Sut mae Rhedeg Marathon yn Newid Eich Ymennydd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae rhedwyr Marathon yn gwybod y gall y meddwl fod yn gynghreiriad mwyaf i chi (yn enwedig tua milltir 23), ond mae'n ymddangos y gall rhedeg hefyd fod yn ffrind i'ch ymennydd. Canfu astudiaeth newydd o Brifysgol Kansas fod rhedeg mewn gwirionedd yn newid y ffordd y mae eich ymennydd yn cyfathrebu â'ch corff yn fwy na sesiynau gweithio eraill.

Archwiliodd ymchwilwyr ymennydd a chyhyrau pum athletwr dygnwch, pum codwr pwysau, a phum Folks eisteddog. Ar ôl sefydlu synwyryddion i fonitro eu ffibrau cyhyrau quadricep, canfu'r gwyddonwyr fod y cyhyrau mewn rhedwyr yn ymateb yn gyflymach i signalau ymennydd na chyhyrau unrhyw grŵp arall.

Felly'r holl filltiroedd hynny rydych chi wedi bod yn rhedeg? Yn troi allan eu bod wedi bod yn mireinio'r cysylltiad rhwng eich ymennydd a'ch corff, gan eu rhaglennu i weithio gyda'i gilydd yn fwy effeithlon. (Darganfyddwch beth sy'n digwydd filltir wrth filltir yn Your Brain On: Long Runs.)

Hyd yn oed yn fwy diddorol, ymatebodd y ffibrau cyhyrau yn y codwyr pwysau yn debyg iawn i rai'r rhai nad oeddent yn ymarferwyr ac roedd y ddau grŵp hyn yn fwy tebygol o flinder yn gynt.

Er na fyddai'r ymchwilwyr yn mynd cyn belled â dweud bod un math o ymarfer corff yn well na'r llall, gall fod yn dystiolaeth bod bodau dynol yn rhedwyr naturiol, meddai Trent Herda, Ph.D., athro cynorthwyol iechyd, chwaraeon a gwyddorau ymarfer corff a chyd-awdur y papur. Esboniodd ei bod yn ymddangos bod y system niwrogyhyrol yn fwy naturiol dueddol o addasu i ymarfer corff aerobig na hyfforddiant gwrthiant. Ac er na atebodd yr ymchwil pam na sut mae'r addasiad hwn yn digwydd, dywedodd fod y rhain yn gwestiynau y maen nhw'n bwriadu mynd i'r afael â nhw mewn astudiaethau yn y dyfodol.

Ond er bod gwyddonwyr yn dal i ddatrys yr holl wahaniaethau rhwng natur a anogaeth, nid yw'n golygu y dylech roi'r gorau i godi pwysau. Mae gan hyfforddiant gwrthsefyll lawer o fuddion iechyd profedig (fel yr 8 Rheswm Pam y dylech Ddyrchafu Pwysau Trymach i ddechreuwyr). Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael eich rhedeg i mewn hefyd gan ei fod yn ymddangos bod pob math o hyfforddiant yn helpu ein cyrff mewn gwahanol ffyrdd.

Adolygiad ar gyfer