Sut mae Ennill Pwysau yn Effeithio ar Eich Perthynas (a pham ei bod mor bwysig aros yn gysylltiedig)

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod ei bod hi wedi bod yn ychydig flynyddoedd anodd i Rob Kardashian. Mae wedi ennill cryn dipyn o bwysau, gan beri iddo gamu'n bell i ffwrdd o'r chwyddwydr y mae gweddill ei deulu yn disgleirio oddi tano. Mae'n deg dweud ei fod wedi dod yn adferol, a hyd yn oed nawr gyda'i ddyweddi Blac Chyna wrth ei ochr a babi ar y ffordd, nid yw Rob yn dangos arwyddion ei fod wedi newid ei ffyrdd.

Fe wnaethon ni ddysgu ar bennod neithiwr o Rob a Chyna bod ffrindiau Rob wir yn ei golli - mae Rob yn teimlo cywilydd a chywilydd nad yw wedi bod o gwmpas, wedi ymateb i'w negeseuon, nac wedi bod yn rhan o'u bywydau ers sawl blwyddyn. Mewn ymdrech i bontio'r bwlch rhwng Rob hen a newydd, taflodd Scott Disick (partner amser-hir i'w chwaer Kourtney a thad eu plant) a Blac Chyna farbeciw annisgwyl i Rob gyda'i ffrindiau i gyd. Ar y dechrau, roedd Rob yn ofidus iawn am y crynhoad slei, ond yn y pen draw mae'n dod o gwmpas ac yn sylweddoli bod angen iddo fod yn fwy rhagweithiol ynglŷn â gweld ei ffrindiau. (Gall siarad â rhywun am eu pwysau fod yn bwnc cyffyrddus, felly dyma'n union Pan Mae'n Iawn i Ddweud wrth Un Wrth eu Cariad y Gallai Angen Colli Pwysau.)

Yn anffodus, nid yw penderfyniad Rob i dynnu'n ôl yn gymdeithasol yn anghyffredin. Bydd llawer o bobl sydd wedi ennill pwysau yn cilio i ffwrdd o wibdeithiau cyhoeddus, hyd yn oed gyda ffrindiau agos, fel ffordd o ymdopi ag iselder ysbryd a straen a achosir gan yr ansicrwydd corff newydd hwn. "Y rheswm y mae pobl yn cilio ar ôl ennill pwysau yn sylweddol yw oherwydd y byddant yn ceisio mynd yn ôl ar y trywydd iawn i golli'r pwysau cyn i ffrindiau a theulu ei weld," meddai Lisa Avellino, cyfarwyddwr ffitrwydd NY Health & Wellness. "Mae pobl yn teimlo cywilydd oherwydd eu bod eisoes yn teimlo'n swrth ac o dan straen fel nad ydyn nhw am i'w hanwyliaid eu gweld nhw'n 'gwisgo' eu straen neu'n clywed eu sylwadau."

Ond gall yr unigedd wneud pethau'n waeth i rywun sy'n cael trafferth â'u pwysau. "Mae eistedd o gwmpas, bwyta gormod o halen a siwgr, ynghyd â diffyg cwsg a straen, yn pacio ar y bunnoedd ac yn achosi anghydbwysedd mewn hormonau - fel y mae lefelau isel o fitamin D rhag bod y tu mewn," meddai Avellino.

I Rob neu unrhyw un sy'n cael trafferth ennill pwysau ac arwahanrwydd, dywed Avellino fod un peth y gallwch ei wneud a allai wneud gwahaniaeth enfawr: Mynnwch gi. "Bydd cŵn yn eich codi chi pan fyddwch chi'n teimlo'n is-llythrennol ac yn ffigurol," meddai. "Byddan nhw'n gwneud ichi deimlo'n hapus pan fyddwch chi'n cerdded yn yr ystafell ac yn codi'ch calon, a fydd yn helpu i gydbwyso a gostwng eich lefelau cortisol. Yn ogystal, byddant yn helpu i ychwanegu strwythur a'r angen i gerdded bob dydd," meddai.

Dywed Avellino y gall ffrind blewog a'u holl ddihangfeydd wneud ichi chwerthin, ac mae chwerthin yn rhyddhau endorffinau sydd "fel natur Prozac." "Pan fyddwch chi'n teimlo'n hapusach rydych chi'n teimlo fel symud, ac mae symud mwy yn troi'ch corff yn beiriant llosgi braster."

Mae yna ffyrdd eraill i helpu ffrind sy'n brifo ac yn cuddio oherwydd magu pwysau heb ddod ar draws fel barnwr. "Dim ond dweud wrthyn nhw eich bod chi'n eu caru a gofyn iddyn nhw sut y gallwch chi eu cefnogi mewn unrhyw ffordd," meddai Avellino. "Syniad gwych arall yw dweud, 'Hei alla i ddod draw am dro i ddal i fyny?' Y pwynt yw nad yw'n ymwneud â therfysgaeth denau amlwg ond yn hytrach cefnogaeth. " (Rydyn ni wedi gwybod ers hynny am byth y gall y system gyfeillion helpu eich cael chi a'ch cadw'n frwdfrydig i weithio allan a cholli'r pwysau.)

Adolygiad ar gyfer