Pam Rhaid i Chi Stopio Cymharu Eich Arferion Bwyta â’ch Ffrindiau ’

Nghynnwys

• Beth sy'n gweithio iddo hi efallai na fydd yn gweithio i ti.
• Gallai gael ei brwydrau bwyta ei hun.
• Efallai ei bod yn lledaenu gwybodaeth anghywir.
• Rydych chi ar eich taith eich hun.
• Weithiau mae'n rhaid i chi osgoi sbardunau yn gyfan gwbl.
• Adolygiad ar gyfer

Rydyn ni i gyd wedi bod yno: Rydych chi'n gosod eich archeb mewn bwyty ac yn teimlo'n dda am y pryd iach, cytbwys neu'r hollti gwerth chweil rydych chi ar fin ei fwynhau, ac yna ... dywed eich partner bwyta, "Rydw i ' dydw i ddim eisiau bwyd yn fawr. Bydd gen i salad yn unig. " Neu maen nhw'n gofyn am bopeth ar yr ochr ac yn gwneud cymaint o eilyddion fel eich bod chi'n meddwl tybed pam eu bod nhw'n trafferthu archebu unrhyw beth o gwbl.

Ar unwaith, byddwch chi'n dechrau cwestiynu a ddylech chi newid eich archeb neu a wnaethoch chi benderfyniad da ar y fwydlen mewn gwirionedd. Er, yn rhesymegol, eich bod chi'n gwybod bod pob "corff" yn wahanol a bod gan bawb anghenion maethol gwahanol, mae'n anodd ymladd bod negeseuon "llai yn well" neu "salad ar gyfer pob pryd" rydych chi wedi'u curo i'ch pen cyhyd .

Wrth gwrs, mae hyn yn gweithio y ffordd arall hefyd. Mae fy nghleientiaid maeth yn aml wedi siarad am deimlo'n anghyfforddus yn archebu bwydydd iach gyda ffrindiau y gallent fod wedi mynd allan â nhw o'r blaen. A fydd yn difetha'r berthynas? A ddylent guddio eu harferion newydd oddi wrth y person hwnnw? A fydd eich ffrind yn eich barnu neu'n eich gwthio i fwyta mwy? (Cysylltiedig: Sut i ddelio pan nad yw ffrindiau neu deulu yn cefnogi'ch arferion iach)

Mae'n mynd yn anoddach fyth ar gyfryngau cymdeithasol. Gall fod yn arbennig o anodd yn ystod tymor addunedau'r Flwyddyn Newydd neu wrth i'r haf agosáu ac mae pobl yn dechrau obsesiwn dros y #bikinibody hwnnw, ond gall fod yn llethol unrhyw diwrnod. Gyda phawb yn postio eu bwyd a'u sesiynau gweithio ar-lein, rydych chi'n cael eich peledu gan ddelweddau o'r hyn y dylai eich corff "edrych", yr hyn y dylech chi "fod yn ei fwyta, neu pa fath o ymarfer corff y dylech chi" fod yn ei wneud. Gall y swydd honno am daeniad pryd bwyd-paratoi uchelgeisiol, neu rysáit cinio #keto neu #paleo perffaith i wneud i chi gwestiynu a ydych chi'n methu am beidio â bwyta fel hyn hefyd.

Yn fwy na hynny, p'un a yw'n ffrind IRL neu'n ddieithryn cyfryngau cymdeithasol, mae gan y math hwn o gymhariaeth wrth feddwl am fwyd ganlyniadau gwirioneddol ac weithiau peryglus. Gall rhywun sydd â hanes o fwyta anhrefnus neu frwydrau hyder corff, er enghraifft, gael y delweddau wedi'u curadu hyn yn llethol. I rai, gall gymryd dyddiau neu wythnosau i ysgwyd troell cywilydd bwyd. (Mae'n debyg mai dyma un o'r rhesymau pam mai Instagram yw'r platfform cyfryngau cymdeithasol gwaethaf ar gyfer eich iechyd meddwl.)

Mae cwympo i'r fagl o gymharu'ch hun ag eraill yn ddrwg i chi yn feddyliol ac yn gorfforol - mae'n lleihau'r egni sydd ei angen arnoch i gyflawni'ch nodau eich hun. Gall mynd i rigol gyda'r hyn sy'n gwneud ichi deimlo'n wych fod gymaint yn anoddach pan fyddwch chi'n cael eich amgylchynu gan sgwrsio sy'n tynnu sylw.

Y tro nesaf y cewch eich temtio i anfon eich plât o barmesan cyw iâr yn ôl ac archebu'r llysiau gwyrdd cymysg gyda phaned o gawl, yn lle hynny, cofiwch y pwyntiau allweddol hyn:

Beth sy'n gweithio iddo hi efallai na fydd yn gweithio i ti.

Rydych chi'n berson gwahanol na'ch ffrind neu'r ferch nesaf atoch chi. Efallai bod eich ffrind ar gynllun bwyta glân. Efallai ei bod hi'n ceisio colli pwysau gyda bwyta'n gyfyngol. Efallai ei bod hi'n profi'r diet cetogenig. Dyna hi, nid chi. Mae gan eich corff anghenion gwahanol, ac nid oes y fath beth â diet un maint i bawb. Efallai bod y cynllun ymprydio ysbeidiol hwnnw yn gweithio allan yn wych i'ch cefnder, ond os ydych chi'n gwybod bod y syniad o hepgor prydau bwyd yn ail-bwysleisio hen faterion bwyta anhrefnus, nid oes angen esbonio i'r aelod hwnnw o'r teulu pam nad ydych chi'n neidio ar fwrdd y llong. (Hefyd, mae'n debyg nad yw'r buddion ymprydio ysbeidiol yn werth y risgiau.)

Gallai gael ei brwydrau bwyta ei hun.

Yn union fel nad yw'ch ffrind neu'ch coworker yn ôl pob tebyg yn gwybod y tu mewn a'r tu allan i eich iechyd, ni fyddwch yn gwybod beth sy'n digwydd y tu ôl i'r llenni gyda nhw, chwaith. Er enghraifft, efallai bod rhywun yn cael trafferth gyda chyflwr meddygol sy'n gofyn am rai newidiadau diet, neu efallai bod y person hwnnw sy'n pigo at ei fwyd yn gyhoeddus, mewn pyliau cyfrinachol yn bwyta gartref.

Efallai ei bod yn lledaenu gwybodaeth anghywir.

Cyn i chi gael eich sugno i'r gêm cymharu bwyd, gofynnwch i'ch hun, o ble y daeth y syniad hwn am yr hyn sy'n iach hyd yn oed?. Rwy'n cofio pan sylweddolais yn sydyn am ffrind a oedd bob amser yn dod o hyd i ffordd i weithio maint ei jîns neu cyn lleied yr oedd hi wedi'i fwyta y diwrnod hwnnw i'r sgwrs pan oeddem yn siarad am bobl yn ceisio colli pwysau ar The Master Cleanse (hylif diet a oedd yn boblogaidd tua 2008).

Pan ddywedodd wrthyf y byddai'n cael y ddiod lanhau tebyg i lemonêd "fel byrbryd weithiau," fe aeth bwlb golau i ffwrdd yn fy mhen. Gwnaeth rhywbeth amdani edrych ar y lemonêd colli pwysau hwn fel byrbryd cyfreithlon i mi gwestiynu ei syniad o "iechyd." Yn ei byd (roedd hi'n gweithio ym myd ffasiwn), roedd hi wedi'i hamgylchynu gan bobl â phob math o syniadau gwallgof am fwyd a delwedd y corff, felly Dim syndod roedd hi mor obsesiwn â mesur ei gwasg.

Rydych chi ar eich taith eich hun.

I gael eich meddwl oddi ar yr hyn y mae eraill yn ei wneud, gwiriwch gyda chi'ch hun am yr hyn rydych chi'n gweithio tuag ato a pham, ac amlygwch faint o gynnydd gwych rydych chi'n ei wneud.

Er enghraifft, os ydych chi wedi bod yn gweithio ar ddod o hyd i berthynas fwy cytbwys â bwyd yn lle cael eich dal mewn cylch goryfed mewn pyliau, nodwch pa mor wych fu'ch egni ers i chi fod yn caniatáu eich hun i (gasp!) cael carbs eto ac yn mwynhau blawd ceirch amser brecwast. Cofiwch eich bod yn unigryw ac felly hefyd eich anghenion maethol. Bydd angen i rywun sydd ar ei draed trwy'r dydd neu'n hyfforddi ar gyfer digwyddiad fwyta mwy na rhywun sy'n eistedd y tu ôl i ddesg.

Weithiau mae'n rhaid i chi osgoi sbardunau yn gyfan gwbl.

Gwnaeth dod i delerau â'r effaith negyddol a grëwyd o'r confos "glanhau" yr oeddwn yn eu cael gyda fy ffrind enghreifftiol wneud imi sylweddoli cymaint yr oedd ei sylwadau yn effeithio arnaf. Yn flaenorol, byddwn i'n gadael ein cyfarfod yn teimlo'n hunanymwybodol y gallai fy ffrind a oedd gymaint yn dalach na mi rannu fy nhrôns. Gwnaeth deall o ble roedd hi'n dod, wneud i mi sylweddoli fy mod i, mewn gwirionedd, yn bwysau hollol iach ar gyfer fy uchder (4'11 "), ac roedd hi'n fath o lanast y byddai rhywun o fodel yn tal am wisgo maint 0.

Dewch i wybod beth sy'n sbarduno meddyliau negyddol am fwyta i chi. Os yw bwyta gyda ffrind penodol sydd bob amser yn archebu'r prydau mwyaf pwyllog neu, i'r gwrthwyneb, mae rhywun sy'n archebu blasus am bryd bwyd bob.single.time., Yn anodd i chi, awgrymwch fynd i'r ffilmiau neu am dro o amgylch y parc yn lle o'ch dyddiad cinio arferol.

Adolygiad ar gyfer