Beth yw Buddion Hugo?

Nghynnwys

• 1. Mae hugs yn lleihau straen trwy ddangos eich cefnogaeth
• 2. Gall hugs eich amddiffyn rhag salwch
• 3. Efallai y bydd hugs yn rhoi hwb i iechyd eich calon
• 4. Gall hugs eich gwneud chi'n hapusach
• 5. Mae hugs yn helpu i leihau eich ofnau
• 6. Efallai y bydd hugs yn helpu i leihau eich poen
• 7. Mae hugs yn eich helpu i gyfathrebu ag eraill
• Sawl cwtsh sydd eu hangen arnom?

Rydyn ni'n cofleidio eraill pan rydyn ni'n gyffrous, yn hapus, yn drist neu'n ceisio cysuro. Mae'n ymddangos bod cofleidio yn gysur i bawb. Mae'n gwneud i ni deimlo'n dda. Ac mae'n ymddangos bod cofleidio yn ein gwneud yn iachach ac yn hapusach.

Yn ôl gwyddonwyr, mae manteision cofleidio yn mynd y tu hwnt i'r teimlad cynnes hwnnw rydych chi'n ei gael pan fyddwch chi'n dal rhywun yn eich breichiau. Darllenwch ymlaen i ddarganfod sut.

1. Mae hugs yn lleihau straen trwy ddangos eich cefnogaeth

Pan fydd ffrind neu aelod o'r teulu yn delio â rhywbeth poenus neu annymunol yn eu bywydau, rhowch gwtsh iddyn nhw.

Dywed gwyddonwyr y gall rhoi cefnogaeth i berson arall trwy gyffwrdd leihau straen y person sy'n cael ei gysuro. Gall hyd yn oed leihau straen y sawl sy'n gwneud y cysur

Mewn un o ugain o gyplau heterorywiol, cafodd dynion siocau annymunol. Yn ystod y sioc, daliodd pob merch fraich ei phartner.

Canfu ymchwilwyr fod y rhannau o ymennydd pob merch sy'n gysylltiedig â straen yn dangos llai o weithgaredd tra bod y rhannau hynny sy'n gysylltiedig â gwobrau ymddygiad mamol yn dangos mwy o weithgaredd. Pan fyddwn yn cofleidio rhywun i'w gysuro, gall y rhannau hyn o'n hymennydd ddangos ymateb tebyg.

2. Gall hugs eich amddiffyn rhag salwch

Efallai y bydd effeithiau cwtogi sy'n lleihau straen hefyd yn gweithio i'ch cadw chi'n iachach.

Mewn astudiaeth o dros 400 o oedolion, canfu ymchwilwyr y gallai cofleidio leihau'r siawns y bydd person yn mynd yn sâl. Roedd y cyfranogwyr â system gymorth fwy yn llai tebygol o fynd yn sâl. Ac roedd gan y rhai â'r system gymorth fwy a aeth yn sâl symptomau llai difrifol na'r rhai ag ychydig neu ddim system gymorth.

3. Efallai y bydd hugs yn rhoi hwb i iechyd eich calon

Gall cofleidio fod yn dda i iechyd eich calon. Mewn un, rhannodd gwyddonwyr grŵp o tua 200 o oedolion yn ddau grŵp:

• Roedd gan un grŵp bartneriaid rhamantus yn dal dwylo am 10 munud ac yna cwtsh 20 eiliad gyda'i gilydd.
• Roedd gan y grŵp arall bartneriaid rhamantus a eisteddodd mewn distawrwydd am 10 munud ac 20 eiliad.

Dangosodd pobl yn y grŵp cyntaf ostyngiadau mwy mewn lefelau pwysedd gwaed a chyfradd y galon na'r ail grŵp.

Yn ôl y canfyddiadau hyn, gallai perthynas serchog fod yn dda i iechyd eich calon.

4. Gall hugs eich gwneud chi'n hapusach

Mae ocsitocin yn gemegyn yn ein cyrff y mae gwyddonwyr weithiau'n ei alw'n “hormon cwtsh.” Mae hyn oherwydd bod ei lefelau'n codi pan fyddwn ni'n cofleidio, yn cyffwrdd neu'n eistedd yn agos at rywun arall. Mae ocsitocin yn gysylltiedig â hapusrwydd a llai o straen.

Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod yr hormon hwn yn cael effaith gref mewn menywod. Mae ocsitocin yn achosi gostyngiad mewn pwysedd gwaed a'r hormon straen norepinephrine.

Canfu un astudiaeth fod buddion cadarnhaol ocsitocin ar eu cryfaf mewn menywod a oedd â pherthnasoedd gwell a chofleisiau amlach gyda'u partner rhamantus. Gwelodd menywod hefyd effeithiau cadarnhaol ocsitocin wrth ddal eu babanod yn agos.

5. Mae hugs yn helpu i leihau eich ofnau

Mae gwyddonwyr wedi darganfod y gall cyffwrdd leihau pryder ymysg pobl â hunan-barch isel. Gall cyffwrdd hefyd gadw pobl rhag ynysu eu hunain pan gânt eu hatgoffa o'u marwolaeth.

Fe wnaethant ddarganfod bod hyd yn oed cyffwrdd â gwrthrych difywyd - tedi bêr yn yr achos hwn - wedi helpu i leihau ofnau pobl am eu bodolaeth.

6. Efallai y bydd hugs yn helpu i leihau eich poen

Mae ymchwil yn awgrymu y gallai rhai mathau o gyffwrdd leihau poen.

Mewn un astudiaeth, cafodd pobl â ffibromyalgia chwe thriniaeth gyffwrdd therapiwtig. Roedd pob triniaeth yn cynnwys cyffwrdd ysgafn ar y croen. Nododd y cyfranogwyr gynnydd yn ansawdd bywyd a llai o boen.

Mae cofleidio yn fath arall o gyffwrdd a allai helpu i leihau poen.

7. Mae hugs yn eich helpu i gyfathrebu ag eraill

Mae'r rhan fwyaf o gyfathrebu dynol yn digwydd ar lafar neu trwy ymadroddion wyneb. Ond mae cyffwrdd yn ffordd bwysig arall y gall pobl anfon negeseuon at ei gilydd.

Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod dieithryn yn gallu mynegi ystod eang o emosiynau i berson arall trwy gyffwrdd â gwahanol rannau o'u corff. Mae rhai emosiynau a fynegir yn cynnwys dicter, ofn, ffieidd-dod, cariad, diolchgarwch, hapusrwydd, tristwch a chydymdeimlad.

Mae cofleidio yn fath gyffyrddus a chyfathrebol iawn.

Sawl cwtsh sydd eu hangen arnom?

Dywedodd y therapydd teulu Virginia Satir unwaith, “Mae angen pedwar cwtsh y dydd arnom i oroesi. Mae angen 8 cwtsh y dydd arnom ar gyfer cynnal a chadw. Mae angen 12 cwtsh y dydd arnom ar gyfer twf. ” Er y gallai hynny swnio fel llawer o gofleidiau, mae'n ymddangos bod llawer o gwtsh yn well na dim digon.

Felly, faint o gwtsh ddylech chi gael diwrnod ar gyfer yr iechyd gorau posibl? Yn ôl y wyddoniaeth orau, dylem gael cymaint â phosibl os ydym am fedi'r effeithiau cadarnhaol mwyaf.

Yn anffodus, mae'r rhan fwyaf o bobl y Gorllewin heddiw - yn enwedig pobl yn yr Unol Daleithiau - yn ddifreintiedig o ran cyffwrdd. Mae llawer o bobl yn byw bywydau unig neu brysur gyda llai o ryngweithio cymdeithasol a chyffwrdd.

Mae ein confensiynau cymdeithasol modern yn aml yn gwthio pobl i beidio â chyffwrdd ag eraill nad ydyn nhw'n uniongyrchol gysylltiedig â nhw. Fodd bynnag, mae'n ymddangos y gallai pobl elwa llawer o gyffwrdd eraill ychydig yn fwy.

Felly, os ydych chi am deimlo'n well amdanoch chi'ch hun, lleihau'ch straen, gwella cyfathrebu, a bod yn hapusach ac yn iachach, mae'n ymddangos bod rhoi a gofyn am fwy o gofleidiau yn lle da i ddechrau.

Os ydych chi'n teimlo'n nerfus ynglŷn â chwilio am fwy o gofleidiau, dechreuwch trwy ofyn amdanynt gan ffrindiau ac aelodau o'r teulu sydd agosaf atoch chi yn gyntaf.

Mae gwyddoniaeth yn profi y gall cwtsh rheolaidd gyda'r rhai sydd agosaf atoch chi, hyd yn oed os yw'n gryno, gael effeithiau arbennig o gadarnhaol ar eich ymennydd a'ch corff.