Sut mae Gwres yn Effeithio ar Eich Gweithgaredd a'ch Calon

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n bendant yn ddyddiau cŵn yr haf. Gyda thympiau yn y 90au ac uwch ar draws sawl ardal o'r wlad, mae llawer ohonom wedi cael ein gorfodi i symud ein sesiynau gweithio yn gynnar yn y bore neu gyda'r nos - neu'n gyfan gwbl y tu mewn - i gael rhyddhad o'r gwres. Ond a ydych chi'n ymwybodol o sut y gall y gwres effeithio ar eich calon hyd yn oed pan nad ydych chi'n gweithio allan?

Yn ôl Alberto Montalvo, cardiolegydd yng Nghanolfan Cardioleg Bradenton yn Bradenton, Fla., Mae eich calon yn wynebu rhywfaint o straen eithaf difrifol pan fydd y temps yn codi. Er mwyn oeri ei hun, mae eich corff yn cicio ar ei system oeri naturiol, sy'n golygu bod eich calon yn pwmpio mwy o waed a'r pibellau gwaed yn ymledu i ganiatáu mwy o lif gwaed. Wrth i'r gwaed lifo'n agosach at y croen, mae gwres yn dianc allan o'r croen i helpu i oeri'r corff. Yn ystod yr amser hwn, mae chwysu hefyd yn digwydd, gan wthio dŵr allan o'r croen fel y gall oeri ddigwydd wrth i'r dŵr anweddu. Fodd bynnag, mewn ardaloedd lle mae lleithder yn uchel, nid yw anweddiad yn digwydd mor hawdd, sy'n atal y corff rhag oeri yn iawn. Er mwyn i'r corff wneud hyn, gall eich calon symud hyd at bedair gwaith yn fwy o waed ar ddiwrnod poeth nag ar un oerach. Gall chwysu hefyd bwysleisio'r galon trwy ddisbyddu mwynau pwysig - fel sodiwm a chlorid - sydd eu hangen i gynnal cydbwysedd iach o hylif yn y llif gwaed a'r ymennydd.

Felly sut ydych chi'n dewr y gwres yn ddiogel i gael yr iechyd calon gorau posibl? Dilynwch yr awgrymiadau hyn gan Montalvo.

Calon a Gwres: Awgrymiadau i Aros yn Ddiogel

1. Osgoi rhan boethaf y dydd. Os oes rhaid i chi fod allan, ceisiwch wneud hynny cyn neu ar ôl hanner dydd i 4 p.m., pan fydd y temps yr uchaf.

2. Arafu. Mae'ch calon eisoes yn gweithio'n galetach, felly pan fyddwch chi'n actif yn y gwres, byddwch yn ymwybodol o ba mor uchel yw cyfradd curiad eich calon. Gwrandewch ar eich corff ac arafu.

3. Gwisgwch yn iawn. Pan fydd hi'n boeth hon, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo dillad ysgafn ysgafn. Mae'r lliw ysgafnach yn adlewyrchu gwres a golau haul, sy'n helpu i'ch cadw'n oerach. Peidiwch ag anghofio'r eli haul chwaith!

4. Yfed i fyny. Gwnewch yn siŵr eich bod yn aros yn hydradol â dŵr a diodydd electrolyt. Osgoi diodydd alcoholig, gan eu bod yn eich dadhydradu ac yn gwneud i'ch calon orfod gweithio'n galetach!

5. Ewch y tu mewn. Os gallwch chi weithio allan y tu mewn, gwnewch hynny. Bydd eich calon yn diolch

Jennipher Walters yw Prif Swyddog Gweithredol a chyd-sylfaenydd y gwefannau byw'n iach FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Yn hyfforddwr personol ardystiedig, hyfforddwr rheoli ffordd o fyw a phwysau a hyfforddwr ymarfer corff, mae hi hefyd yn dal MA mewn newyddiaduraeth iechyd ac yn ysgrifennu'n rheolaidd am bopeth ffitrwydd a lles ar gyfer amryw gyhoeddiadau ar-lein.

Adolygiad ar gyfer