bu'r ffidgetio wrth wella llif y gwaed ac atal unrhyw sgîl-effeithiau cardiofasgwlaidd diangen, Jaume Padilla, Ph.D., athro cynorthwyol mewn ffisioleg maeth ac ymarfer corff yn y Dywedodd Prifysgol Missouri ac awdur arweiniol yr astudiaeth mewn datganiad i'r wasg.

"Fe ddylech chi geisio torri amser eistedd cymaint â phosib trwy sefyll neu gerdded," meddai Padilla. "Ond os ydych chi'n sownd mewn sefyllfa lle nad yw cerdded yn opsiwn yn unig, gall gwingo fod yn ddewis arall da."

Moesol y stori wyddoniaeth hon? Unrhyw mae symud yn well na dim symud - hyd yn oed os yw'n cythruddo'r person nesaf atoch chi.Rydych chi'n ei wneud er eich iechyd!

Adolygiad ar gyfer