Iskra Lawrence Ar Pam y dylech Edrych y Tu Hwnt i'r Nod Colli Pwysau Rhifiadol hwnnw

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Dyma'r adeg o'r flwyddyn pan mae llawer yn meddwl sut y gallant ailwampio eu harferion ymarfer a bwyta - ac yn aml mae hyn gyda'r bwriad o golli pwysau. Er bod pwysau yn bendant yn bwysig o ran iechyd, mae Iskra Lawrence eisiau ichi wybod mai'r gwir lwybr at les yw peidio â cheisio colli pwysau o gwbl, a chanolbwyntio ar fyw'r ffordd iachach o fyw yn unig.

Dywed Lawrence, wyneb yr ymgyrch #AerieReal a llysgennad ar gyfer y Gymdeithas Genedlaethol Anhwylderau Bwyta (NEDA), efallai mai cefnu ar golli pwysau fel nod - ac ailffocysu ar ymddygiadau iach, ystyrlon yn bersonol, fyddai eich ergyd orau at wir gorfforol gynaliadwy. a lles meddyliol. (Cysylltiedig: Iskra Lawrence Ar Pam nad ydych Angen Rheswm Corff-Gadarnhaol i Rannu Pic Bikini)

Mae hi'n siarad o brofiad. "Fel rhywun sydd wedi cael trafferth yn bersonol â dysmorffia corff a bwyta anhwylder, pan mai colli pwysau oedd y nod, canolbwyntiais yn llwyr ar niferoedd nad oedd a wnelont â fy iechyd a lles cyfannol," meddai Siâp. "Nid oeddwn yn defnyddio dulliau diogel i gyrraedd y nodau pwysau afrealistig hynny ac roedd mewn gwirionedd yn niweidiol i'm corff, lles cyffredinol ac iechyd meddwl-i gyd oherwydd daeth y nifer yr oeddwn i'n meddwl bod yn rhaid i mi eu cyflawni yn gaeth ac yn obsesiwn."

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn meddwl am ollwng cwpl o bunnoedd ar ryw adeg yn eu bywyd - p'un a yw hynny'n ffitio i'ch ffrog briodas freuddwydiol, neu i deimlo'n "bikini yn barod" ar gyfer yr haf. Ac er bod y meddyliau hyn yn ymddangos yn ddieuog, mae Lawrence yn esbonio pa mor niweidiol y gallant fod yn y tymor hir. (Cysylltiedig: Pam y penderfynais beidio â cholli pwysau ar gyfer fy mhriodas)

"Heb sylweddoli hynny hyd yn oed, rydych chi'n rhoi cymaint o werth a chymaint o werth yn y niferoedd ar y raddfa neu'ch mesuriadau, ac nid dyna sy'n pennu iechyd neu hapusrwydd da," meddai.

Felly sut ydych chi'n gwneud y newid meddyliol hwnnw a chymryd y pwyslais ar golli pwysau o blaid bod yn iachach yn gyffredinol? "Mae'n rhaid i chi ddechrau meddwl am iechyd fel teimlad yn erbyn rhywbeth y gellir ei fesur," meddai Lawrence. "Y teimlad hwnnw o gael egni, bod yn bositif, gwerthfawrogi a gwerthfawrogi eich corff, yw'r nod a'r uchelgais y dylech chi fod yn gweithio tuag ato." (Cysylltiedig: Y Cynllun 40 Diwrnod yn y Pen draw i Falu Unrhyw Nod, Yn cynnwys Jen Widerstrom)

"Yn fy mhrofiad i, os ydych chi'n ddiolchgar am eich corff, byddwch chi am ofalu amdano yn awtomatig," mae hi'n parhau. "Ni fyddwch am ei gam-drin gydag ymarfer corff gormodol, cyfyngiad, binging, hunan-siarad negyddol, neu beth bynnag fydd eich is."

Mae Lawrence yn esbonio, pan fydd gennych berthynas dda â'ch corff, eich bod yn profi cysylltiad corff-meddwl sy'n eich gwthio yn gynhenid ​​i wneud dewisiadau iachach. "Pan ydych chi mewn cariad â'ch corff, rydych chi am ei faethu mewn ffordd gytbwys iawn," meddai. "Bydd eich meddwl yn dechrau gwrando ar giwiau a signalau naturiol eich corff. Byddwch chi'n gwybod pryd rydych chi'n llawn a byddwch chi'n gwybod pryd mae angen i chi fwyta mwy. Byddwch chi'n gwybod pryd mae angen i chi godi a symud o gwmpas a phryd mae angen i chi orffwys a chymryd hoe. "

Ond pan rydyn ni'n dod yn obsesiwn colli pwysau, dywed Lawrence ein bod ni'n diffodd y ciwiau naturiol hynny. "Rydyn ni'n anwybyddu pan rydyn ni'n llwglyd, mae calorïau'n dod yn elyn, a gall hynny eich arwain i lawr llwybr dieflig," meddai.

Roedd cynnal y cysylltiad hwnnw rhwng ei meddwl a'i chorff yn heriol i Lawrence yn bersonol hefyd. "Pan ddechreuais fodelu, roeddwn i mor canolbwyntio ar y raddfa, felly yn canolbwyntio ar edrych mewn ffordd benodol, nes i ddim hyd yn oed sylweddoli bod gen i fater iechyd meddwl," meddai. "Roeddwn i'n gweithio allan mor galed, i'r pwynt lle roeddwn i'n benysgafn a byddai fy ngolwg yn mynd yn aneglur. Roeddwn i'n ysgrifennu'n obsesiynol faint o galorïau roeddwn i'n eu bwyta, ac roedd fy diet mor wael nes fy mod i wedi blino'n gyson ac yn aml yn cwympo i gysgu. yng nghanol y dydd. Er gwaethaf hynny, yn feddyliol, roeddwn bob amser yn teimlo fel methiant oherwydd ni allwn byth gyrraedd yr esthetig na'r safon yr oeddwn wedi'i gosod i mi fy hun na'r hyn yr oeddwn i'n meddwl yr oedd cymdeithas yn ei ddisgwyl gennyf. " (Cysylltiedig: Pam fod Shaming Corff yn Fargen Fawr - a'r hyn y gallwch chi ei wneud i'w atal)

Wedi'i ddallu gan obsesiwn dros newid ei gwedd, roedd Lawrence yn anwybyddu'r holl signalau roedd ei chorff yn eu rhoi iddi. "Yn y bôn, roedd yn sgrechian fy mod i'n brifo fy hun, ond fe wnes i barhau i'w anwybyddu tan un diwrnod, rhywbeth newydd glicio," meddai.

"Fe wnes i roi'r gorau i geisio newid yr hyn roeddwn i'n edrych a derbyn fy nghorff fel yr oedd," meddai. "Gyda hynny, rhoddais y gorau i ddeiet, cyfyngiad, a phopeth arall a oedd yn niweidio fy nghorff a fy hunan-barch."

Nawr, rydyn ni i gyd yn adnabod Lawrence am chwalu safonau harddwch cymdeithas ac annog pobl i ymdrechu am hapusrwydd, nid perffeithrwydd. Mae'r model rôl corff-bositif wedi ymddangos mewn ymgyrchoedd Aerie di-ri gyda dim ail-gyffwrdd ac mae bob amser yn postio negeseuon ysbrydoledig ac ysgogol ar y gram. (Darganfyddwch pam ei bod am i chi roi'r gorau i'w galw yn fwy na maint.)

Mae ei stori yn ein hatgoffa, er ei bod yn hollol normal ac iach i fod eisiau gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw, mae'n bwysig gwirio gyda'ch corff a pheidio â cholli golwg ar y llun mawr. Ac ar ddiwedd y dydd, mae'n debyg na fydd nifer ar y raddfa yn unig yn eich cymell i gadw'n iach am y daith hir. (Cysylltiedig: 6 Ffordd i Wneud i'ch Trawsnewidiad Iechyd bara)

"Gwnewch newidiadau sydd o bwys i chi am resymau sy'n mynd y tu hwnt i bwysau," meddai. "Gallai hynny olygu cael mwy o egni, datblygu patrwm cysgu gwell, neu gael gwell agwedd tuag at fwyd. Y ffactor allweddol yw gwneud dewisiadau sy'n gwneud i chi deimlo'n dda, ac ymddiried y byddwch chi ar bwysau sy'n iach i chi. " (Cysylltiedig: Sut Byddwch chi'n Gwybod Pan Rydych chi wedi Cyrraedd Pwysau eich Nod)

Heddiw, nod Lawrence yw canolbwyntio ar fod y gorau y gall hi fod ym mhob agwedd ar ei bywyd. "Rydw i'n gyson yn gwthio fy hun i fod y fersiwn hapusaf, iachaf, gryfaf a mwyaf positif ohonof fy hun," meddai. "Rwy'n gystadleuol iawn a gallaf fod yn hynod o galed ar fy hun o ran cyflawni fy nodau," mae hi'n parhau. "Yn yr eiliadau hynny, rwy'n atgoffa fy hun nad ydw i wedi methu a'i fod yn iawn. Mae heriau a rhwystrau i gyd yn rhan o'r daith, cyn belled â'ch bod chi'n symud ymlaen."

Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn cael trafferth gydag anhwylder bwyta, mae llinell gymorth gyfrinachol ddi-doll NEDA (800-931-2237) yma i helpu: Dydd Llun–Dydd Iau rhwng 9 a.m. a 9 p.m. ET a dydd Gwener 9 a.m. i 5 p.m. Mae gwirfoddolwyr llinell gymorth NEDA yn cynnig cefnogaeth a gwybodaeth sylfaenol, yn dod o hyd i opsiynau triniaeth yn eich ardal chi, neu'n eich helpu i ddod o hyd i atebion i unrhyw gwestiynau sydd gennych.

Adolygiad ar gyfer