Allwch chi Gynyddu Eich Llif Gwaed â Fitaminau?

Nghynnwys

• Fitaminau ac atchwanegiadau ar gyfer cynnydd yn llif y gwaed
• Perlysiau sy'n gwella cylchrediad y gwaed
• Gwella cylchrediad yn naturiol
• Cynyddu llif y gwaed i'r pidyn
• Rhagolwg

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae ymarferwyr iachâd meddygol traddodiadol ac iachâd amgen yn cytuno bod cylchrediad gwaed cywir yn ffactor allweddol o iechyd a lles. Mae yna nifer o wahanol ffyrdd i wella llif y gwaed, gan gynnwys diet a ffordd o fyw.

Gallwch chi gymryd fitaminau ac atchwanegiadau penodol i gefnogi llif gwaed iach i'ch corff cyfan neu ar gyfer ardaloedd penodol.

Fitaminau ac atchwanegiadau ar gyfer cynnydd yn llif y gwaed

Mae llawer o bobl yn dioddef effeithiau cylchrediad gwael. Os ydych chi'n aml yn profi dwylo neu draed oer, efallai eich bod yn eu plith. Nid yn unig y gall hyn fod yn anghyfforddus, ond gall effeithio'n negyddol ar eich iechyd.

Er enghraifft, gall eich swyddogaeth wybyddol ddirywio os yw'ch ymennydd yn derbyn cyflenwad gwaed annigonol. Neu gallai llai o lif y gwaed arwain at gamweithrediad erectile.

Mae yna fitaminau, mwynau ac atchwanegiadau y mae llawer yn credu a all helpu i wella'ch cylchrediad. Er enghraifft:

• Fitamin E. Gallwch chi ymgorffori'r fitamin hwn yn hawdd yn eich diet trwy baratoi bwydydd gan ddefnyddio olewau fel olew germ gwenith, olew cnau cyll, olew blodyn yr haul ac olewau cnau eraill. Hefyd, gallwch brynu olew fitamin E gradd bwyd yn y mwyafrif o siopau bwyd naturiol a hyd yn oed llawer o siopau groser.
• Fitaminau B. Fe welwch atchwanegiadau fitamin B yn y mwyafrif o eiliau fitamin groser a chyffuriau. Mae llysiau gwyrdd deiliog fel sbigoglys a chêl yn ffynonellau gwych o'r fitaminau hyn.
• Haearn. Mae'r mwyn hwn ar gael ar ffurf atodol, sy'n ei gwneud hi'n hawdd amlyncu swm digonol. Mae'n bosib cael digon o haearn trwy'ch diet hefyd, trwy fwyta llawer o gigoedd coch a llysiau gwyrdd deiliog. Oherwydd y risgiau cardiofasgwlaidd sy'n gysylltiedig â chig coch, efallai y bydd eich meddyg yn eich cynghori i ddewis yr ychwanegiad a'r llysiau gwyrdd deiliog yn lle cynyddu eich cymeriant cig coch.

Perlysiau sy'n gwella cylchrediad y gwaed

Mae llawer o atchwanegiadau fitamin yn cynnwys perlysiau y mae eiriolwyr iechyd naturiol yn credu sy'n hyrwyddo cylchrediad trwy'r corff. Dyma rai o'r rhai mwyaf poblogaidd:

• bacopa (Bacopa monnieri)
• pupur du (Pig nigrum)
• ysgub cigydd (Ruscus aculeatus)
• cayenne (Annuum Capsicum)
• gwymon (Cyfryngau Stellaria)
• Sinsir (Zingiber officinale)
• gotu kola (Centella asiatica)
• draenen wen (Crataegus)
• maidenhair (Ginkgo biloba)
• teim (Thymus vulgaris)
• tyrmerig (Curcuma longa)

Gwella cylchrediad yn naturiol

Yn ogystal â chymryd fitaminau ac atchwanegiadau i hybu llif eich gwaed, gallwch wella cylchrediad eich corff trwy arwain ffordd iach o fyw sy'n ymgorffori'r canlynol:

• Ymarfer. Mae hyn ymhlith y prif ddulliau ar gyfer cael eich gwaed i lifo. Oherwydd bod y galon yng nghanol llif gwaed y corff, mae'n bwysig cael calon iach os ydych chi'n anelu at y cylchrediad gorau posibl ym mhobman yn eich corff.
• Rheoli straen. Pan fydd gan glaf gylchrediad gwael, bydd meddygon yn aml yn eu gofyn am eu lefelau straen. Mae hyn oherwydd pan fydd y corff yn profi straen, mae pibellau gwaed yn cyfyngu. Mae dysgu rheoli eich straen yn ffordd wych o ategu pethau eraill rydych chi'n eu gwneud i wella'ch cylchrediad.
• Tylino. Nid yn unig y gall tylino helpu gyda rheoli straen, ond mae hefyd yn helpu i wella cylchrediad trwy'r systemau lymffatig a chardiofasgwlaidd. Pan fydd gweithiwr proffesiynol yn trin y cyhyrau'n effeithiol, bydd eich corff yn rhyddhau cemegolion o'r enw endorffinau sy'n gwneud ichi deimlo'n dda. Mae rhai therapyddion tylino hyd yn oed yn cynnig triniaeth gan ddefnyddio olewau hanfodol a allai helpu i wella llif y gwaed, fel rhosmari, saets, a meryw.
• Cymeriant hylif. Mae gan waed gynnwys dŵr uchel iawn. Mae cadw'ch corff wedi'i hydradu'n dda yn ffordd hawdd o gynnal neu wella'ch cylchrediad.
• Rhoi'r gorau i ysmygu. Mae mwg yn achosi i bibellau gwaed gyfyngu, gan leihau faint o waed sy'n gallu llifo trwy'r pibellau hynny.

Cynyddu llif y gwaed i'r pidyn

Mae'r holl awgrymiadau uchod hefyd yn cael eu hargymell gan gynigwyr iechyd naturiol i helpu i gynyddu llif y gwaed yn benodol i'r pidyn.

Maent hefyd yn awgrymu y gallwch wella llif y gwaed i'r ardal benodol hon trwy ddefnyddio:

• Fitamin D. Fe'i gelwir hefyd yn “fitamin yr heulwen,” mae gan fitamin D lawer o fuddion. Mae'r rhain yn cynnwys cadw'r celloedd sy'n leinio'r pibellau gwaed (celloedd endothelaidd) yn iach.
• L-arginine. Mae L-arginine yn asid amino sy'n helpu i ehangu pibellau gwaed a chwyddo llif y gwaed.
• Ginseng. Ginseng Americanaidd (Panax quinquefolius L.) a ginseng Asiaidd (P. Ginseng) yn cael eu credu gan iachawyr naturiol i reoli camweithrediad rhywiol gwrywaidd yn ogystal â rhoi hwb i egni a hyrwyddo ymlacio.
• Yohimbe. Wedi'i wneud o risgl coeden sy'n frodorol i Orllewin Affrica, mae iachawyr naturiol wedi defnyddio yohimbe ers blynyddoedd i drin camweithrediad erectile. Gelwir fersiwn grynodedig a safonol yn yohimbine.
• Chwyn gafr corniog. Meddyginiaeth draddodiadol yn Tsieina ar gyfer camweithrediad erectile, libido isel, a chwynion eraill, mae llawer o eiriolwyr meddygaeth naturiol yn credu bod chwyn gafr corniog yn cynnwys cyfansoddyn sy'n blocio effeithiau ensym sy'n cyfyngu llif y gwaed i'r pidyn.

Rhagolwg

Mae yna lawer o ffyrdd i roi hwb i'ch cylchrediad. P'un a ydych yn ceisio cynyddu cyfanswm cylchrediad y corff neu wella llif y gwaed i'ch pidyn, mae llawer o ymarferwyr iechyd a lles yn awgrymu defnyddio fitaminau ac atchwanegiadau.

Fe gewch chi'r canlyniadau gorau os ydych chi'n gweithio ochr yn ochr â'ch meddyg, a all ddylunio cynllun wedi'i deilwra'n benodol i'ch proffil iechyd a'ch helpu chi i osgoi sgîl-effeithiau a allai fod yn negyddol.