"Roeddwn i'n casáu bod yn fam dew." Collodd Teresa 60 pwys.

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Straeon Llwyddiant Colli Pwysau: Her Teresa

Roedd Teresa bob amser wedi bod eisiau teulu mawr, a thrwy gydol ei 20au fe esgorodd ar bedwar babi. Ond gyda phob beichiogrwydd, fe roddodd fwy o bwysau arni a chanfod llai o amser i ymarfer corff a choginio prydau iach. Erbyn iddi gyrraedd 29, roedd Teresa wedi tipio’r raddfa yn 175.

Awgrym Deiet: Gwneud Fy Amser Fy Hun

Ar y dechrau, ni wnaeth Teresa hyd yn oed feddwl pa mor drwm yr oedd hi wedi gafael. "Roeddwn i mor brysur yn gofalu am fy mhlant tra roedd fy ngŵr yn gweithio, prin y gadewais y tŷ, sylwodd llawer llai ar fy maint," meddai. Ond dair blynedd yn ôl, cychwynnodd ei phlentyn ieuengaf yn yr ysgol feithrin diwrnod llawn. "Roeddwn i mor gyffrous y byddwn i o'r diwedd wedi cael cyfle i gwrdd â ffrindiau a chymdeithasu," meddai. "Ond yna sylweddolais nad oedd gen i ddim i'w wisgo; allwn i ddim hyd yn oed gael fy hen jîns i fyny dros fy ngluniau." Felly penderfynodd Teresa neilltuo ei hamser rhydd newydd i fynd yn ôl i siâp.

Awgrym Diet: Dod o Hyd i'm Rhigol

Gyda rhai awgrymiadau gan ffrindiau ac aelodau o'r teulu, gan gynnwys chwaer a oedd wedi colli 30 pwys, gwnaeth Teresa dros ei diet. Fe wnaeth hi roi'r gorau i archebu cymryd braster, fel pizza a chyw iâr wedi'i ffrio - a darganfod nad oedd yn cymryd llawer o ymdrech i wneud prydau maethlon. "Wnes i erioed feddwl bod gen i amser i dorri'r holl gynhwysion ar gyfer salad, ond ni chymerodd hi hir pe bawn i'n prepio gwerth wythnos o lysiau ar unwaith," meddai. Dechreuodd hefyd grilio eog neu gyw iâr ar gyfer ciniawau teulu. Wrth iddi ddod yn iachach, gwnaeth ei phlant a'i gŵr hefyd. Gwnaeth y newidiadau hynny wahaniaeth, a dechreuodd Teresa ollwng tua 5 pwys y mis. Ar yr un pryd roedd hi'n gwella ei diet, prynodd Teresa felin draed ar gyfer ei hystafell wely. "Roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi weithio allan, ac roeddwn i'n cyfrif mai cerdded fyddai'r ffordd hawsaf i'w wneud," meddai. "Hefyd, gallwn wylio'r teledu neu wrando ar gerddoriaeth i aros yn ddifyr." Dechreuodd gerdded bob yn ail ddiwrnod am 15 munud, gan gynyddu'r pellter, y cyflymder a'r inclein wrth iddi deimlo'n gryfach. Ar ôl blwyddyn, roedd Teresa wedi colli 60 pwys.

Awgrym Diet: Y Model Rôl Ultimate

Y dyddiau hyn mae Teresa wedi dod o hyd i ffordd i wneud ei hun a'i phlant yn flaenoriaeth. "Roeddwn i'n arfer meddwl y dylai fy holl ymdrech fynd i mewn i sicrhau bod fy nheulu'n hapus, ond nid yw'r agwedd honno'n dda i mi-na nhw," meddai. "Nawr rwy'n cynllunio fy ngweithgareddau o amgylch eu hamserlen, neu rydyn ni i gyd yn mynd ar gefn beic gyda'n gilydd. Rydw i eisiau i'm plant weld bod bod yn iach yn hwyl."

Cyfrinachau Stick-With-It Teresa

1. Peidiwch â phwysleisio am eilyddion "Mewn bwytai rwy'n aml yn gofyn am y saws ar yr ochr. Rwy'n teimlo ychydig yn hunanymwybodol, ond mae hynny'n well na difetha fy diet."

2. Gwiriwch i mewn yn rheolaidd "Rwy'n pwyso fy hun bob dydd. Efallai y byddaf yn mynd i fyny neu i lawr ychydig bunnoedd, ond os byddaf yn gwisgo mwy na 5, byddaf yn ymglymu fy ngweithgareddau ac yn bwyta'n fwy gofalus."

3. Cael byrbrydau ar wahân "Rydw i wrth fy modd yn cnoi wrth wylio'r teledu, felly dwi'n microdon popgorn braster isel. Mae'n isel mewn calorïau ac yn fy nghadw rhag estyn am sglodion fy ngŵr."

Straeon Cysylltiedig

•Amserlen hyfforddi hanner marathon

•Sut i gael stumog fflat yn gyflym

•Ymarferion awyr agored

Adolygiad ar gyfer