Mae ïodin yn atal anffrwythlondeb a phroblemau thyroid

Nghynnwys

• Y maint a argymhellir
• Sgîl-effeithiau a gwrtharwyddion
• Bwydydd sy'n llawn ïodin

Mae ïodin yn fwyn hanfodol i'r corff, gan ei fod yn cyflawni swyddogaethau:

• Atal problemau thyroid, fel hyperthyroidiaeth, goiter a chanser;
• Atal anffrwythlondeb mewn menywod, gan ei fod yn cynnal cynhyrchiad digonol o hormonau thyroid;
• Atal canser y prostad, y fron, y groth a'r ofarïau;
• Atal mwy o bwysedd gwaed mewn menywod beichiog;
• Atal diffygion meddyliol yn y ffetws;
• Atal afiechydon fel diabetes, problemau gyda'r galon a thrawiad ar y galon;
• Ymladd heintiau a achosir gan ffyngau a bacteria.

Yn ogystal, gellir rhoi hufenau ïodin ar y croen i ymladd ac atal heintiau, gwella iachâd doluriau'r geg yn ystod cemotherapi a thrin clwyfau ac wlserau mewn diabetig.

Y maint a argymhellir

Mae'r swm argymelledig o ïodin y dydd yn amrywio yn ôl oedran, fel y dangosir yn y tabl canlynol:

Dylid gwneud ychwanegiad ïodin bob amser o dan arweiniad meddygol, ac fel arfer mae'n cael ei argymell mewn achosion o ddiffyg ïodin, goiter, hyperthyroidiaeth a chanser y thyroid. Gweld Beth i'w fwyta i reoleiddio'r thyroid.

Sgîl-effeithiau a gwrtharwyddion

Yn gyffredinol, mae ïodin yn ddiogel i iechyd, ond gall gormod o ïodin achosi cyfog, poen stumog, cur pen, trwyn yn rhedeg a dolur rhydd. Mewn pobl fwy sensitif, gall achosi chwyddo gwefusau, twymyn, poen yn y cymalau, cosi, gwaedu a marwolaeth.

Felly, ni ddylai ychwanegiad ïodin fod yn fwy na 1100 mcg y dydd mewn oedolion sy'n oedolion, a dylid rhoi dosau llai i fabanod a phlant, a dim ond yn ôl cyngor meddygol y dylid eu gwneud.

Bwydydd sy'n llawn ïodin

Mae'r tabl canlynol yn dangos bwydydd sy'n llawn ïodin a swm y mwyn hwn mewn 100g o bob bwyd.

Yn ychwanegol at y bwydydd hyn, mae halen ym Mrasil yn cael ei gyfoethogi ag ïodin, mesur sy'n helpu i atal diffygion yn y maetholion hwn a phroblemau iechyd fel goiter.

Gweler 7 Arwydd y gallech fod yn cael problemau thyroid i ddechrau triniaeth yn gyflym.