Newidiodd 5 Ffordd i Roi Llaeth i Fywyd

Nghynnwys

• Rydw i wedi colli pwysau a byth wedi blodeuo.
• Cusanais hwyl fawr PMS.
• Edrychaf ymlaen at y gampfa.
• Mae fy acne wedi diflannu.
• Rwy'n hapusach.
• Adolygiad ar gyfer

Ychydig flynyddoedd yn ôl pan euthum adref am y gwyliau, gofynnais i'm mam a allai Siôn Corn ddod â rhai TUMS ataf. Cododd ael. Esboniais fy mod yn cymryd TUMS yn ddiweddar, ar ôl pob pryd bwyd. Neu ddau. Efallai tri - top.

Mae fy mam yn yogi ac yn gneuen iechyd. Yn naturiol, awgrymodd y dylwn newid fy diet, yn benodol fy mod yn ystyried rhoi’r gorau i laeth. (Wedi'r cyfan, gall llaeth * fod yn anodd ei dreulio i rai pobl - mwy ar hynny yn nes ymlaen.) Byddwn i'n teimlo'n well pe bawn i'n bwyta'r bwydydd iawn, dywedodd wrthyf. (Cysylltiedig: A yw Llaeth yn Iach? Manteision ac Anfanteision Defnydd Llaeth)

Byddaf yn cyfaddef: Nid oedd fy diet yn berffaith. Er fy mod yn ymarfer yn rheolaidd, yn cyfyngu ar fy yfed, ac yn cael diet cytbwys o lysiau a chig, roeddwn i hefyd yn tasgu - llawer. Byddai gen i gaws erioed. Mewn bwyty Mecsicanaidd, fyddwn i byth wedi dweud na wrth dipio Queso. Roeddwn i'n meddwl y byddai fy nhrefn ymarfer corff yn gofalu am y slipiau llaeth, ond yn anffodus, nid oedd hynny'n gweithio (ni allwch ymarfer diet gwael, ac ni ddylech geisio).

Nid yn unig roeddwn yn chwyddedig, yn gythryblus, ac yn dueddol o acne (gall bwyd fod yn sbardun acne), roeddwn hefyd wedi ennill bron i 10 pwys. Roedd fy ffrâm 5'4 "yn dal bron i 165 pwys. Roeddwn i anghyfforddus. (Bron Brawf Cymru: Nid yw ennill pwysau yn beth drwg bob amser - mae'r 11 menyw hyn wedi magu pwysau yn y ffordd iach ac yn hapusach nag erioed.)

Felly cymerais gyngor fy mam wrth roi'r gorau i laeth a phenderfynais wneud Whole30, sy'n galw arnoch chi i dorri allan siwgrau llaeth, berwi, mireinio neu brosesu, codlysiau, a glwten am 30 diwrnod, yna ychwanegu'r bwydydd hynny yn ôl yn eich diet yn raddol a gweld sut mae'ch corff yn ymateb. (Cysylltiedig: 20 Ryseitiau Cyfan30 ar gyfer Brecwast, Cinio, Cinio, neu Byrbrydau)

Ar y cyfan, aeth popeth yn llyfn. Ar ôl 30 diwrnod, ychwanegais win a reis yn ôl i mewn a theimlais yn iawn. Dim ond nes i mi gael ysgwyd protein â llaeth sgim ynddo y sylwais ar newid enfawr. Ar ôl ei yfed, mi wnes i chwydu.

Gwelwch, mae llawer o bobl yn sensitif i lactos - siwgr sy'n bresennol mewn llaeth ac unrhyw beth wedi'i wneud o laeth. Ac ar ôl gweld meddyg, darganfyddais fy mod yn anoddefgar iddo. (Cysylltiedig: 5 Cyfnewidfa Llaeth Athrylith Nid ydych erioed wedi meddwl amdanynt)

Tua 30 miliwn o Americanwyr yn anoddefiad i lactos, sy'n golygu eu bod yn datblygu chwyddedig, nwy a dolur rhydd pan fyddant yn bwyta lactos oherwydd nad oes ganddynt yr ensym sydd ei angen i dreulio lactos.

Wrth gwrs, nid oes angen i bobl anoddefiad i lactos roi'r gorau i laethdy * yn gyfan gwbl *. Ychydig iawn o lactos sydd mewn iogwrt a chawsiau caled, er enghraifft. Gall rhai pobl anoddefiad i lactos hyd yn oed fwyta gweini llaeth heb symptomau, meddai Susan Barr, Ph.D., R.D., athro maeth ym Mhrifysgol British Columbia.

Ond y diwrnod hwnnw ar ôl i'r protein ysgwyd, rhoddais y gorau i laeth.

Nid yw rhoi’r gorau i laeth wedi bod hawdd, ond mae'r newidiadau yn fy nghorff (rydw i wedi colli 25 pwys!), lefelau egni, a bywyd cyffredinol wedi bod yn anhygoel.

Wrth gwrs, mae hyn yn gyfiawn fy stori. "Ni ddylai pobl ddileu unrhyw fwyd oni bai bod ganddyn nhw resymau da iawn," meddai Paige Smathers, R.D.N., dietegydd wedi'i leoli ger Salt Lake City, UT. "Os ydych chi'n torri rhywbeth allan, dylech chi wir wybod ei fod yn hanfodol ac nid dyfalu oherwydd ei fod o bosib yn eich sefydlu ar gyfer rhai anawsterau maethol ac fel arall."

Wedi dweud hynny, mae pedair ffordd fawr o roi'r gorau i laeth wedi fy ngwneud yn iachach.

Rydw i wedi colli pwysau a byth wedi blodeuo.

Dywed Smathers fod rhywfaint o ymchwil yn awgrymu bod cynhyrchion llaeth mewn gwirionedd yn ddefnyddiol gyda cholli pwysau (meddyliwch: iogwrt Groegaidd llawn protein, hyd yn oed caws). Hefyd, gall y calsiwm mewn llaeth fod yn hanfodol os ydych chi'n ceisio gollwng bunnoedd. "Wrth i chi golli pwysau, gallwch chi hefyd golli asgwrn," meddai Barr. "Os oes gennych chi ddigon o gymeriant calsiwm wrth golli pwysau, gall hynny leihau'r effaith ar ddwysedd esgyrn." Wrth gwrs: "Rydych chi'n cael calsiwm o frocoli neu gêl," ychwanega Barr. A gall y ffynonellau anhygoel hyn o galsiwm sy'n berffaith ar gyfer feganiaid eich llenwi chi hefyd.

Hefyd, ychydig flynyddoedd yn ôl, roeddwn i mor chwyddedig prin y gallai wisgo jîns. Yn ystod y dydd, byddai fy stumog yn ehangu cymaint o bopeth roeddwn i'n ei fwyta (deffro i fyny teimlo'n chwyddedig? Dyma beth i'w fwyta). Ers rhoi'r gorau i laeth? Mae fy bol yn aros yn eithaf gwastad trwy'r dydd - hyd yn oed ar ôl cinio. Tra roeddwn i'n arfer bachu hanner brechdan a chawl, nawr rwy'n sicrhau bod cig heb fraster, llysiau a ffrwythau yn fy nghinio.

Cusanais hwyl fawr PMS.

Roedd symptomau cyfnod ofnadwy cyn i'm cylch ddechrau yn arfer bod yn rhywbeth a ddigwyddodd ar y rheol. Byddai fy mronau hefyd yn chwyddo - efallai oherwydd yr estrogen yn y mwyafrif o gynhyrchion llaeth a chaws (wedi'r cyfan, gall dewisiadau dietegol fod yn un o'r pethau sy'n gwneud eich PMS yn waeth).

Er y gallai ymddangos yn wallgof meddwl y gallai rhoi’r gorau i laeth a fy annwyl Brie wneud cymaint o wahaniaeth yn rhannau fy menyw, anaml y bydd gen i PMS y dyddiau hyn. Mewn gwirionedd, rwy'n aml yn synnu pan ddaw fy nghyfnod oherwydd bod popeth yn aros yr un fath.

Edrychaf ymlaen at y gampfa.

Erbyn 6:30 p.m. rholio o gwmpas yn ystod y blynyddoedd diwethaf, byddwn yn teimlo fy mod yn teimlo'n eithaf gros, a byddwn yn aml yn dod o hyd i esgusodion dros pam nad oeddwn i eisiau ymarfer corff. Hyd yn oed pe bawn i'n cyrraedd y gampfa, ni fyddwn yn rhoi 100 y cant ac roeddwn i'n casáu sut roeddwn i'n edrych.

Ar ôl rhoi'r gorau i laeth? Fe wnes i hefyd gael gwared ar y teimlad hwnnw roeddwn i'n arfer ei gael ar ddiwedd y dydd. Nawr rwy'n gweithio allan bum niwrnod yr wythnos - ac rwy'n edrych ymlaen ato mewn gwirionedd. Fe wnes i syrthio mewn cariad â bocsio (gall * gall newid bywyd), arddull gwersylla cist, a dosbarthiadau hyfforddi egwyl dwyster uchel, ac rydw i wedi meistroli standstand yr ioga.

Mae fy nerth i fyny ac felly hefyd fy hyder: rydw i'n ei wneud allan ar fwy o ddyddiadau, rydw i bob amser yn barod am 5K gyda ffrindiau, nid oes angen fy ngliniau i wneud gwthio-ups mwyach, ac rydw i wrth fy modd â'r ffordd rydw i'n teimlo drensio mewn chwys. (Cysylltiedig: 10 Ffordd i Syrthio'n Ôl mewn Cariad gyda'r Gampfa)

Mae fy acne wedi diflannu.

Rydw i wedi bod â chroen sy'n dueddol o gael acne erioed, ac er i mi fynd ar Accutane ychydig flynyddoedd yn ôl, byddwn i'n dal i ddioddef toriadau achlysurol (Bron Brawf Cymru, dyma'r dermau triniaethau sbot sy'n rhegi). Wnes i erioed feddwl llawer ohono, nes i mi roi'r gorau i laeth. Yna, sylwais y byddwn i'n cael breakout unwaith y mis - os hynny.

Trwy ollwng fy byrbryd caws a chig a chracwyr a theithiau i'r siop iogwrt wedi'i rewi, rydw i wedi gallu gwisgo llai o golur, ac rydw i hyd yn oed wedi sylwi bod fy llygaid glas hyd yn oed yn fwy disglair.

Rwy'n hapusach.

Un o'r gwireddiadau gorau sydd wedi dod o roi'r gorau i laeth? Pa mor wych rwy'n teimlo pan fyddaf yn rhoi'r pethau iawn yn fy nghorff - a pha mor ofnadwy rwy'n teimlo pan nad wyf yn gwneud hynny. Tra ein bod ni i gyd yn tasgu nawr ac yn y man (rydyn ni'n ddynol, mae'n cael ei ganiatáu!), Dwi ddim yn chwennych bwyd afiach mor aml ag y gwnes i o'r blaen. Ac er bod yna bethau rydw i'n eu colli - sundaes cyffug poeth a Ceistadillas stêc a chaws, AH - dwi'n caru sut rydw i'n teimlo heb nhw mwy. (Cysylltiedig: 6 Bwyd i Atgyweirio Eich Hwyliau)

Adroddiadau ychwanegol gan Julie Stewart.

Adolygiad ar gyfer