8 Mae menywod yn rhannu'n union sut maen nhw'n gwneud amser i weithio allan

Nghynnwys

• "Rwy'n gwneud ymarfer corff yn rhan o fy mywyd cymdeithasol."-Megan Muñoz, 27
• "Dewisais gampfa ger fy nghartref i gael gwared ar esgusodion amser teithio."-Amal Chaaban, 44
• "Yr allwedd yw peidio ag eistedd i lawr."-Monique Masson, 38
• "Rwy'n newid yn fy nillad ymarfer corff cyn gynted ag y byddaf yn cyrraedd adref o'r gwaith."-Rachel Rebeca Unger, 27
• "Fe wnes i ddod o hyd i gampfa CrossFit sy'n gadael i mi ddod â fy mhlentyn."-Anastasia Austin, 35
• "Mae cymryd rhan mewn heriau a digwyddiadau ffitrwydd yn fy ysgogi ac yn fy nghadw i ymgysylltu!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Rwy'n mynd i'r gampfa amser cinio i gael fy cardio i mewn."-Cathi Piseno, 48
• "Rwy'n meddwl am fy nodau a sut rydw i eisiau edrych a theimlo."-Jaimie Pott, 40
• Adolygiad ar gyfer

Mae'n debygol y bydd eich diwrnod yn cychwyn yn weddol gynnar - p'un a ydych chi'n fam aros gartref, yn feddyg neu'n athro - ac mae hynny'n golygu mae'n debyg na fydd yn dod i ben nes bod eich holl dasgau'n cael eu gwneud am y diwrnod. Mae angen amser arnoch i fwyta'ch holl brydau bwyd, cysgu wyth awr, gweithio, codi'r plant o'r ysgol, efallai gwneud rhywfaint o olchfa, a gobeithio, wyddoch chi, ymlacio ar ryw adeg ar ddiwedd hynny i gyd. Ond ble mae'ch sesiynau gweithio yn ffitio i mewn? Wedi'r cyfan mae gofalu amdanoch eich hun trwy ymarfer corff yn fath o hunanofal - rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei gael yn therapiwtig. Os ydych chi'n meddwl, ie, yn sicr, byddwn i wrth fy modd yn gweithio allan mwy, ond does dim digon o oriau yn y dydd i wneud ~ popeth ~ rydych chi am ei wneud, gwrandewch.

Fe wnaethon ni boli ein Goal Crushers - y menywod badass o'n grŵp Facebook SHAPE Goal Crushers - i ddarganfod sut maen nhw'n cydbwyso eu gwaith, eu bywyd cymdeithasol a'u teulu tra hefyd yn sicrhau eu bod nhw bob amser yn cael eu hymarfer. Dwyn eu strategaethau (ac ymuno â'r grŵp !) i gadw'ch cymhelliant ffitrwydd yn uchel.

"Rwy'n gwneud ymarfer corff yn rhan o fy mywyd cymdeithasol."-Megan Muñoz, 27

"Rwy'n gwneud ymarfer corff yn rhan o fy mywyd cymdeithasol. Pan fyddaf yn gwybod bod angen i mi weld a dal i fyny gyda ffrindiau, yn lle mynd i awr neu ginio hapus ar ôl gwaith, byddaf yn awgrymu dosbarth ffitrwydd fel Core Power neu SoulCycle."

"Dewisais gampfa ger fy nghartref i gael gwared ar esgusodion amser teithio."-Amal Chaaban, 44

"1. Ysgrifennwch ef yn fy nghynlluniwr dydd (rwy'n defnyddio cynlluniwr papur, nid fy ffôn oherwydd fy mod yn anwybyddu fy ffôn). Trwy wneud hyn, rwyf wedi trefnu fy amser i bob pwrpas ac yn awr mae'r amser hwnnw wedi'i archebu, felly ni all fod symudais oni bai bod hynny'n hollol angenrheidiol. 2. Mae fy nghampfa ar fy ffordd adref - ni allaf ei golli, a dim ond pedwar bloc o fy nhŷ. Dewisais gampfa ger fy nghartref i dorri esgusodion amser teithio allan ac rwy'n gweithio allan ar fy ffordd adref o'r gwaith. Yn wirioneddol or-syml, dwi'n gwybod, ond mae'n gweithio i mi. "

"Yr allwedd yw peidio ag eistedd i lawr."-Monique Masson, 38

"Rwy'n prydau bwyd ar ddydd Sul, sy'n helpu llawer. Fel athro, gallaf fod adref i'm plant helpu gyda gwaith cartref a swper. Unwaith y byddant yn barod i'r gwely, rwy'n taro'r gampfa. Mae cael gŵr gwych yn gwneud y dasg yn fawr Er mwyn cael bywyd cymdeithasol, mae wedi'i drefnu. Mae gen i grŵp o ffrindiau sy'n ei gwneud hi'n bwynt cwrdd unwaith y mis. Rwy'n ceisio bod yn bresennol a mwynhau'r pethau bach. Pan fydd y tawel yn taro cyn mynd i'r gwely, Rwy'n cymryd anadl fawr ac yn myfyrio ar yr holl ddaioni yn fy niwrnod. "

"Rwy'n newid yn fy nillad ymarfer corff cyn gynted ag y byddaf yn cyrraedd adref o'r gwaith."-Rachel Rebeca Unger, 27

"Rwy'n newid yn fy nghoesau ymarfer corff cyn gynted ag y byddaf yn cyrraedd adref. Mae hynny'n fy rhoi ar waith i fynd i fyny'r grisiau i'm hystafell ymarfer hyd yn oed os mai dyna'r peth olaf rwy'n teimlo fel ei wneud. Mae fy holl dumbbells wedi'u gosod allan a'm system siaradwr yn barod i ewch i chwarae fy hoff alawon ar Spotify.Mae fy nghath, Willy, fel arfer yn ymuno yn yr hwyl ac yn llithro oddi tanaf wrth i mi wneud fy nghylchau. Mae'n gymhelliant ychwanegol pan mae eisiau treulio ei amser yn 'gweithio allan' gyda mi. -yweather days, rwy'n hoffi mynd â'r ci ar deithiau cerdded egnïol neu wasgu mewn taith feicio awr o hyd gyda'r earbuds i mewn. Rwy'n ei wneud yn ffitio i'r drefn ac mae'n dod yn drefn arferol i mi! " (Cysylltiedig: Pwysau Cartref a fydd yn Gwella'ch Gweithgaredd ar Gyllideb)

"Fe wnes i ddod o hyd i gampfa CrossFit sy'n gadael i mi ddod â fy mhlentyn."-Anastasia Austin, 35

"Mae hi'n cael chwarae cyn ac ar ôl dosbarth ar y modrwyau a'r rhaffau ac mae pawb yn rhyngweithio â hi yno. Felly mae'n mwynhau mynd cymaint ag yr wyf i ac nid wyf yn teimlo'n euog am fwy o amser ar wahân mewn gofal plant. Rwy'n mynd yn iawn pan fyddwn ni cyrraedd adref o'r gwaith. Rydyn ni'n newid, yn cael byrbryd, ac yn mynd. Dwi ddim yn eistedd i lawr neu dydw i ddim yn codi yn ôl i fyny! O ran bywyd cymdeithasol, fe lewygodd ychydig ond mae'n gwneud i mi flaenoriaethu'r hyn rydw i'n ei wneud. wir eisiau gwneud ac rydw i wedi dod o hyd i ffrindiau o'r un anian sy'n gwneud ymarfer corff yn flaenoriaeth yn eu bywyd hefyd. Rydw i wedi gwneud ffrindiau yn fy nghampfa newydd ac wedi cael cymdeithasu â nhw yn ystod yr ymarferion hefyd. " (Mae'r moms ffit hyn yn rhannu'r ffyrdd maen nhw'n gwasgu mewn ymarfer corff bob dydd.)

"Mae cymryd rhan mewn heriau a digwyddiadau ffitrwydd yn fy ysgogi ac yn fy nghadw i ymgysylltu!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Mae'n debyg mai gwneud amser i wneud ymarfer corff yw un o'r pethau anoddaf i'w wneud. Mae gen i gymudo dwy awr ac rwy'n gweithio 8+ awr diwrnod ac mae gen i glefyd hunanimiwn / gwrthlidiol sy'n achosi poen yn y cymalau / esgyrn. Ond meddygaeth yw symud. , ac nid yw'n opsiwn peidio â'i wneud. Rwy'n codi am 5:30 am i sicrhau fy mod yn cael fy ymarfer corff naill ai gartref neu yn fy nghampfa, sydd i lawr y stryd. Mae fy ngŵr a minnau'n weithgar ar ddydd Sadwrn ac mae ein morloi bach yn bartneriaid cerdded anhygoel! Mae cymryd rhan mewn heriau a digwyddiadau ffitrwydd hefyd yn fy ysgogi ac yn fy nghadw i ymgysylltu! " (Clywch sut mae'r menywod hyn yn deffro am 4 a.m. i weithio allan.)

"Rwy'n mynd i'r gampfa amser cinio i gael fy cardio i mewn."-Cathi Piseno, 48

"Rwy'n mynd i'r gampfa amser cinio i gael fy cardio i mewn, ac yna'n gwneud naill ai cryfder neu ddosbarthiadau ar ôl gwaith," mae hi'n parhau. "Mae fy mhlant yn hŷn felly rydw i'n gallu gwneud yr amser hwnnw i mi fy hun. Mae prepio prydau ar ddydd Sul yn helpu llawer. Rwy'n paratoi ac yn torri popeth o fewn fy ngallu i wneud y prydau yn ystod yr wythnos yn haws i'w paratoi ... Mae'n fywyd prysur iawn ond rydw i teimlo'n dda cael fy ngweithgareddau i mewn a rheoli popeth arall gan gynnwys gwaith. "

"Rwy'n meddwl am fy nodau a sut rydw i eisiau edrych a theimlo."-Jaimie Pott, 40

"Nid yw bob amser yn hawdd. Mewn gwirionedd gall dod o hyd i amser (ac weithiau'r awydd) i weithio allan fod yn anodd ar brydiau. Rwy'n meddwl am fy nodau a sut rydw i eisiau edrych / teimlo'n aml fel ffordd i ysgogi fy hun. Rwy'n ceisio rhoi. fy ngweithrediadau yn fy nghalendr oherwydd fy mod i'n byw ganddo. Fe wnes i roi'r gorau i fynd ar ddeiet - rydw i'n ceisio bwyta bwydydd iach ac mewn cyfrannau gwell. Fe wnes i roi'r gorau i gredu mewn atebion cyflym a pylu oherwydd nad ydyn nhw'n gweithio i mi. Rydw i hefyd yn defnyddio MyFitnessPal a fy Fitbit am atebolrwydd i mi fy hun. Yn bennaf oll, os oes angen noson arnaf i fod yn ddiog, rwy'n ei wneud a ddim yn teimlo'n euog yn ei gylch. Rwy'n waith ar y gweill. "

I gael mwy o gymhelliant, ymunwch â grŵp SHAPE Goal Crushers, cofrestrwch ar gyfer yr her 40-diwrnod Crush Your Goals a dadlwythwch y cyfnodolyn cynnydd 40 diwrnod. (Mae'r straeon llwyddiant hyn yn profi y gall newid eich bywyd.)

Adolygiad ar gyfer