Sut mae Llefain yn Effeithio ar Eich Croen - a Sut i'w dawelu, Stat
Nghynnwys
- Mae crio mewn gwirionedd yn helpu i wrthweithio effeithiau straen
- ... Ond Gall y Ddeddf Llefain Straen Eich Croen Allan, Rhy
- Sut i Ofalu am eich Croen Ar ôl Llefain
- Adolygiad ar gyfer
Y dyddiau hyn, ni allwch gael gormod o strategaethau rheoli straen ar y llyfrau. O fyfyrio i newyddiaduraeth i bobi, cadw'ch lefelau straen, wel, gall lefel fod yn swydd amser llawn ynddo'i hun - ac ychydig sy'n cynnig rhyddhad straen yn eithaf tebyg i gri hyll llawn-ar-fy-blaid.
"Gellir ystyried crio yn amlygiad o straen emosiynol yn y corff," meddai Erum Ilyas, M.D., dermatolegydd ardystiedig bwrdd o Pennsylvania a sylfaenydd y brand amddiffyn rhag yr haul AmberNoon. Waeth bynnag y rheswm y tu ôl i'ch dagrau - drama waith, tristwch, torcalon, galar - gall gwaedd dda wella cyflwr eich meddwl, lleihau lefelau straen, a gwasanaethu fel ffordd i adennill cydbwysedd. "Weithiau gall rhyddhau o sied dagrau emosiynol fod yr union beth sydd angen i chi ddal ati," meddai Dr. Ilyas.
Yr unig bummer? Gall sobfest freak allan eich croen (yn enwedig os yw'ch croen yn dueddol o acne neu'n sensitif). Felly, efallai y bydd angen ychwanegu rhywfaint o TLC ychwanegol i'ch trefn gofal croen er mwyn lleihau fflamychiadau ôl-grio.
"Os ydych chi'n cael eich hun yn hynod ddagreuol o ganlyniad i straen, gall cymryd eiliad ychwanegol i ddeall rôl eich trefn gofal croen fod yn hanfodol," meddai Dr. Ilyas.
Mae crio mewn gwirionedd yn helpu i wrthweithio effeithiau straen
Gall straen amlygu'n gorfforol ar hyd a lled eich corff (meddyliwch: chwysu, anhunedd, cur pen), ac nid yw'r croen yn eithriad. Mae llu o gyflyrau croen y gellir eu sbarduno neu eu gwaethygu gan straen, gan gynnwys acne, soriasis, a dermatitis atopig. Mae ymchwil yn awgrymu bod hyn oherwydd bod eich croen yn cymryd rhan weithredol yn y cylch ymateb i straen.
"Os byddwch chi'n cael eich hun yn delio â straen sylweddol, bydd eich croen yn fwy na bendant yn dangos hyn ar ryw ffurf," meddai Dr. Ilyas. "Rwy'n aml yn disgrifio cyflyrau croen fel golau peiriant gwirio, o ystyried faint o wahanol ffyrdd y gall straen effeithio ar y croen."
Yn ddiddorol ddigon, crio yw un o'r ffyrdd y mae'r corff yn ceisio cynnal cydbwysedd yn erbyn straen mewnol ac allanol. Mae yna dri math o ddagrau, yn ôl Academi Offthalmoleg America: gwaelodol (sy'n gweithredu fel tarian amddiffynnol i'ch llygaid), atgyrch (sy'n golchi llidwyr niweidiol), ac emosiynol (sy'n cael eu cynhyrchu gan y corff mewn ymateb i ddwys cyflyrau emosiynol). Mae dagrau emosiynol mewn gwirionedd yn cynnwys olion o hormonau straen nad ydyn nhw i'w cael mewn dagrau gwaelodol neu atgyrch (er enghraifft, mae'r leu-enkefflin niwrodrosglwyddydd i'w gael mewn dagrau emosiynol, y credir ei fod yn chwarae rhan bwysig mewn canfyddiad poen ac ymatebion straen), yn ôl yr AAO . Mae rhai gwyddonwyr yn teimlo bod rhyddhau'r math penodol hwn o ddagrau yn helpu i ddod â'r corff yn ôl i'r llinell sylfaen ar ôl eiliad neu ysgogiad dirdynnol - dyna pam mae'ch tu mewn yn teimlo'n llai stormus ar ôl crio.
Mae ymchwil arall yn ei ategu: Astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolynEmosiynau canfu y gall crio er ei fod dan straen yn wir fod yn ddull o hunan-leddfu, gan helpu i dawelu a rheoleiddio cyfradd curiad eich calon, ac mae astudiaethau eraill yn dangos y gallai dagrau emosiynol ryddhau ocsitocin ac endorffinau (hormonau teimlo'n dda). Ar y cyfan, er bod crio yn ganlyniad emosiynau anodd, oherwydd gall, yn ei dro, helpu i leihau straen, dros amser, gallai eich helpu i gadw materion croen sy'n gysylltiedig â straen dan reolaeth.
... Ond Gall y Ddeddf Llefain Straen Eich Croen Allan, Rhy
Cystal â gall crio deimlo'n emosiynol, nid yw'r effeithiau corfforol mor boeth i'ch croen.
Ar gyfer un, gall yr halen mewn dagrau daflu ecwilibriwm hylif y croen, gan dynnu lleithder allan o'r haen uchaf ac arwain at ddadhydradu, meddai Dr. Ilyas.Heb sôn, gan fod y croen o amgylch y llygaid yn denau iawn ac yn dyner, mae'n mynd yn llidiog hyd yn oed yn haws nag ardaloedd eraill ar eich wyneb neu'ch corff.
Nid yw'r ffrithiant o'r meinweoedd wedi'u cau neu'ch crys crys (dim ond fi?) Yn helpu chwaith. "Mae rhwbio'r llygaid a'r wyneb yn gyson wrth sychu dagrau i ffwrdd yn tarfu ar rwystr y croen, sef yr haen fwyaf allanol o groen sy'n helpu i selio lleithder a'ch amddiffyn rhag y byd y tu allan," meddai Diane Madfes, MD, sydd wedi'i leoli yn Efrog Newydd. dermatolegydd ardystiedig bwrdd ac athro cynorthwyol dermatoleg yn Ysgol Feddygaeth Mount Sinai. Pan fydd tarfu arno, bydd eich croen yn dod yn fwy agored i lidiau amgylcheddol fel niwed i'r haul, alergenau a llygredd.
Yna mae'r llofnod puffiness ôl-sob. Pan fyddwch chi'n crio, gall gorlif o ddagrau gronni yn y meinwe meddal o amgylch y llygaid a phibellau gwaed yn yr ardal ymledu diolch i gynnydd yn llif y gwaed yn yr ardal, gan achosi cochni a phwffi, meddai Dr. Ilyas.
Daw dagrau o chwarennau uwchben eich llygaid, yna croesi'r llygad, a draenio i'ch dwythellau rhwyg (tyllau bach yng nghorneli mewnol eich llygaid) sy'n draenio i'r trwyn, yn ôl Sefydliad y Llygaid Cenedlaethol. "Gall hyn arwain at drwyn sy'n rhy rhedegog a all arwain at groen amrwd, sensitif o amgylch y ffroenau," ychwanega. "Bydd y ffroenau'n ymddangos wedi lledu, cochlyd, ac ychydig yn chwyddedig."
Yn y cyfamser, diolch i'r llif gwaed cynyddol ac ymlediad y pibellau gwaed yn yr wyneb, bydd eich bochau yn fflysio. "I'r rhai sy'n dueddol o rosacea, gall toriadau waethygu oherwydd pwysau cynyddol yng nghapilarïau'r croen o densiwn hylif," meddai Dr. Ilyas. "Gall hyn hefyd arwain at bibellau gwaed wedi torri."
Ar y cyfan, mae crio yn rhoi eich croen trwy'r asgell - ond mae un leinin arian: Gallai crio fod yn dda i'ch croen os ydych chi ar yr ochr olewog. Mae cemeg dagrau emosiynol yn dal i gael ei ddadbacio gan wyddonwyr, felly nid yw unrhyw fuddion croen y mae dagrau yn eu darparu yn hollol glir, ond credir "ar gyfer mathau o groen olewog, gall yr halen mewn dagrau fod o fudd i'r croen trwy sychu gormod o olew ac o bosibl lladd bacteria ar y croen a all achosi acne, "meddai Dr. Ilyas. Mae hyn yn debyg i adroddiadau storïol bod dŵr halen, yn enwedig o'r cefnfor, yn helpu i glirio acne, meddai. "Y meddwl yw bod y dŵr yn anweddu a halen yn cael ei adael ar ôl, gan greu effaith sychu."
Sut i Ofalu am eich Croen Ar ôl Llefain
I adfer ac amddiffyn eich croen ar ôl rhai munudau (neu oriau) dagreuol, dechreuwch trwy leihau'r chwydd a'r llid. Gellir cyflawni hyn trwy roi lliain golchi cŵl ar eich wyneb; ceisiwch ei redeg o dan ddŵr, ei roi mewn bag plastig neu y gellir ei ailddefnyddio, ac yna ei popio yn y rhewgell am 15 munud. "Mae defnyddio cywasgiadau oer yn helpu trwy gyfyngu'r pibellau gwaed a'r meinweoedd (a elwir yn vasoconstriction), sy'n lleihau'r cochni a'r llid ac yn arwain at ostyngiad mewn chwydd," meddai Dr. Ilyas.
"Gallwch hefyd leddfu rhai o'r pocedi cronedig o chwydd trwy dylino'n ysgafn (gyda'ch bysedd neu rholer jâd) o ganol yr wyneb tuag allan i wthio'r hylif hwn i'r system lymffatig," ychwanega.
Roller Wyneb Revlon Jade Stone $ 9.99 ei siopa AmazonY cam nesaf yw atgyweirio'r rhwystr croen yr amharwyd arno gan ddagrau hallt a meinweoedd sgraffiniol. Rhowch leithydd yn ysgafn ar eich wyneb - yn ddelfrydol, un sy'n cynnwys squalene, ceramidau, neu gyfansoddion asid hyalwronig, meddai Dr. Madfes. Gall hyn helpu i ailgyflenwi hydradiad a lleihau llid, meddai Dr. Ilyas.
Defnyddiwch leithydd ysgafn, fel CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, $ 19, ulta.com) neu Hufen Lleithio Maethol Pond (Buy It, $ 8, amazon.com), a rhowch sylw arbennig i'ch bochau pan fyddwch chi'n gwneud cais. Un o hoff gampau Dr Ilyas yw popio'ch lleithydd i'r oergell cyn gwneud cais. "Bydd oerni'r hufen yn arwain at vasoconstriction i leihau chwydd wyneb ymhellach," meddai.
O ran gwella ardal eich llygad, "gall hufenau llygaid gyda chaffein a calendula helpu i grebachu'r chwydd trwy gontractio'r meinweoedd," meddai Dr. Madfes. "Mae caffein hefyd yn gwrthocsidydd a all helpu i leihau llid." Mae Dr Ilyas yn argymell Gwreiddiau Dim Puffery Cooling Roll-On (Buy It, $ 31, ulta.com) a Gel Llygaid Llysieuol Ciwcymbr AmberNoon (Buy It, $ 35, amazon.com).
Gwreiddiau Dim Rholio Oeri PUffery $ 31.00 ei siopa UltaYn bwysicaf oll, gwrthsefyll y demtasiwn i gymhwyso cynhyrchion sy'n cynnwys retinol, gan gynnwys hufenau llygaid cadarn. "Bydd llawer yn rhy gryf ac yn achosi sychder ychwanegol am y 24 awr gyntaf ar ôl crio," meddai Dr. Madfes. Unwaith y bydd eich croen yn dychwelyd i'w raglennu a drefnwyd yn rheolaidd (dim chwyddo, cochni na llid), gallwch fynd yn ôl i'ch regimen croen arferol yn unol â hynny.