Poen Sciatica: Pa mor hir y mae'n para a sut i leddfu symptomau

Nghynnwys

• Sut i reoli poen sciatig
• Newidiadau ffordd o fyw
• Pryd i weld eich meddyg
• Sut mae sciatica yn wahanol i boen cefn?
• Pa mor hir mae sciatica yn ystod beichiogrwydd yn para?
• Y tecawê
• Symudiadau Meddwl: Llif Ioga 15 Munud ar gyfer Sciatica

Pa mor hir mae sciatica acíwt a chronig yn para?

Mae sciatica yn boen sy'n cychwyn yn y cefn isaf. Mae'n teithio trwy'r cluniau a'r pen-ôl ac i lawr y coesau. Mae'n digwydd pan fydd gwreiddiau nerf sy'n ffurfio'r nerf sciatig yn cael eu pinsio neu eu cywasgu. Mae Sciatica fel arfer yn effeithio ar un ochr i'r corff yn unig.

Gall sciatica fod yn acíwt neu'n gronig. Gall pennod acíwt bara rhwng wythnos a phythefnos ac fel rheol mae'n datrys ei hun mewn ychydig wythnosau. Mae'n weddol gyffredin profi rhywfaint o fferdod am gyfnod ar ôl i'r boen ymsuddo. Efallai y byddwch hefyd yn cael penodau sciatig llond llaw o weithiau'r flwyddyn.

Yn y pen draw, gall sciatica acíwt droi yn sciatica cronig. Mae hyn yn golygu bod y boen yn bodoli'n eithaf rheolaidd. Mae sciatica cronig yn gyflwr gydol oes. Ar hyn o bryd nid yw'n ymateb yn dda i driniaeth, ond mae'r boen o sciatica cronig yn aml yn llai difrifol na'r ffurf acíwt.

Sut i reoli poen sciatig

I lawer o bobl, mae sciatica yn ymateb yn dda i hunanofal. Gorffwyswch am gwpl o ddiwrnodau ar ôl i fflêr ddechrau, ond peidiwch ag aros yn rhy hir cyn ailddechrau gweithgaredd. Bydd cyfnodau hir o anactifedd yn gwaethygu'ch symptomau.

Gall rhoi pecynnau poeth neu oer ar eich cefn isaf ddarparu rhyddhad dros dro. Gallwch hefyd roi cynnig ar y chwe darn hyn i helpu i leddfu poen sciatig.

Gall meddyginiaeth dros y cownter, fel aspirin neu ibuprofen (Advil), helpu i leihau llid, chwyddo, a lleddfu rhywfaint o'ch poen.

Os yw'ch symptomau'n ddifrifol ac nad yw meddyginiaethau cartref yn lleihau eich poen, neu os yw'ch poen yn gwaethygu, ewch i weld eich meddyg. Efallai y byddan nhw'n rhagnodi meddyginiaethau i leddfu'ch symptomau, fel:

• gwrth-inflammatories
• ymlacwyr cyhyrau os oes sbasmau'n bresennol
• gwrthiselyddion tricyclic
• meddyginiaethau antiseizure
• narcotics mewn achosion difrifol

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn awgrymu eich bod chi'n mynychu therapi corfforol ar ôl i'ch symptomau wella. Gall therapi corfforol helpu i atal fflamychiadau yn y dyfodol trwy gryfhau eich cyhyrau craidd a chefn.

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn awgrymu pigiadau steroid. Pan gaiff ei chwistrellu i'r ardal o amgylch y nerf yr effeithir arno, gall steroidau leihau llid a phwysau ar y nerf. Dim ond nifer gyfyngedig o bigiadau steroid y gallwch eu derbyn, serch hynny, gan fod risg o sgîl-effeithiau difrifol.

Gellir argymell llawfeddygaeth fel dewis olaf os nad yw'ch poen wedi ymateb i driniaethau eraill. Gall hefyd fod yn opsiwn os yw'ch sciatica yn achosi colli rheolaeth ar y coluddyn neu'r bledren.

Newidiadau ffordd o fyw

Mae yna rai pethau y gallwch chi eu gwneud i atal fflamychiadau sciatica yn y dyfodol:

• Ymarfer corff yn rheolaidd i gynnal cryfder yn eich cefn.
• Wrth eistedd, cynhaliwch osgo da.
• Osgoi plygu drosodd i godi gwrthrychau trwm. Yn lle, sgwatiwch i lawr i godi pethau.
• Ymarfer ystum da wrth sefyll am gyfnodau hir, a gwisgo esgidiau cefnogol.
• Cynnal diet iach. Mae gordewdra a diabetes yn ffactorau risg ar gyfer sciatica.

Pryd i weld eich meddyg

Ffoniwch eich meddyg os:

• nid yw'ch symptomau'n gwella gyda hunanofal
• mae'r fflêr wedi para'n hwy nag wythnos
• mae'r boen yn fwy difrifol nag y bu gyda fflamychiadau blaenorol neu'n gwaethygu'n raddol

Gofynnwch am gymorth meddygol brys os yw'r boen wedi digwydd yn syth ar ôl anaf trawmatig, fel damwain car, neu os ydych chi'n cael trafferth rheoli'ch pledren neu'ch coluddion.

Sut mae sciatica yn wahanol i boen cefn?

Yn sciatica, mae'r boen yn pelydru o'r cefn isaf i'r goes. Mewn poen cefn, mae anghysur yn parhau yn y cefn isaf.

Mae yna lawer o gyflyrau eraill â symptomau tebyg i sciatica. Mae'r rhain yn cynnwys:

• bwrsitis
• disg herniated
• nerf pinsiedig

Dyma pam ei bod yn bwysig gweld eich meddyg am ddiagnosis llawn. Yna gall eich meddyg weithio gyda chi i greu cynllun triniaeth priodol.

Pa mor hir mae sciatica yn ystod beichiogrwydd yn para?

Mae adolygiad yn 2008 yn amcangyfrif bod rhwng 50 ac 80 y cant o fenywod yn profi poen yng ngwaelod y cefn yn ystod beichiogrwydd, ond mae'n annhebygol iawn o fod yn sciatica.

Weithiau gall safle eich babi ychwanegu pwysau at y nerf sciatig, gan arwain at sciatica. Yn dibynnu a yw sefyllfa'ch babi yn newid, gall y boen bara am weddill eich beichiogrwydd, mynd a dod, neu ddiflannu. Dylai ddatrys yn llawn ar ôl i'ch babi gael ei eni.

Nid yw sciatica yn ystod beichiogrwydd yn nodi unrhyw broblemau heblaw poen ac anghysur i'r fam. Gall tylino cynenedigol neu ioga cyn-geni helpu i leddfu rhywfaint o'ch anghysur. Gallwch hefyd roi cynnig ar un o'r triniaethau di-gyffuriau eraill hyn ar gyfer sciatica yn ystod beichiogrwydd.

Y tecawê

Mae sciatica yn gyflwr poenus. Gall ei gwneud hi'n anoddach cyflawni tasgau dyddiol. Efallai y bydd gennych boen difrifol ond ymosodiadau cymharol anaml, neu efallai y bydd gennych boen sciatig llai difrifol ond cyson.

Mae yna lawer o ffyrdd i leddfu symptomau sciatica. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae'r boen yn cael ei lliniaru'n llwyr o fewn cwpl o wythnosau.

Siaradwch â'ch meddyg os nad yw'ch symptomau'n gwella gyda thriniaeth gartref, yn para am amser hir, neu os ydych chi'n cael anhawster wrth gwblhau eich tasgau beunyddiol. Gall eich meddyg helpu i lunio cynllun triniaeth a fydd yn gweithio i chi.

Symudiadau Meddwl: Llif Ioga 15 Munud ar gyfer Sciatica