Sut i Caiacio i Ddechreuwyr

Nghynnwys

• Y Gear Bydd Angen i Chi Caiacio
• Caiacio a Padlo
• Dyfais arnofio personol (PFD)
• Affeithwyr Caiacio
• Dod o Hyd i Amser a Lle i Caiacio
• Sut i Padlo Caiac
• Adolygiad ar gyfer

Mae yna ddigon o resymau dros fynd i gaiacio. Gall fod yn ffordd hamddenol (neu gyffrous) i dreulio amser ym myd natur, mae'n gamp ddŵr gymharol fforddiadwy, ac mae'n anhygoel i'ch corff uchaf. Os ydych chi'n cael eich gwerthu ar y syniad ac eisiau rhoi cynnig arni, mae yna ychydig o bethau sylfaenol caiacio y dylech chi eu gwybod. Cyn i chi fynd allan, darllenwch sut i gaiacio ar gyfer dechreuwyr.

Y Gear Bydd Angen i Chi Caiacio

Os ydych chi'n betrusgar i brynu unrhyw beth eto, gwyddoch fod llawer o leoedd yn cynnig rhenti - felly gallwch chi roi cynnig ar gaiacio (neu ganŵio neu badl-fyrddio stand-yp!) Cyn buddsoddi unrhyw $ $ $. (Chwiliwch am Yelp, Google Maps, neu TripOutside i weld beth sydd ar gael yn agos atoch chi.) Bydd yr arbenigwyr yn y lleoliad rhent yn eich sefydlu gyda'r gêr cywir ar gyfer eich lefel sgiliau, maint, a'r amodau y byddwch chi'n padlo ynddynt.

Caiacio a Padlo

Wedi dweud hynny, o ran gêr, ni fydd angen i chi groesi rhestr wirio hir cyn gwneud alldaith caiacio achlysurol. Bydd angen caiac arnoch chi, yn amlwg. Dewiswch o gaiacau eistedd-ar-ben (sydd â sedd debyg i silff ar gyfer eistedd) neu gaiacau eistedd y tu mewn (rydych chi'n eistedd ynddynt), y mae'r ddau ohonynt ar gael mewn modelau un neu ddau berson. Mae'r Pelican Trailblazer 100 NXT (Buy It, $ 250, dickssportinggoods.com) wedi'i gynllunio i ddarparu sefydlogrwydd (felly nid yw'n tipio drosodd) gan ei wneud yn ddewis da i ddechreuwyr. Hefyd, dim ond 36 pwys sy'n pwyso (darllenwch: hawdd ei gludo). (Mwy o opsiynau yma: Y Caiacio Gorau, Byrddau Padlo, Canŵod, a Mwy ar gyfer Anturiaethau Dŵr)

Fe fydd arnoch chi hefyd angen padl fel Padlo Caiac Alwminiwm Chute Field & Stream (Buy It, $ 50, dickssportinggoods.com).

Dyfais arnofio personol (PFD)

Yn bendant, bydd angen dyfais arnofio bersonol (aka PFD neu siaced achub) arnoch chi i'w gwisgo wrth gaiacio. Wrth brynu PFD, gwnewch yn siŵr eich bod yn mynd gydag opsiwn cymeradwy Gwylwyr y Glannau yr Unol Daleithiau (USCG) sy'n briodol ar gyfer y corff dŵr y byddwch chi'n caiacio ynddo, meddai Brooke Hess, caiaciwr dull rhydd tonnau mawr a hyfforddwr a chyn aelod o dîm Caiacio Dull Rhydd yr UD.

• PFDs Math I. yn addas ar gyfer moroedd mwy garw.
• PFDs Math II a Math III yn addas ar gyfer dyfroedd tawel lle mae siawns dda o "achub yn gyflym," ond mae PFDs Math III yn tueddu i fod yn fwy cyfforddus.
• PFDs Math V. fel arfer dim ond ar gyfer un defnydd penodol y cânt eu clirio, felly os ewch chi gydag un o'r rheini, gwnewch yn siŵr ei fod wedi'i labelu at ddefnydd caiacio. (Yn aml nid ydyn nhw'n swmpus, ond nid nhw yw'r opsiwn gorau os ydych chi eisiau un PFD ar gyfer amrywiaeth o weithgareddau.)

Fel caiaciwr newydd, eich bet orau yw PFD Math III fel Fest Bywyd Graddiant Merched DBX Merched (Prynu It, $ 40, dickssportinggoods.com) neu PFD Math V fel Dyfais Flotio Personol NRS Zen Type V (Ei Brynu, $ 165, backcountry.com). I gael dadansoddiad manylach, edrychwch ar ganllaw USCG ar ddewis PFD.

Affeithwyr Caiacio

Dylech hefyd ddod â'r holl gêr angenrheidiol ar gyfer chwaraeon dŵr yn gyffredinol: SPF, newid dillad, a rhywbeth i gadw'ch ffôn yn sych, fel JOTO Universal Waterproof Pouch (Buy It, $ 8, amazon.com). Hefyd, ystyriwch wisgo sbectol haul polariaidd (sy'n eich galluogi i weld heibio'n wyneb y dŵr), a dillad sy'n iawn i wlychu.

Dod o Hyd i Amser a Lle i Caiacio

I fynd i gaiacio, bydd angen i chi ddod o hyd i lyn neu bwll gyda mynediad cyhoeddus (y gorau i osgoi cefnforoedd neu afonydd fel dechreuwr oherwydd bydd y dŵr yn fân-dorri). Gallwch ddefnyddio map rhyngweithiol paddling.com i chwilio am leoliadau cyfagos a chael manylion, megis a oes ffi lansio ac a oes parcio.

Mae'n bwysig dewis diwrnod gyda thywydd ysgafn, meddai Hess. Rhowch sylw manwl i dymheredd y dŵr, oherwydd gall tymheredd rhy oer eich rhoi mewn perygl o gael sioc oer neu hypothermia os byddwch chi'n gorffen yn y dŵr. Fe ddylech chi wisgo siwt wlyb neu siwt sych os yw tymheredd y dŵr yn 55-59 gradd Fahrenheit, a sych sych os yw'r tymheredd yn is na 55 gradd, yn ôl Cymdeithas Caiacio America.

Os ydych chi'n ddechreuwr, efallai y bydd cwrs caiacio yn werth chweil cyn mynd allan ar eich antur gyntaf. Mae gan y cyrsiau hyn hyfforddwyr i ddysgu pethau sylfaenol caiacio i chi, fel sut i lwytho caiac ar gar heb frifo'ch cefn (pro tip: codi gyda'ch coesau!), Sut i ddod â chaiac i'r lan, a sut i'w wagio os rydych chi'n tipio drosodd, meddai Hess. Ac os ydych chi'n defnyddio sgert chwistrell (gorchudd o gwmpas lle rydych chi'n eistedd sy'n atal dŵr rhag mynd y tu mewn i'r cwch) gallwch ddysgu sut i ddatgysylltu'r sgert i ryddhau'ch hun o'r caiac pe byddech chi'n troi drosodd. Ddim yn defnyddio sgert chwistrell? Cyn belled â'ch bod chi'n gwybod sut i nofio a'ch bod chi'n caiacio mewn corff llonydd o ddŵr (h.y. llyn neu bwll), dylech chi fod yn dda mynd heb wers o dan eich gwregys, meddai Hess. Ond yn gyntaf, dylech chi wybod mwy o bethau sylfaenol caiacio. Felly...

Sut i Padlo Caiac

Gafaelwch yn y padl yn ei ddwy law a gadewch iddo orffwys ar ben eich pen gyda'ch penelinoedd wedi'u plygu ar onglau 90 gradd. Dyma lle dylech chi afael yn y padl, meddai Hess. Mae gan badlau caiacio lafnau ar y ddwy ochr; mae gan bob llafn ochr amgrwm ac ochr ceugrwm (wedi'i sgipio allan). Dylai'r ochr geugrwm - aka'r "wyneb pŵer" - bob amser wynebu tuag atoch chi pan fyddwch chi'n padlo i'ch gyrru ymlaen yn fwyaf effeithiol, meddai Hess. Pan fyddwch chi'n dal y padl yn gywir, dylai ymyl hir, syth y llafn badlo fod yn agosach at yr awyr tra bod yr ochr daprog yn agosach at y dŵr. (Cysylltiedig: 7 Chwaraeon Dŵr Gwallgof nad ydych erioed wedi eu clywed)

I gychwyn yn iawn, gosodwch eich caiac ar greigiau neu dywod ar y lan wrth ymyl y dŵr, yna ewch i mewn i'r caiac. Os yw'n gaiac eistedd ar ei ben, dim ond eistedd ar ei ben ac os yw'n gaiac agored, byddwch chi'n eistedd o fewn y cwch gyda'ch coesau yn estynedig ac wedi'u plygu ychydig. Unwaith rydych chi yn eistedd yn y cwch, gwthiwch i ffwrdd o'r ddaear gyda'ch padl i lansio'r cwch i'r dŵr.

Nawr, mae'n debyg eich bod chi'n pendroni: A yw caiacio yn hawdd i ddechreuwyr? Fel y mwyafrif o chwaraeon dŵr, does dim cerdded yn y parc (fe gewch chi ymarfer corff da i mewn, yn sicr!), Ond mae padlo braidd yn reddfol. I symud ymlaen, gwnewch strôc bach yn gyfochrog â'r caiac, wrth ymyl y cwch, meddai Hess. "I droi, gallwch chi wneud yr hyn rydyn ni'n ei alw'n 'strôc ysgubo,'" meddai. "Rydych chi'n cymryd y padl ac yn gwneud strôc arcing fawr ymhellach i ffwrdd o'r cwch." Rydych chi'n dal i symud y padl o'r blaen i'r cefn - clocwedd ar y dde ac yn wrthglocwedd ar y chwith - ond bydd gwneud yr arc gorliwiedig honno ar eich ochr dde yn eich helpu i droi i'r chwith ac i'r gwrthwyneb. I ddod i stop, byddwch chi'n gwrthdroi padlo (o'r cefn i'r blaen yn y dŵr).

Nodyn: Mae'n ddim i gyd yn y breichiau. "Pan fyddwch chi'n padlo ymlaen, mae'n well canolbwyntio ar gadw'ch cyhyrau craidd yn dynn a defnyddio'ch cylchdro torso i wneud eich strociau padlo," meddai Hess. "Bydd eich ysgwyddau a'ch biceps yn mynd yn fwy blinedig os nad ydych chi'n defnyddio'ch craidd." Felly ymgysylltwch â'ch craidd a chylchdroi ychydig i gychwyn pob strôc yn hytrach na defnyddio'ch breichiau a'ch ysgwyddau yn unig i dynnu'r padl. (Ar gyfer ymarfer dŵr hyd yn oed yn fwy craidd-ganolog, rhowch gynnig ar badl-fyrddio stand-yp.)

Mae Sh * * t yn digwydd, felly mae bob amser y siawns y byddwch chi'n capio. Os gwnewch chi ac rydych chi'n agos at y lan, gallwch chi nofio'r caiac i'r lan neu gael rhywun i gysylltu'ch caiac wrth eu pennau (os oes ganddyn nhw wregys tynnu - pecyn fanny gyda hyd o raff a chlip y tu mewn iddo) a'i lusgo i'r lan i chi. Os nad ydych chi'n ddigon agos i nofio i'r lan, bydd angen i chi berfformio "achub dŵr agored," sgil ar gyfer ail-ymddangos y cwch ar y dŵr y dylech chi ei ddysgu gan hyfforddwr, meddai Hess. Mae achub dŵr agored yn cynnwys achub â chymorth, lle mae caiacwr arall yn eich helpu chi allan, a hunan achub, sy'n cynnwys fflipio'r caiac a symud i mewn iddo. TL; DR - peidiwch â mentro'n rhy bell o'r tir os nad ydych wedi meistroli achub dŵr agored. (Cysylltiedig: Chwaraeon Dŵr Epig Byddwch chi Am Geisio - a 4 Menyw Sy'n Malu Nhw)

Gêr: gwirio. Awgrymiadau diogelwch: gwiriwch. Strôc sylfaenol: gwirio. Nawr eich bod wedi darllen trwy wybodaeth caiac ar gyfer dechreuwyr, rydych un cam yn agosach at eich antur awyr agored nesaf. Siwrne dda!

Adolygiad ar gyfer