Sut y gwnaeth Rhedeg fy Helpu i Goncro fy Anhwylder Bwyta

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Y peth rhyfedd am fy anhwylder bwyta yw iddo ddechrau pan wnes i ddim ceisio colli pwysau.

Es i ar drip i Ecwador yn ystod fy mlwyddyn hŷn yn yr ysgol uwchradd, ac roeddwn i mor canolbwyntio ar fwynhau pob eiliad o'r antur nes i ddim hyd yn oed sylweddoli fy mod i wedi colli 10 pwys yn y mis roeddwn i yno. Ond pan gyrhaeddais adref, sylwodd pawb arall a dechreuodd y ganmoliaeth arllwys. Roeddwn i bob amser wedi bod yn athletaidd a byth yn ystyried fy hun yn "dew," ond nawr bod pawb yn dweud wrthyf pa mor wych yr oeddwn i'n edrych, penderfynais fod yn rhaid i mi gynnal fy teneuach newydd edrych ar yr holl gostau. Ymgorfforodd y meddylfryd hwn yn obsesiwn â mynd ar ddeiet ac ymarfer corff, a chwympais i lawr yn gyflym i ddim ond 98 pwys. (Cysylltiedig: Beth Yw Gwirio'r Corff a Phryd Mae'n Broblem?)

Ar ôl graddio, treuliais semester dramor yn astudio yn Llundain cyn i mi ddechrau coleg yn Upstate Efrog Newydd. Roeddwn yn gyffrous am y rhyddid yr oedd byw ar fy mhen fy hun yn ei olygu, ond roedd fy iselder - yr oeddwn wedi bod yn cael trafferth ag ef am y flwyddyn ddiwethaf - yn gwaethygu erbyn y dydd. Cyfyngu ar yr hyn yr oeddwn yn ei fwyta oedd un o'r unig bethau yr oeddwn yn teimlo y gallwn eu rheoli, ond y lleiaf yr oeddwn yn ei fwyta, y lleiaf o egni a gefais, a chyrhaeddodd y pwynt lle rhoddais y gorau i weithio allan yn gyfan gwbl. Rwy'n cofio meddwl y dylwn fod yn cael amser fy mywyd-felly, pam roeddwn i mor ddiflas? Erbyn mis Hydref, torrais i lawr at fy rhieni a chyfaddefais o'r diwedd fod angen help arnaf, ac ar ôl hynny dechreuais therapi a dechrau cymryd gwrthiselydd.

Yn ôl yn yr Unol Daleithiau, dechreuodd y meds wella fy hwyliau, a chyfunodd hynny â'r holl fwyd yfed a sothach roeddwn i'n ei fwyta (hei, roedd ecoleg, wedi'r cyfan), gwneud i'r pwysau a gollais ddechrau pentyrru yn ôl. Rwy'n cellwair fy mod wedi ennill yr "iselder 40. yn lle ennill y" freshman 15 " Ar y pwynt hwnnw, roedd ennill 40 pwys mewn gwirionedd yn beth iach i'm ffrâm eiddil, ond, mi wnes i banicio - nid oedd fy meddwl ag anhwylder bwyta yn gallu derbyn yr hyn a welais yn y drych.

A dyna pryd ddechreuodd y bwlimia. Sawl gwaith yr wythnos, trwy weddill fy ngyrfa, byddwn i'n bwyta ac yn bwyta ac yn bwyta, ac yna'n gwneud i mi fy hun daflu i fyny a gweithio allan am oriau ar y tro. Roeddwn i'n gwybod ei fod wedi mynd allan o reolaeth, ond doeddwn i ddim yn gwybod sut i stopio.

Ar ôl graddio, symudais i Ddinas Efrog Newydd a chadw i fyny gyda fy nghylch afiach. Ar y tu allan roeddwn i'n edrych yn iach yn ystrydebol; mynd i'r gampfa bedair i bum gwaith yr wythnos a bwyta bwydydd calorïau isel. Ond gartref, roeddwn i'n dal i oryfed a glanhau. (Cysylltiedig: Popeth y mae angen i chi ei wybod am gaeth i ymarfer corff)

Dechreuodd pethau wneud newid er gwell pan wnes i, yn 2013, adduned Blwyddyn Newydd i roi cynnig ar un dosbarth ymarfer corff newydd yr wythnos. Tan hynny, y cyfan wnes i erioed oedd hopian ar yr eliptig, chwysu’n llawen nes i mi gyrraedd llosg calorïau penodol. Newidiodd yr un nod bach hwnnw fy mywyd cyfan. Dechreuais gyda dosbarth o'r enw BodyPump a chwympais mewn cariad â hyfforddiant cryfder. Nid oeddwn yn ymarfer mwyach i gosbi fy hun nac i losgi calorïau yn unig. Roeddwn i'n ei wneud i gael cryf, ac roeddwn i wrth fy modd â'r teimlad hwnnw. (Cysylltiedig: 11 Budd Iechyd a Ffitrwydd Mawr Pwysau Codi)

Nesaf i fyny, ceisiais Zumba. Roedd y menywod yn y dosbarth hwnnw mor feisty-mor falch o'u cyrff! Wrth imi ddod yn ffrindiau agos gyda rhai ohonyn nhw, dechreuais feddwl tybed beth fydden nhw'n ei feddwl ohonof i yn hela dros y toiled. Rwy'n torri'n ôl yn sylweddol ar oryfed a glanhau.

Roedd yr hoelen olaf yn arch fy anhwylderau bwyta yn arwyddo i redeg ras. Sylweddolais yn gyflym, os oeddwn i eisiau hyfforddi’n galed a rhedeg yn gyflym, bod yn rhaid i mi fwyta’n iawn. Ni allwch newynu eich hun a bod yn rhedwr gwych. Am y tro cyntaf, dechreuais weld bwyd fel tanwydd i'm corff, nid fel ffordd i wobrwyo na chosbi fy hun. Hyd yn oed pan euthum trwy doriad torcalonnus, fe wnes i sianelu fy nheimladau i redeg yn lle bwyd. (Cysylltiedig: Fe wnaeth Rhedeg fy Helpu i Oresgyn Pryder ac Iselder)

Yn y pen draw, ymunais â grŵp rhedeg, ac yn 2015 cwblheais Marathon Dinas Efrog Newydd i godi arian ar gyfer Team for Kids, elusen sy'n rhoi arian i Raglenni Ieuenctid Rhedwyr Ffordd Efrog Newydd. Roedd cael cymuned gefnogol y tu ôl i mi mor bwysig. Hwn oedd y peth mwyaf rhyfeddol i mi ei wneud erioed, ac roeddwn i'n teimlo cymaint o rym yn croesi'r llinell derfyn honno.Gwnaeth hyfforddiant ar gyfer y ras i mi sylweddoli bod rhedeg yn rhoi ymdeimlad o reolaeth i mi dros fy nghorff-debyg i sut roeddwn i'n teimlo am fy anhwylderau bwyta ond mewn ffordd lawer iachach. Fe wnaeth i mi hefyd sylweddoli pa mor anhygoel yw fy nghorff a fy mod i eisiau ei amddiffyn a'i faethu â bwyd da.

Roeddwn i wedi gosod fy nghalon ar ei wneud eto, felly y llynedd treuliais lawer o amser yn rhedeg y naw ras sy'n ofynnol i fod yn gymwys ar gyfer Marathon Efrog Newydd 2017. Un o'r rheini oedd Hanner Marathon Merched SHAPE, a gymerodd y positifrwydd yr oeddwn yn gysylltiedig â rhedeg i'r lefel nesaf. Mae'n ras i ferched i gyd, ac roeddwn i wrth fy modd yn cael fy amgylchynu gan egni benywaidd mor gadarnhaol. Rwy'n cofio ei fod yn ddiwrnod gwanwyn mor hyfryd, ac roeddwn i wrth fy modd yn rhedeg ras gyda chymaint o rym i ferched! Mae yna rywbeth mor rymusol ynglŷn â gwylio menywod yn codi calon ei gilydd ar ferched sy'n cynrychioli pob math o gorff y gallwch chi ei ddychmygu, gan ddangos eu cryfder a chyflawni eu nodau.

Rwy'n sylweddoli y gallai fy stori swnio ychydig yn anarferol. Efallai y bydd rhai menywod ag anhwylderau bwyta yn defnyddio rhedeg fel ffordd arall i losgi calorïau ychwanegol neu gosbi eu hunain am fwyta - roeddwn i'n euog o hynny yn ôl pan oeddwn i'n caethiwo ar yr eliptig. Ond i mi, mae rhedeg wedi fy nysgu i werthfawrogi fy nghorff am yr hyn y gall wneud, nid dim ond am y ffordd y mae edrych. Mae rhedeg wedi dysgu imi bwysigrwydd bod yn gryf ac o ofalu amdanaf fy hun fel y gallaf barhau i wneud yr hyn yr wyf yn ei garu. Byddwn yn dweud celwydd pe bawn yn dweud nad oeddwn yn poeni am fy ymddangosiad, ond nid wyf bellach yn cyfrif calorïau na phunnoedd fel mesur o lwyddiant. Nawr rwy'n cyfrif milltiroedd, cysylltiadau cyhoeddus, a medalau.

Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod mewn perygl neu'n profi anhwylder bwyta, mae adnoddau ar gael ar-lein gan y Gymdeithas Genedlaethol Anhwylderau Bwyta neu trwy linell gymorth NEDA yn 800-931-2237.

Adolygiad ar gyfer